Technique de patinage sur les skis. Des erreurs dans la technique du patinage

Ski comme un sport professionnel ou amateur passe-temps, il a commencé à gagner son élan nouveau. De nombreuses villes déjà aujourd'hui peuvent faire plus d'une proposition de cours de ski d'apprentissage individuels ou en groupes offrent le même niveau de formation pour tous les élèves.

Pour apprendre les méthodes et la technique du ski sur ski de diverses manières, y compris technique indépendamment étudié en théorie et en l'appliquant aux pistes à différents niveaux de complexité, du plus petit au plus grand. À l'heure actuelle, l'un des relativement nouveau et le plus utile est la technique du patinage sur les skis. Pour plus d'informations sur comment, où et qui utilisent cette méthode de marche, vous pouvez le voir dans cet article.

Qu'est-ce?

L'émergence de patinage en ski - un phénomène relativement nouveau. En plus de ce mode de réalisation, il y a classique et libre. Ridge cours se caractérise par la participation active des jambes pendant l'équitation, ce qui le distingue de la classique. Une caractéristique particulière de cette technique est la répulsion du ski à un certain angle par rapport à la route par rapport à la direction du mouvement. Visuellement une telle manœuvre qui rappelle le patinage sur glace. Dans le cadre de ce fait, et il y avait un nom pour cette technique. Il existe plusieurs variétés de cette circonscription. crête Technique se déplace sur les skis peuvent différer certaines nuances des performances en fonction de l'itinéraire, le niveau de la personne katas de formation ou de mise en œuvre pratique de ces deux options.

L'émergence d'une nouvelle méthode de ski était due aux progrès réalisés dans le domaine de l'équipement de ski. Le développement des skis plus modernes, des bottes de ski et l'amélioration de fixer un à l'autre a permis aux athlètes et les fans dans ce domaine pour faire une butée latérale à pied. Ce fait a contribué au développement d'une nouvelle technique de ski de fond, qui est devenu plus utiliser ses jambes et de réduire la charge sur le bras par rapport à la version classique. Lorsque vous utilisez une méthode telle que Faîtière sur les skis, la performance de l'équipement peut avoir quatre variétés et être utilisé dans différentes situations.

Le cas échéant, cette technique?

Champ d'application de cette méthode de rouler sur les pistes a considérablement changé au cours des dernières décennies. Le sens du patinage d'origine a été limitée que pour enseigner les exercices pour le développement des athlètes et d'autres sections de virage difficiles de la route. Après l'invention de nouveaux éléments des tenues de ski un tel cours a changé de sens de l'équipement d'exercice habituel de séparer, les compétitions applicables à la fois professionnelles et sur les pentes des stations de ski amateurs.

technique de ski de patinage est disponible dans l'application à toute personne qui se sent le confort et la confiance dans sa mise en œuvre. Un athlète professionnel peut appliquer les éléments de cette méthode ou certaines de ses variantes dans le cadre de la compétition de ski acrobatique du tout, ce qui permet ce mouvement de style dans des situations où il est pratique et donne l'avantage de la vitesse. des concours professionnels individuels dans une technique de crête n'existe pas actuellement.

Avec le passage de pistes difficiles et des sites est particulièrement avantageux technique de patinage sur les skis. Des erreurs peuvent survenir lors de son exécution. Il est donc important de connaître et perfectionner leurs compétences.

L'histoire de

Il y a environ une centaine d'années, bien sûr le patinage utilisé comme un exercice d'entraînement régulier pour les skieurs et n'a pas tenu compte à la fois technique individuelle. La raison de cette situation était inconfortable fixer la chaussure de ski au ski lui-même.

Après l'apparition des innovations dans l'équipement du skieur, qui a eu lieu dans les années 70-s du XX siècle, cette technique est devenue plus pratique, et son application contribue à développer une plus grande vitesse de déplacement. Nous avons révisé le programme de formation aux compétitions organisées au cours des prochaines décennies. Technique de patinage sur les skis ont commencé à avoir des modes de réalisation différents.

À l'heure actuelle, cette méthode de mouvement sur les pistes ou éléments lieu que dans l'exercice de style libre de ski. course de patinage peut être représenté comme odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo ou variable. De plus dans une version séparée du mouvement peut être une technique sans l'utilisation des poteaux, qui est, presque sans utiliser ses mains. Chacune de ces options pour des itinéraires spécifiques et leurs éléments. La combinaison de plusieurs sous-espèces de patinage et en alternance avec le classique sur une piste permet d'améliorer l'efficacité de son passage.

À cet égard, la formation dans diverses techniques de ski de la petite enfance donne de bons résultats à l'avenir. Pour les amateurs de l'utilisation de plusieurs options de ski rendre le processus plus intéressant et passionnant, mais contribue également à la formation des muscles plus.

Les règles de

Tout cours de patinage sur les skis, la performance de l'équipement qui a lieu sans erreur, doit obéir à ces règles:

• La nécessité d'un engagement d'inertie et de son propre poids, et non pas seulement la force physique.
• Une jambe est le support, l'autre - répulsif.
• Le centre de masse doit toujours être placé au-dessus de la jambe d'appui.
• Dans le procédé de centre de répulsion de masse est alimenté légèrement vers l'avant par rapport à la jambe d'appui de la chaussure, et le boîtier est aligné et légèrement tourné vers la direction repousse les jambes.
• ont besoin de choisir la longueur de la baguette, qui est calculée par la formule pour un engagement à haut rendement de son poids et l'inertie de la croissance du skieur moins 20 centimètres. La hausse des bâtons ne vous permettent pas d'appliquer efficacement les règles ci-dessus en pratique.

course de Odnoshazhny

Différents types d'équipement est de patinage sur les skis. Simultanée cours de odnoshazhny est l'un d'entre eux. Effectuez un cycle complet de cette course comprend deux étapes. Ils sont exécutés comme suit:

• se produit initialement répulsion l'une des jambes;
• en même temps il y a des pieds de répulsion de répulsion avec les deux mains;
• après quoi, une jambe de support coulissant.

violant tous ces mouvements considérés comme l'exécution d'une progression du cycle complet. Skier en une minute peut transporter jusqu'à 50 tels cycles. Cela nécessite une grande forme physique.

Une telle technique d'une grande pour le développement de la grande vitesse lors du déplacement haut, sur une partie plate de la piste, sur la petite pente en descente. Ce cours est un excellent trafic skieur option dans les situations où vous avez besoin d'accélérer la vitesse ou l'accélération du mouvement.

Cette technique de patinage sur les skis haut de la colline chaque cycle aide à surmonter une personne de 4-10 mètres. En déplaçant l'athlète sur une partie plate de la piste, ce nombre augmente jusqu'à 6-15 mètres, à condition que cette façon de skier est effectuée sans erreur. Au moment de faire du jogging ne devrait pas prendre plus d'une ou deux secondes. Quand le ski doit également respecter les règles de base du patinage, qui ont déjà été décrites ci-dessus.

course Dvuhshazhny

Diverses techniques de patinage sur les skis. déplacer simultanément Dvuhshazhny - un autre de ses variantes. Sa mise en œuvre est un peu comme la méthode précédente. La seule différence est que dans cette situation, les deux skis, et, respectivement, et les deux pieds sont à un certain angle par rapport à la direction du mouvement du skieur. Exécution d'un cycle d'un tel déménagement est encore pas plus d'une ou deux secondes. En une minute, une personne formée peut effectuer 30 à 70 tels cycles.

Un cycle complet d'effectuer la course de dvuhshazhnogo simultanée comprend en marquant deux différents pieds de glissement étapes et la répulsion d'une part, à savoir la répulsion colle de la route. L'utilisation d'un tel mouvement est utile lors du déplacement sur la colline une petite ou moyenne fraîcheur. En outre, cette méthode est souvent utilisée lors de l'exécution sur les parties plates de la route. Récemment, crête décrit l'équipement se déplace sur les skis est devenu le plus populaire et utilisable chez les athlètes et parmi les amateurs avertis. Cette option est rarement utilisée lors de descentes, mais parfois utilisé dans une telle situation, il est approprié.

La longueur d'un cycle complet, effectuer des parcours de crête dvushazhnym simultanée, peut varier de 3, 5 à 8 et 5 mètres. Il est un peu plus petit que la version précédente du ski, mais augmente considérablement le nombre de cycles par une minutes ski de fond. Ce fait pourrait donner l'avantage de la vitesse du skieur, qui est l'une des raisons de la popularité croissante de cette sous-espèce la technologie de crête.

course alternée

Elle comprend également une technique de patinage sur les skis version alternative du mouvement sur les pistes. Cette sous-espèce est significativement différent des deux précédents. Sa particularité réside principalement dans les deux étapes suivantes de glissement et a deux mouvements de bras de répulsion successifs. En raison de cela, et il y a le nom de l'art.

En raison d'effectuer de la main après chaque étape il y a une réduction de la vitesse de glissement de déplacement par rapport à odnoshazhnomu et modes de réalisation de dvushazhnomu. La longueur de chaque une telle démarche ne dépasse pas 5 mètres. Une phase totale course alternative prend un skieur professionnel moins d'une seconde. Une telle technique est utilisée lors de l'ascension d'une colline escarpée. Il est conseillé d'utiliser Faîtière autre et pas très bonnes conditions pour glisser, ainsi que piste douce. Il est ski bien flexible qui adoucit les irrégularités du terrain et fait des erreurs tout équipement moins visibles. L'utilisation de ces skis est typique pour les débutants ou dans le cas de conduite sur la piste avec la neige molle.

La technique sans utiliser des bâtons

Pour maintenir une grande vitesse de mouvement ou son développement est une autre façon de patinage ski équipement - patinage sans les mains de répulsion. Il a deux de ses sous-espèces, dont les deux ne comportent pas un bâton. Cette technique est utilisée dans les sections plates où de bonnes conditions pour glisser, ou sur des zones plates des pistes de ski. Visuellement, cette option est encore plus sans rappeler le mouvement du patineur. En utilisant des bâtons, à savoir les mains de répulsion dans une telle situation ne fait que ralentir le skieur et ne permet pas de vitesse de déplacement maximale.

Dans la réalisation d'un tel mouvement que skieur fait deux étapes coulissantes. A cette époque, son corps est incliné à un angle d'environ 45 degrés. Cet état du corps permet de réduire la résistance au vent du compteur.

Technique de patinage sur les skis sans bâtons divisés en effectuant des mouvements avec des mouvements sans eux. Dans le premier mode de réalisation, les mains Mahi nous permettent de développer plus de vitesse. Skieur effectuant des mouvements actifs des mains avant et en arrière, en les combinant avec jeu de jambes. Bâton au cours de ces mouvements sont à un angle et dirigée en arrière des anneaux.

Dans le deuxième mode de réalisation de la piste de ski sans bâtons mains jointes devant la poitrine de manière à presser la crosse sur le corps. Ils sont dans un des anneaux de remise en position horizontale, comme dans le mode de réalisation précédent. Souvent, les skieurs gardent leurs aisselles. Cette situation se caractérise par une consommation d'énergie plus faible en raison de l'opération passive des mains.

course de Polukonkovy

Efficace dans le développement de la grande vitesse et la propagation dans l'utilisation des machines est une sous-espèce de patinage sur les skis - mouvement polukonkovy. Il a un certain nombre de différences de toutes les versions précédentes du mouvement sur la piste de neige. Utilisé principalement sur les parties claires ou plates pour le patinage de ski de route. Souvent, il est utilisé dans un mouvement vers le bas, qui est, sur une petite pente de descente. Effectuer un cycle complet prend moins d'une seconde du skieur. Souvent, pendant ce temps, vous pouvez le faire en deux phases complète.

Le cycle se compose d'un ensemble des mouvements suivants:

1. Le centre de gravité du corps humain est d'abord par rapport aux pieds du talon, qui court le soutien, légèrement en arrière et sur le côté. En outre il y a une patte de support coulissant.
2. ​​En même temps que le mouvement des jambes, qui, initialement, fait skieur de soutien et se redresse remet ses mains.
3. Ensuite, la deuxième branche réalise pivoter vers le haut et à l'écart, l'étape de glissement est réalisée.
4. A l'issue de la mise en œuvre de l'étape de glissement est la jambe d'appui presque redressé est censé cette technique de patinage sur les skis - polukonkovy. En même temps, mettre encore un bâton dans la neige après. Le corps doit se pencher légèrement vers l'avant.
5. Makhovaia jambe, qui devrait être légèrement plié à l'articulation du genou, effectuer des mouvements brusques vers l'avant et légèrement vers le côté, mettre les pistes de ski à un léger angle par rapport à la direction du mouvement du skieur.
6. À ce stade, le talon doit être skrestnye et la jambe d'appui - commencent à se plier au niveau du genou, prêt à glisser.

Soutenir les pieds au cours du même cycle sont alternativement à gauche et à droite, et Makhov, respectivement - gauche et à droite en ce moment.

Exercices

Pour le développement de toutes les techniques ci-dessus besoin d'une pratique systématique sur les pistes, ainsi que des cours réguliers avec les performances des mouvements simulant skieur en cours d'exécution. Il existe pour une telle option, comme la technique du patinage sur les skis, l'exercice. Les plus courants sont utiles et le mouvement suivant et posture:

1. Le transfert du poids total d'un pied sur l'autre avec alternance de flexion des jambes au niveau des articulations du genou. Les mains ne seront pas impliqués dans ce mouvement. Ils sont derrière.
2. Le même transfert d'un support d'un pied sur l'autre. Bras tendus en avant. Bâtons ainsi agencé perpendiculairement à la surface.
3. Dans la piste plat effectués en alternance l'étape de coulissement libre puis à droite puis à gauche les pieds. Deux étapes coulissantes - une des mains de répulsion.
4. La mise en œuvre de l'étape de déplacement est en alternance à droite, puis le pied gauche, mais avec deux baguettes de répulsions après chaque étape.
5. La combinaison alternée de toutes les techniques de patinage sur la piste plat.
6. Exécution odnoshazhnogo progrès avec les mains de répulsion sur les parties plates de la route.

Tous ces exercices aident à se habituer à la lumière des pentes, ainsi que sur les routes de difficulté moyenne. Correct pour apprendre à garder votre tronc et déplacer le centre de masse - l'un des principaux problèmes dans l'enseignement crête de quelque manière que ce ski.

Erreurs courantes

Technique de patinage sur les erreurs de skis devrait réduire ou éliminer complètement. la mauvaise exécution de ce mode de transport ne peut pas le résultat escompté ou contribuer à des blessures. erreurs extrêmement dangereuses dans la technique du ski de fond sur les pentes, courbes ou plans inclinés. Sur terrain plat, et en présence de défauts des athlètes de ski doux deviennent moins visibles.

technique Ridge devient inefficace ou leur efficacité est considérablement réduite dans les cas suivants:

• est trop faible flexion vers l'avant lorsque l'étape de glissement ne se produit pas la pleine charge de son propre corps à ski;
• à une trop faible inclinaison du corps au cours de la réaction de répulsion peut se produire comme le logement tourner latéralement;
• La déclaration de soutien à porte non pas pour eux, mais un peu en arrière conduit également à une petite porte de chargement propre poids.

Il existe d'autres erreurs dans le processus de passage de la crête de ski de fond, mais ils sont tous, d'une manière ou d'une autre, liée à deux facteurs. Le premier d'entre eux - est la faible pente du corps, qui, à la croyance de tout le monde, ne met pas la vitesse du développement. L'inclinaison ne doit pas dépasser 45 degrés. Dans ce cas, la technique est efficace. La deuxième erreur - de trouver ses pieds au moment de la répulsion sous lui-même, et un peu en arrière, qui est, jusqu'à l'intersection avec l'axe vertical du corps. Ces deux erreurs résultent soit à la dérive dans des directions différentes, ou au ski de charge partielle propre poids. Pour le ski de fond rapide, vous devez utiliser, en plus de la masse musculaire, et même son propre poids avec l'élan. Pour les amateurs, les skieurs aux pistes de ski de la station, le développement de la vitesse maximale est parfois pas une priorité, et si des erreurs peuvent sembler pas si difficile. torse Skid sur le côté peut entraîner une perte d'équilibre et chute, traumatique.

Technique de ski de patinage réalisée sur toutes les règles et les procédures ci-dessus en tenant compte des erreurs sont accessibles par les professionnels et amateurs sur les pentes de difficulté variable.