Ces actions contribueront à tomber rapidement endormi

• Ces actions contribueront à aller rapidement dormir

Par ailleurs, si vous allez au lit à 22h00, et se lever à 5 heures, puis reposé beaucoup mieux que si vous allez dormir dans les 2 nuits et réveil 9h00 le matin.

1. Mettez la musique relaxante tranquillement, le bruit blanc ou sons de la nature, évoque le rêve.

2. thé à la camomille de boisson ou lait chaud avec du miel.

3. Commencez à lire un livre très ennuyeux.

4. Prenez un bain chaud avec de la mousse aromatique.

5. Faites ce que, ne vous arrêtez pas à penser.

6. Les pieds au chaud.

7. Habituez pour nettoyer l'intérieur de votre tête.

8. Utilisez l'aromathérapie: lavande, melissovym, vanille, menthe ou de l'huile de géranium.

9. 10 minutes secouèrent la presse.