Endormir en deux minutes

• Comment dormir pendant deux minutes

Certaines personnes arrivent à dormir, à peine touché l'oreiller, d'autres tournent et se retournent toute la nuit. Si vous appartenez à la deuxième catégorie, et vous êtes fatigué de mentir minuit avec un million de pensées à l'esprit, nous avons de bonnes nouvelles.

Il se trouve qu'il ya un équipement militaire secret, ce qui vous aidera à dormir en seulement deux minutes. Ils disent qu'il est utilisé par les soldats américains, lorsque les conditions ne permettent pas de compter sur un sommeil calme - par exemple, sur le champ de bataille.

Bien que ce secret révélé dans le livre « Détendez-vous et gagner le résultat Champion » (Relax et Win: Performance Championship) en 1981, il a attiré l'attention récemment, après avoir écrit le site Joe.co.uk.

Alors, comment le faire:

1. Détendez vos muscles du visage, y compris la langue, de la mâchoire et des yeux.

2. Baissez les épaules aussi bas que possible, d'abord l'épaule, l'avant-bras, puis l'un et l'autre côté.

3. Expirez, détendre les muscles de la poitrine, puis les jambes, en commençant au niveau des cuisses et plus bas.

4. Dans les 10 secondes, essayez de vider votre tête de toutes les pensées dérangeantes et imaginez les trois images suivantes:

• , vous mentez dans un canot au milieu du calme et tranquille du lac et sur vous un ciel bleu clair;
• vous mentez dans un hamac de velours noir dans une pièce sombre;
• me répéter les mots « ne pas penser, ne pas penser, ne pas penser » 10 secondes.

On croit que cette technique fonctionne dans 96 pour cent des cas au bout de six semaines de pratique.

expert du sommeil Dr Neil Stanley estime qu'un facteur clé dans l'heure du coucher rapide - est d'obtenir votre cerveau de se taire.

« Pour dormir, il faut trois choses: une chambre à coucher, doivent dormir, le corps détendu et - le plus important - l'esprit pur. Vous ne pouvez pas dormir, si vos pensées défilent loin, donc rien faire pour arrêter de stimuler le processus de pensée ».

« Il y a une certaine façon magique pour calmer l'esprit, vous devez trouver ce qui est bon pour vous, que ce soit la lecture, un bain chaud, thé à la camomille, l'aromathérapie ou Pink Floyd. Peu importe ce que vous faites, aussi longtemps que cela vous aide à ne pas se soucier des problèmes ".