12 conseils simples pour votre santé

Nous avons pris quelques conseils utiles qui amélioreront votre santé. Rester en bonne santé!

Pendant le repas, ne pas se laisser distraire par étrangers

En règle générale, la plupart des gens ainsi que l'apport alimentaire utilise son smartphone pour voir les nouvelles du matin, ou obtenir des informations sur les embouteillages. La même chose vaut pour le déjeuner et le dîner. Selon des études récentes, la présence d'irritants (comme un smartphone ou un téléviseur), vous distraire de la consommation alimentaire, conduit à certains problèmes.

chocolat amer - ce qui est bon

Le chocolat noir a des propriétés très utiles. Par exemple, il peut vous aider à récupérer facilement le ton et d'améliorer les performances du cerveau, car il contient de la caféine et des antioxydants. Dans ce cas, nous parlons de chocolat contenant plus de 75% du cacao. Mais même dans ce cas, il est recommandé de ne pas manger plus de 25 grammes (3-4 tranches) de ce produit par jour.

Computer vole votre vue

Je ne vais pas pour la découverte du fait que le travail à l'ordinateur affecte la vision. Si le temps pour cela endommager l'appareil ne peut pas être réduit à un minimum, nous vous recommandons de vous éloignez de l'écran dans la mesure du possible. Lorsque vous vous trouvez trop près de lui, vos yeux sont toujours tendus et concentrés sur un point. Voilà pourquoi le travail à long terme sur l'ordinateur entraîne une perte de vision. Si vous êtes situé loin de l'écran, vos yeux seront dans un état détendu. Ainsi, vous serez en mesure d'étendre considérablement leur durée de vie et de vous protéger contre les problèmes futurs.

Mettez gadgets à

La règle est: éteindre tous les gadgets électroniques en une heure avant le coucher. Essayez et voir quels résultats positifs apporter cette idée. Une lumière vive du téléviseur / smartphone / écrans d'ordinateur portable effet néfaste sur notre cerveau, ce qui provoque le sommeil perturbé psyché et aggrave. Vous avez le temps pour la planification et la pensée créative - une heure, vous pourrez penser à tout ce qui vous est arrivé, et se préparer pour une nouvelle journée.

Il est souvent préférable, mais un peu - un peu que beaucoup à la fois

Tout nutritionniste vous dira que manger à la place d'une grande assiette, il est préférable de donner la préférence à plusieurs petits, mais avec certains intervalles. Si vous sentez que vous ne l'avez pas repu - souffrent. Ceci est probablement pas l'ordre dans la perspective d'une alimentation saine, mais néanmoins, il aide à maintenir en bonne forme et se sentir bien.

L'eau au citron

Ici, tout est simple - mélanger dans un bocal avec un peu de jus de citron avec de l'eau, ajouter le sucre et la glace et conserver au réfrigérateur. Chaque matin, avec son verre de boisson gazeuse. Citron - une grande charge de vitamine tôt dans la journée. Il va se réveiller rapidement et remonter le moral. Mais rappelez-vous que le jus de citron a un effet néfaste sur l'état de l'émail des dents. Par conséquent, mélanger soigneusement et diluer pour ne pas vous blesser.

= boissons sucrées nocifs à votre corps

Le fait reste. Les boissons sucrées ne pas apporter le corps de la moindre utilisation. Surtout en considérant le fait qu'il est dans l'entreprise de restauration rapide et d'autres aliments ne sont pas particulièrement utiles. Par conséquent, remplacer les boissons aux fruits de baies de boisson, le thé vert froid et d'autres options plus utiles.

snacks utiles - le meilleur choix

Nutritionnistes conseillent de manger fractionnelle et manger 5-6 fois par jour. Il est le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et quelques collations. Oubliez la restauration rapide, des barres chocolatées, des petits pains et d'autres collations nuisibles. Je préfère yaourt naturel, des bâtonnets de légumes, les baies, les fruits, les barres énergétiques, fait maison.

rêves d'oignon

nez bouché donne beaucoup d'inconvénients - d'une incapacité à apprécier le goût de la nourriture à la privation d'oxygène. Débarrassez-vous du rhume peut être une nuit. Le soir, couper un oignon, mettre sur une soucoupe et mettre à la tête du lit. Oignons - une source de production volatile, des substances volatiles ayant une activité antivirale. le nez qui coule comme un ascenseur à la main.

L'élixir de la jeunesse - douches froides

Le corps a besoin de stress régulier - à ton et « reset ». Il y a beaucoup d'arguments en faveur de verser l'eau froide - le renforcement du système immunitaire, améliorer la circulation sanguine, le métabolisme accéléré, les effets antidépresseurs, la santé de la peau et une forte poussée d'énergie. Ne négligez pas cet élixir libre de la jeunesse et de la santé.

Pourquoi ne peut pas faire bouillir l'eau bouillie?

Lorsque l'eau bout, il commence à former des composés organochlorés qui ont un effet inhibiteur sur l'organisme. Plus il se résume - plus de tels composés formés. Empoisonnés en buvant le « double » de l'eau bouillante travailler ici et maintenant ne pas, mais les dioxines finalement corps accumulé va se transformer en une maladie chronique.

Sauna anti-tabac

La principale arme contre la nicotine « rupture » - un sauna ou un bain, a assuré les ex-fumeurs. Il est logique, car l'effet principal de la vapeur - nettoyage du corps, y compris - des toxines du tabac qui facilite et accélère grandement le processus de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. La principale chose - d'oublier l'alcool. L'alcool réduit la maîtrise de soi, et encourage le tabagisme.