Quel est le gainer? Ce qui est mieux: une protéine ou un gain de poids?

De nombreux athlètes professionnels assez souvent pour prononcer un mot comme Gainer. Il est souvent utilisé non seulement culturistes expérimentés. Cette nutrition sportive et recommandé pour les débutants. Quel est donc le gagnant?

Qu'est-ce que l'on entend par cette nutrition sportive?

En anglais, le terme signifie « la croissance, l'augmentation ». Sous Gainer besoin de comprendre le supplément spécial, qui se réfère à la catégorie de la nutrition sportive. Sous sportpitom désigne un type particulier de puissance nécessaire pour les personnes qui ont sérieusement décidé de commencer à aller à la salle de gym. Le but principal de ces produits est de fournir tous les nutriments nécessaires, par lequel la construction du tissu musculaire se produira avec une vitesse suffisamment élevée.

Il est sportpit nécessaire?

Outre le fait qu'un tel gainer, il faut mentionner sa nomination. Il est nécessaire pour les athlètes qui ont besoin le plus rapidement possible pour augmenter la masse musculaire. Par conséquent, dans le cadre de ce type de nutrition sportive sont des matériaux de construction tels que les protéines et les glucides. Il existe d'autres additifs supplémentaires. Directement à la protéine nécessaire à la formation des muscles. Au détriment des glucides le corps reçoit toute l'énergie nécessaire à la formation.

En parlant de ce qu'est un Gainer, il convient de noter que les éléments supplémentaires peuvent être très différentes. Ceci et de nombreuses vitamines et de la créatine, et beaucoup d'autres substances utiles pour le corps. Et gainer besoin de prendre des athlètes pour ajuster votre alimentation.

Les premiers produits de sport

Le produit a une longue histoire. Une fois quand il a été créé pour utiliser les protéines pas cher, riches en matières grasses et de sucre. En conséquence, la teneur en calories, il était assez élevé. Une portion contient un minimum de 3000 calories. Bien sûr, nous ne parlons pas des avantages de cette puissance élevée. Même maintenant en Russie il y a ces additifs. Par conséquent, il est nécessaire d'acheter la nutrition sportive uniquement auprès de fournisseurs réputés.

L'utilisation Gainer peut composer la masse requise

Si vous voulez comprendre ce que Gainer, vous devez savoir pourquoi il est nécessaire. Le premier est une sorte de supplément nutritionnel. Il est nécessaire pour les personnes qui sont ectomorph dans sa constitution. En d'autres termes, si l'athlète en herbe ne peut pas gagner de la masse musculaire dans un court laps de temps, il faut prêter attention à gainer. Si un régime standard ajoutera environ 2-3 portions, puis la masse musculaire commence à croître plus rapidement. Cependant, il faut se rappeler que sans la formation d'utiliser un tel produit n'est pas nécessaire, parce que le sens de celui-ci est pas trop. Parfois, un si grand nombre de parties peut ne pas être suffisant pour augmenter la masse musculaire. Dans une telle situation, il est nécessaire d'acheter le supplément, en raison de laquelle la nécessité de renforcer le régime alimentaire quotidien en calories.

Si la structure du corps de la personne est un endomorphe, ce qui signifie qu'il gagne du poids facilement, il comme la nutrition sportive n'est pas recommandé, parce que les glucides se transforment en tissus adipeux. Pour ces personnes, la meilleure option serait un mélange de protéines et de glucides lents. De l'utilisation de cette boisson, comme un gain de poids, l'effet sera en mesure de boxeurs, joueurs de basket-ball, les joueurs de football et d'autres athlètes qui sont souvent soumis à des exercices d'aérobie.

Quel effet peut être obtenu?

Si vous utilisez la nutrition sportive juste avant une séance d'entraînement, vous pouvez longue période de temps pour être sur nos orteils. Après le pouvoir d'exercice sera rétabli plus rapidement. Sous réserve de l'alimentation et le mode de réception de la nutrition sportive, vous pouvez en toute sécurité supporter le poids au niveau souhaité. Ceux créatine, qui sont produits à ce stade, pourrait bien être appropriée du point de réduire et energenikov.

Ce que vous pouvez combiner le mélange de sport?

Que pouvez-vous éclairer, on le gainer? Quel type d'additifs, par exemple, peut être utilisé en conjonction avec elle? Les professionnels conseillent d'acheter la créatine. Les protéines et les hydrates de carbone faciliteront l'assimilation à grande vitesse du produit. Il est également possible de mélanger ces deux suppléments de sport dans un cocktail, et d'utiliser immédiatement après la fermeture de l'ensemble de la formation. De plus, Gainer utilisent souvent des protéines.

Quel est le meilleur produit de sport pour acheter?

Le gainer de protéines ou de poids? Il est nécessaire de comprendre les différences fondamentales qui existent entre eux. Par protéiniques, on entend un mélange de protéines. La composition de ces nutrition sportive comprend une quantité minimale de matières grasses et de glucides. La base de ce nutriment - protéines.

Creatine - sont les mélanges dans lesquels les éléments de base et les glucides et les protéines. Elle peut également inclure une petite quantité de gras insaturés. Les hydrates de carbone dans le mélange peut être jusqu'à 80%, protéines - 40%. Dans le cadre de cela, la présente nourriture sportive est très calorique. Une partie du mélange atteint environ un millier. Kcal. Outre le fait qu'il est préférable - une protéine ou gainer, il convient de noter que dans le second mode de réalisation, une composition de glucides complexes et de protéines sera fournie. L'absence de protéines musculaires à partir d'acides aminés sera réapprovisionné. Mais les glucides sont, à leur tour, ajoutent de l'énergie.

Afin de faire un choix entre ces deux boissons sportives, il est nécessaire de prendre en compte votre type de corps. Comme on l'a dit, est plus approprié ectomorph gainer et endomorphs - protéines. Mesomorph - les personnes ayant une telle constitution, de renforcer ce qui peut être pris gainer et de protéines.

Quelles sont les recommandations à prendre en compte?

Comment acheter le meilleur gainer? Dans ce cas, il est nécessaire d'examiner la composition. Il convient également de noter que comparer portions alimentaires sport comptent ne sont pas nécessaires, car leur taille peut varier de 30 à 400 c. La comparaison doit avoir lieu par le pourcentage de substances. Donc, il faut faire attention, en optant pour une nutrition sportive particulière.

1. La teneur en protéines. Le meilleur gain de poids contient dans sa composition environ 30-35% de la substance. Par exemple, Gainer Mass contient environ 34% de protéines. Il peut être considéré comme la norme 20-25%. Ne prenez pas le mélange dans lequel la teneur en protéines est inférieure à 20%. Cependant, cela ne signifie pas mauvaise qualité.
2. Le fait bon gainer ou non, dit la teneur en sucre. Dans des conditions idéales, il ne devrait pas être du tout. Mais il est celui qui contient jusqu'à 40% de sucre.
3. En général, il y a une bonne nutrition sportive ou de protéines de lactosérum multicomposant. supplément de soja devrait être alerté.
4. Il est important de prêter attention aux fabricants. Il est préférable de choisir le produit qui a été testé et libéré les sociétés populaires.
5. Le principal indicateur peut devenir un prix. Si elle est plus d'un millier de roubles par 1 kg, il est préférable de ne pas acheter. Bon prix 700-900 roubles va. Dans le cas peu de protéines de la nutrition sportive, son coût peut atteindre 500 roubles.

Si vous voulez obtenir un bon gainer, il est préférable de calculer le pourcentage de substances de base. Le nombre de portions du principal hors de propos. Particulièrement populaire jouit aujourd'hui d'gainer « masse », dans laquelle la protéine 34% et 45% de glucides. Un pour cent est dépensé sur le sucre.

il est possible de tirer des conclusions?

Jeu lent de poids peut être associée non seulement avec les protéines de manque. On peut toujours manquer et les glucides. Et il sera difficile d'augmenter la quantité de muscle que si vous utilisez une sorte de nutrition sportive. Il est préférable de les combiner entre eux. Vous pouvez également choisir le gain de poids, qui a un pourcentage élevé de protéines.

Un poids élevé de la protéine Gainer est estimée à environ un millier de roubles. poids faible teneur en protéines Gainer peut être acheté pour 500 roubles. Si vous mélangez la Gainer des protéines avec une faible quantité de protéines, le montant de celui-ci sera publié environ 800 roubles.