Aliments anti-stress

• Les aliments anti-stress

Au cours de la période de forte anxiété et le stress, il est important de ne pas oublier de bien manger, et surtout utile d'inclure dans le régime alimentaire de ces aliments:

1. Salmon. Omega-3, il réduit l'anxiété, donc dans les moments difficiles que vous mangez au moins plusieurs fois par semaine.

2. chocolat amer. Il est très important pendant les périodes de stress pour vous faire plaisir au chocolat amer, car il a été prouvé qu'il est en mesure de réduire le niveau de cortisol, une hormone de stress et d'augmenter la quantité de sérotonine. Pour profiter au maximum, acheter du chocolat avec le pourcentage le plus élevé de cacao.

3. Nuts. Ils sont pleins de vitamines et de minéraux, y compris B12 et E, qui renforcent le système immunitaire. Particulièrement utile pendant les périodes d'amandes de stress, les pistaches et les noix.

4. La dinde. La viande de dinde beaucoup tryptophane, un acide aminé, ce qui est très utile pour l'insomnie et est responsable de l'humeur.

5. Les brocoli, les asperges, les choux de Bruxelles. Peut-être que vous avez l'anxiété a augmenté en raison du manque d'acide folique, car ces légumes sont plus que compléter le défaut.