Nutrition séparée: avis. régime de 90 jours d'un des principes alimentaires séparés

Presque tout le monde connaît une telle chose comme un aliment séparé. Commentaires sur ce système se trouve dans presque tous. Quelqu'un définit comme le seul à droite et suivre pour la vie. D'autres tel système est utilisé uniquement comme mesure temporaire pour les maladies du tractus gastro-intestinal, et le troisième et aborde des aliments nocifs pour notre corps. Qui a raison, essayez de traiter aujourd'hui. En dépit de l'abondance des contradictions, ce système d'alimentation est très populaire, il devient de plus en plus d'adeptes.

Les développeurs sont guidés par cette approche de la nutrition

Regardons ce que les auteurs disent un tel système, comme une alimentation séparée. Passez en revue tout le monde qui l'a essayé bâton, aura son propre, mais beaucoup parlent d'un sentiment constant de la faim, l'inconfort et l'adaptation difficile. Cependant, avec un régime strict, beaucoup adhèrent seulement à certaines règles, comme ne pas manger de la viande avec des pommes de terre ou des pâtes, et utilisées comme sources de garniture de fibres.

régimes Auteur, Shelton dit que la suite d'une alimentation séparée permet de ranger tous les processus de la digestion, et, comme vous le savez, il est de ce système dépend de tous les autres processus dans le corps. Selon les méthodes d'auteur, y compris dans le régime alimentaire des produits incompatibles, nous fortement leur digestion, AFFECTE. Dans ce piles non oxydants sont l'environnement pour le développement de bactéries de putréfaction, la source des toxines, qui empoisonne le corps. De plus, la consommation de plusieurs produits incompatibles - est un chemin direct à l'obésité. Il convient de noter que tous les médecins sont d'avis que chaque personne a besoin d'une alimentation séparée. Avis d'un nutritionniste, ce qui suit vous donnera des informations pour l'analyse.

Quel est ce système? En fait, cette description est la compatibilité entre les différents groupes de produits. Parmi eux, l'auteur identifie les sources de glucides, lipides, protéines, ainsi que des fruits acides et semi-acides et légumes.

Références

Une telle transition est au premier abord semble très simple, mais quand vous avez à la pratique de manger de la viande sans pain, de renoncer à des sandwichs, comme le fromage, le beurre et le pain grillé devrait être utilisé à des moments différents, alors il y aura des difficultés. En effet, la nécessité de changer radicalement votre style de manger. L'auteur de cette célèbre technique offre à ses adeptes commencent progressivement à se habituer à cette journée par semaine, vous pratiquez la séparation des pouvoirs. Votre avis l'auteur dit que, après environ un mois, vous serez en mesure de résister facilement deux ou trois jours, puis changer complètement la nourriture de style. La chose la plus importante est que très bientôt, vous commencerez à sentir les nouvelles saveurs. Avid adeptes d'une alimentation séparée disent que refuser complètement de multi-plats complexes,. Par conséquent, il suffit de commencer, le corps lui-même vous dira ce qui est utile et ce qui n'est pas.

Avantages et inconvénients des systèmes d'alimentation séparés

Beaucoup il perçu comme un régime. Un aliment vraiment séparé - c'est un nouveau mode de vie. Il convient de noter que les gens qui sont passés à ce style de pouvoir, résoudre le problème de l'excès de poids une fois pour toutes. Par les inconvénients du système sont l'inconfort que les gens d'expérience au cours de la période d'adaptation. Cependant, une large acceptation par les médecins ont toujours pas trouvé ce régime. Séparée et alimentaire pour une période de traitement et le rétablissement de la maladie. Cependant, les médecins ne sont pas en désaccord fondamentalement avec le fait que ce style de manger peut être appelé en bonne santé. A en juger par les commentaires, gastroentérologues et nutritionnistes estiment que se pratique sur une base régulière alimentaire séparée, au contraire, le métabolisme perturbe. Ceci peut être expliqué à partir du point de vue de la théorie de l'évolution. Un homme des temps anciens consommés dans une variété de produits alimentaires, ainsi que la nature du tube digestif est adapté à ces demandes. Mais qui a été créé au cours des siècles, pas besoin de correction. tube digestif produit des enzymes nécessaires pour décomposer les protéines, les graisses et les hydrates de carbone, et si elle est seulement un groupe de produits, cet équilibre est perturbé. Les médecins avertissent que, comme toute autre, doit être effectuée et ce régime est sous leur supervision. Un aliment séparé peut devenir un régime alimentaire à vie tout simplement parce que le corps désapprendre prendre d'autres aliments.

Les principaux groupes de produits

Jetons un regard plus profond sur ce qui constitue une alimentation séparée. Les protéines, les graisses et les hydrates de carbone - ce sont les principaux groupes de nutriments que nous recevons de la nourriture. Ainsi les graisses sont compatibles avec tous les groupes de produits, mais les protéines et les hydrates de carbone ne se mélangent pas les uns avec les autres. En effet, la digestion des protéines ont besoin d'un environnement acide, et pour l'assimilation des glucides - alcaline. Il convient de garder à l'esprit que les différents produits ont besoin de temps différents pour la digestion.

Ainsi, le fruit absorbé dans environ 30 minutes et il faudra plusieurs heures pour briser la viande. Maintenant, imaginez un dîner de gala, quand vous mangez des salades de viande et de légumes mayonnaise, les noix et les œufs, puis dîner à fond le plat principal avec une sauce complexe et des frites sur le côté plat et un snack tout ce gâteau à la crème au chocolat. nourriture mal digéré empoisonnant votre corps pendant longtemps rester sur les parois de l'intestin, ce qui conduit à l'intoxication et l'excès de poids.

Afin d'aider votre digestion, et a créé un aliment séparé. Recettes, que nous vous présentons ci-dessous vous aidera à vous assurer qu'il est possible de manger sain et savoureux.

Les produits de compatibilité

Il est clair que les produits mettent en évidence qui sont des protéines pures, hydrates de carbone ou de la graisse, assez dur, pourquoi ne pas diviser les produits en trois catégories, et 18. Dans ce cas, l'auteur recommande d'utiliser des techniques que des produits compatibles dans le même repas. L'intervalle entre les doses doit être d'au moins 2 heures. Nous listons tous les groupes de produits:

La viande et le poisson.
La pastèque et de melon.
Les œufs.
Les noix et les graines.
Les féculents et les racines.
Les produits laitiers, du fromage cottage.
L'huile végétale
beurre (ne pas utiliser la margarine!).
Les fruits secs et fruits frais sucrés.
Sour.
Le lait.
fruits semi-doux et des baies.
tomate, fruits acides et les baies.
Des légumes verts, les légumes non féculents, des herbes.
légumineuses.
Le fromage, le fromage feta.
Tout ce qui contient du sucre.
Les céréales, les céréales et les pommes de terre.

Ce sont les produits qui appartiennent à la même catégorie, combinés les uns avec les autres et peuvent être utilisés simultanément.

Quel avantage peut apporter un aliment distinct pour la perte de poids? Je dois dire que la plus grande partie à cet effet, et les gens ont recours à ce système. Il convient de noter que les résultats en valent la peine d'essayer. Vous n'avez pas besoin de vous affamer ou chercher des produits exotiques commerciaux, il suffit de suivre le même système sous le nom « alimentaire séparé. » Menu en même temps peut être assez diversifié, de sorte que vous n'avez pas tous les jours sont une seule et même comme lorsque vous pratiquez mono-régime à la mode.

cours de sept jours

Comme nous l'avons dit, la transition pour séparer la nourriture sur une base régulière peut être très mal à l'aise, beaucoup plus pratique pour vous d'essayer d'abord une courte durée. Séparer les aliments pour la perte de poids peut être utilisé pendant des jours de jeûne une ou deux fois par semaine. Cependant, les cours de semaine beaucoup plus efficaces considérés.

Une semaine de votre alimentation produits complètement exclus tels que le pain et le sucre, les graisses animales et les pommes de terre. Ne pas oublier que le dîner doit être au plus tard à 19 heures. Ne pas oublier que vous avez besoin de boire beaucoup de liquides, l'application des règles - au moins 1, 5 litres par jour. Le jour est nécessaire d'effectuer au moins 5 repas à environ 3 heures d'intervalle. Après un cours d'une semaine est terminée, vous pouvez tout recommencer à zéro, avec un menu du premier jour.

Un aliment séparé: Le menu

Au bout de sept jours, vous pouvez aller en douceur sur un régime alimentaire normal ou d'un nouveau cycle de répétition de sept jours, cela dépend des objectifs que vous avez fixés. Le premier jour est dédié à vos grains entiers alimentaires séparés. Pour cette hacher et les faire frire dans l'huile végétale par la carotte et l'oignon, puis versez 200 g de céréales des trois verres d'eau et mélanger avec tous les légumes sautés. Faire bouillir jusqu'à ce que les céréales cuites. Il se trouve savoureux, copieux et très bon marché.

Le deuxième jour de l'alimentation - légumes. Ce jour-là, vous pouvez faire cuire une salade de légumes, remplissez-le avec de l'huile. Il peut être une salade de bouillie ou d'une salade avec des légumes frais, mais le jour où vous devriez manger environ 2 kg. Le troisième jour, la ration quotidienne comprend 1, 5 kg de légumes et 400 g d'une viande maigre. Cela peut être le poulet ou le lapin. Tous les produits sont mieux bouillis ou cuits au four. La quatrième journée est consacrée aux fruits, le jour où ils peuvent manger 2 kg, il est souhaitable de choisir de saison. Cinquième jour - ne pas oublier les avantages des produits laitiers, en ce jour, vous pouvez boire un litre de kéfir faible teneur en matières grasses et de manger 400 grammes de fromage cottage. Autorisés à utiliser un oeuf. Le sixième jour ravira les amateurs de produits de la pêche. Vous serez un jour compter 400 g de poisson maigre et 1, 5 kg de légumes divers. Enfin, le septième et dernier jour est recommandé de manger de la soupe de légumes. Voici la version allégée de la séparation des pouvoirs. Produits compatibles dans ce court cours ne se voit pas tous les jours sert un petit régime mono.

Le cours de trois semaines

Longue adhérer à de telles restrictions strictes ne peuvent pas, donc si vous prévoyez de perdre du poids correctement, puis choisissez une durée plus longue, mais avec un régime plus clément. Ce tel et doit être alimentation séparée. Menu pour les trois semaines sera donnée sous forme de résumé et ne peut être un médecin choisir individuellement il sous les besoins de votre corps. Une gamme de produits et est répété tous les sept jours. Le premier jour, le huitième et le quinzième

Pour le petit déjeuner, vous pouvez choisir une salade de radis ou de chou (150 g) avec de l'huile végétale. vinaigrette Garnissez servira la bouillie d'orge (70 g de céréales par tasse d'eau) avec des légumes rissolés. Vous pouvez vous offrir le thé avec du citron et du pain noir.
Pour le déjeuner, se préparer à la choucroute salade (150 g), de la soupe aux légumes de blé et de ragoût.
Pour le dîner peuvent prendre 150 g carotte laitue avec une huile végétale, et les céréales de blé et de raisins secs (60 g).

Le deuxième jour, le neuvième, seizième

Pour le petit déjeuner se préparer incroyable salade de vitamine. Pour ce faire, prenez 150 g de chou, la pomme, la carotte et le jus de citron. Ajoutez un peu de bouillie d'orge et du thé aux canneberges.
Pour le déjeuner ces jours-ci est la soupe végétarienne parfaite. Une partie peut prendre 60 g de pomme de terre 20 g de carottes et les betteraves, 40 g de chou, la pâte de tomate, d'herbes et d'épices. Pour la sauce à salade peut être alimenté avec une pomme de terre cuite au four côtelette d'avoine (40 g).
Au dîner, - huile de salade de betteraves rouges et 60 g de céréales de blé.

D'autres jours

Ils sont très semblables dans le menu. Au lieu des analogues ci-dessus peuvent être administrés salades champignons salés, radis noir, tomates fraîches. Vous pouvez également expérimenter avec des soupes, parfaitement adapté à l'alimentation en soupe de haricots ou de sarrasin, conserves au vinaigre, ainsi que beaucoup d'autres.

Comme vous pouvez le voir, très riche et diversifié peut être une source d'alimentation séparée. Et les recettes peuvent être ajoutés en fonction de votre goût, la principale chose - de suivre le principe de la compatibilité des produits.

Régime alimentaire pendant 90 jours. Un menu alimentaire séparé, et des recommandations

Ceci est une autre version d'une alimentation séparée, mais les auteurs ont approché un peu la conception de menus différents. Ce régime permet la farine et doux, mais il est très efficace et efficiente. Objectif - 90 jours pour accélérer le métabolisme et de développer un comportement correct de l'alimentation. Pour ce faire, le régime est divisé en cycles de quatre jours, dont chacun est dédié à un seul groupe de produits. Dans ce cas, tous les 29 jours, vous devez organiser une pause. Ce jour-là, seule l'eau est autorisée. Le dernier repas doit être au plus tard à 20h00. Le petit déjeuner est le plus facile et le dîner est la moitié du repas.

Le premier jour - aliments riches en protéines

Nous commençons le processus de purification des produits de protéines. Ces jours sont transportés facilement, parce que la protéine est digérée pendant une longue période et donne une sensation de satiété. Je mange du poisson et de la viande, les œufs, les produits laitiers, fromages et caillebotte autorisés dans ces jours. Cette séparation complète du pouvoir. Les protéines sont essentielles pour notre corps, car ils sont les matériaux de construction de base. De plus, ces jours-ci a permis tous les légumes, sauf les pommes de terre, soupe de légumes et pain de blé entier.

Exemple de menu pour le jour

Discutera un des produits alimentaires distincts que vous pouvez utiliser ces jours-ci. Parmi eux peut faire cuire beaucoup de plats délicieux, ce qui signifie que vous ne devriez pas vous soucier de ce que vous allez souffrir de la faim. Le petit déjeuner est parfait pour un verre de baies et quelques fruits. Au déjeuner - un morceau utile de saumon (150 grammes) et 100 grammes de salade verte. Une alternative peut être salade d'avocat et de haricots (250 g). Ne pas oublier le repas important - déjeuner. Cela peut être une omelette au fromage. Mais pour le dîner parfaitement adapté lait cuit au four fermenté ou du fromage cottage.

Le deuxième jour est consacré à l'amidon alimentaire

Comme vous pouvez le voir, il est pas toujours associée à de graves restrictions des repas séparés. Des glucides, tellement peur de nos belles dames, est en fait très utile, il suffit de les utiliser séparément des autres aliments. Il céréales et les légumineuses, les légumes, le bouillon de légumes, pain de blé entier. C'est, dans ce menu du jour comprend des glucides lents, utiles. Pour le petit déjeuner, vous pouvez répéter les baies et les fruits. Pour le déjeuner, ragoût de légumes parfait, au déjeuner - pommes de terre cuites au four, et pour le dîner - un peu de fruits secs ou une banane.

Les friandises tant attendues

En effet, le jour tant attendu par beaucoup. Vous pouvez organiser des vacances aliments riches en glucides autorisés, les céréales, les produits à base de farine, les légumes, la cuisson sans œufs et la levure, des biscuits ou de gâteaux et de chocolat noir. Au petit déjeuner - le fruit familier. Pour le déjeuner - spaghettis à la sauce tomate pour le dîner - le thé avec un biscuit ou une tasse de chocolat chaud. Vous pouvez faire cuire les lasagnes de légumes ou de tarte. Il peut être une séparation très savoureuse et saine du pouvoir. Menu du jour ne semble pas dure et même parce que le lendemain vous changera des plats.

jours de vitamine

Ces jours de jeûne, qui préparent le corps pour recevoir la protéine. Aujourd'hui, vous pouvez avoir trempé des fruits secs et de fruits, les graines et les noix. Après un petit déjeuner traditionnel de fruits et de baies vient le temps de dîner, vous avez maintenant 250 grammes de salade de fruits. Au cours du déjeuner - 200 grammes de pommes rôties, et pour le dîner - un peu de melon. Observez ce système d'alimentation est assez facile, et par conséquent vous pouvez perdre 5 à 25 kg, en fonction du poids initial. Le principal avantage est que l'excès de poids loin en permanence, car il est entièrement reconstruit le métabolisme.

Les recettes pour chaque jour

Bien que cela prendra la volonté, beaucoup se sentent tout à fait doux pour ainsi perdre du poids est un aliment séparé. Recettes pour 21 jours, 90 jours, ou tout simplement pour décharger avant les vacances sera utile chaque hôtesse. Comme vous le savez, la viande et le poisson sont parfaitement combinés avec des légumes. Sur cela, vous pouvez bien jouer, préparer une salade de chou frais haché et poitrine de poulet bouilli, et chaud - poisson cuit au four avec des tomates.

produit n'a pas de prix - c'est un poisson. Pour préparer un délicieux repas, mettre en assez colin ou merlu avec un peu de vin blanc et saupoudrer d'herbes. Plats de fête seront la truite dans le pot, pour cela, en plus de poisson, vous aurez besoin d'haricots verts, les carottes et les poivrons. Les choses vont dans un pot et se prépare à 45 minutes.

adeptes plat préféré d'un aliment sont séparés de la bouillie. C'est là l'imagination est sans limites! Vous pouvez faire cuire du riz pilaf avec les carottes et les oignons, le sarrasin avec des légumes ou des champignons, escalopes de flocons d'avoine, et plus encore. Ne pas oublier que, malgré la séparation des pouvoirs, des protéines, des graisses, des hydrates de carbone nécessaires par le corps tous ensemble et individuellement.