La santé de disque - la clé du succès!

lecteur de santé est un simulateur, qui est connu à tout le monde avec l'âge scolaire. Ainsi, dans les années 80 du 20ème siècle, cet instrument a été presque dans chaque appartement. Ensemble avec le cerceau ce disque est l'un des simulateurs les plus populaires pour les zones à problèmes des femmes - les fesses, les cuisses et à la taille. Aujourd'hui, le lecteur connaît sa seconde jeunesse. Contrairement aux autres simulateurs, il prend très peu de place dans l'appartement pour le faire, vous n'avez pas besoin d'une formation spéciale. Mais le lecteur santé plus populaire? Le prix d'un tel dispositif n'est pas si élevé qu'il est un avantage indéniable.

disque constituant

Le dispositif est constitué de deux disques séparés qui sont reliés à l'axe de la rondelle. A l'intérieur du simulateur sont des billes en acier entre celles-ci. Cette conception permet de réaliser des mouvements de rotation, qui ont une bonne influence sur les organes internes et sur la figure.

Disque de santé et ses avantages

Les avantages de la formation est élevé. Environ 30 minutes de formation appropriée, vous pouvez brûler environ 250 calories, et travailler efficacement à travers les principaux groupes musculaires. Entraînement contribue à:

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• , le développement rapide de l'appareil vestibulaire, l'amélioration de la coordination motrice de manière efficace;
• accroître l'efficacité de l'organisme, la suppression de la tension nerveuse et l'amélioration de l'humeur;
• la formation de la ceinture, de renforcer les muscles abdominaux, le serrage des fesses et des cuisses;
• L'amélioration de la motilité intestinale et la circulation sanguine par le massage interne;
• améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, la flexibilité du corps et de la plasticité des mouvements;
• augmenter le tonus du corps.

La surface du relief du disque

Certains lecteurs sont équipés d'une surface en relief. Il a un impact supplémentaire sur le corps humain. Ce type de massage a des effets bénéfiques sur le pied, a un puissant effet sain, car il est dans cette partie des jambes sont différents points, responsables de l'exploitation complète des organes internes très importants. La stimulation des points de données peut améliorer le travail du corps, pour donner la vigueur et le ton.

Les règles d'emploi

Avant d'utiliser la santé du disque, boire un verre d'eau pour obtenir un bon résultat. Réglez l'appareil sur une surface antidérapante. Afin d'éviter le vertige sûr de prendre soin dans quelle position est la tête, éviter les mouvements brusques! Genoux légèrement fléchis. Afin de maintenir l'équilibre, vous devez vous appuyer au cours d'une session de formation organisée les éléments que vous serez en mesure de servir de support fiable (un mur, une chaise, une table, une chaise, et ainsi de suite. D.).

Les avantages maximaux

Pour utiliser un lecteur de santé avec un maximum d'efficacité, il est important d'organiser la formation adéquate. Rappelez-vous que les 15 premières minutes d'exercices ne sont nécessaires que pour le renforcement de l'ensemble des muscles et le ton. La combustion des graisses commence environ la 25e minute d'emploi continu. En général, la durée de cette formation ne « exorbitant » - essayez de commencer avec 10 minutes et d'augmenter sa durée d'environ 5 minutes par semaine.

conduire Cons

Le choix d'un disque de santé, réel et doit être pris en considération. Ainsi, tous les exercices à effectuer sur elle aussi soigneusement que possible, car en même temps la colonne vertébrale activement impliqué. Ne faites pas de mouvements brusques, ne pas se précipiter. Rappelez-vous que les blessures peuvent être très dangereux. Si vous avez des problèmes avec mon dos, avant le début de la formation sur le disque assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin. Mais si vous êtes prudent d'effectuer tous les exercices, aucun problème.