Comment ne pas obtenir des matières grasses du fromage

• Comment ne pas pousser le fromage gras de

Autant que nous avons aimé le fromage, malheureusement, il est très utile pour la figure, car il contient beaucoup de graisse. La question est: avez-vous besoin de vous priver constamment le plaisir?

Les 10 conseils suivants sur la façon et combien vous pouvez vous permettre un fromage qui n'a pas été au détriment de la figure.

1. Faites attention à la teneur en calories du fromage acheté. En Russie, avec du fromage à faible teneur en calories, les choses sont très difficiles - les trouver est pas aussi facile en Europe. Cependant, parfois il y a des suggestions très intéressantes sur les tablettes des supermarchés.

2. Essayez de choisir le fromage portionné. fromage portionné - est le salut pour ceux qui ne peuvent pas arrêter, car elle viole la mesure. Ne pas oublier le premier point - les fromages gras contiennent moins, mieux.

3. Faites attention au fait de ce que votre fromage. Nous vivons à une époque où la technologie avance plus sur la création d'arômes naturels par des moyens chimiques. Passez un peu de temps à regarder l'emballage avant de mettre le fromage dans le panier. Il est à noter que le fromage sur les animaux qui sont nourris d'herbe plus riche en oméga-3.

4. Frotter le fromage chaque fois que possible. En règle générale, le fromage râpé besoin de beaucoup moins d'être belle saison tout plat ou un sandwich, mais il est une autre occasion d'obtenir moins de calories.

5. Ne perdez pas votre apport calorique quotidien sur un fromage faux. Ceci est valable dans les tubes de fromage, fromage pour nachos (meilleur nachos ont pas), le fromage fondu à cheeseburgers, sauces au fromage pour eux même et ainsi de suite.

6. Choisissez le fromage qui contient moins de matières grasses de façon naturelle, mais toujours riche en goût et la saveur. Votre meilleur pari - fromage de chèvre, parmesan ou mozzarella.

7. Lisez la différence entre les fromages durs et mous. Normalement, le fromage est plus utile pour la santé, plutôt que doux, mais il contient plus de matières grasses. Autres types de fromage et ne pas oublier le fromage continental.

8. Ne posez pas à côté du plateau de fromages. En général, nous mangeons plus quand nous ennuyer ou nous sommes nerveux. Que les émotions ne vous donnent pas d'obtenir une grande dose de calories, choisissez une assiette plus petite. Ou tout simplement une pause dans les moins riches en calories des repas.

9. fromage après la formation Mangez. Le fromage est riche en acides aminés, qui aident à la récupération musculaire. Les nutritionnistes recommandent la ricotta comme collation après la salle de gym, car il contient moins de calories que les autres fromages (171 calories par 1/2 tasse).

10. Faites attention à ce que vous mangez avec du fromage (du pain, du pain et ainsi de suite. D.). Souvent, il contient plus de calories que le fromage lui-même. Si vous allez manger un biscuit ou du pain, assurez-vous qu'ils sont riches en fibres.

11. Un complément parfait pour une collation sera fruits ou légumes. Voici quelques options: fromage de chèvre avec des betteraves, fromage cottage à l'ananas, les choux de Bruxelles salade aux amandes et parmesan haché.