Conseils pour perdre du poids qui ne fonctionnent pas

• Pour perte de poids Conseils qui ne fonctionnent pas

Dans la poursuite de la figure, nous sommes prêts à beaucoup de choses: éliminer le sucre, devenir végétarien, ne pas manger la nuit, pour compter chaque calorie ... Mais en quelque sorte pas perdre du poids. Nous dissipons les mythes les plus populaires sur les régimes alimentaires.

carence en calories

« L'erreur la plus commune est le déficit calorique pendant une longue période. Le corps ralentit le métabolisme, y compris le mode « économie d'énergie », et à l'avenir, toute déviation par rapport au « système » provoque le gonflement et le gain de poids. Les restrictions plus sévères - le plus difficile l'échec, et si vous ne changez pas votre attitude à la nourriture, les conséquences peuvent être désastreuses, même à la boulimie.

La désintoxication radical

La prochaine erreur commune est l'utilisation de programmes de désintoxication pour d'autres fins non afin de nettoyer le corps des toxines, et pour la perte de poids rapide. Dans l'argot des nutritionnistes, on appelle cela « sautes d'aliments » de désintoxication en kilogrammes alimentaires. Cela conduit à un (trouble de l'alimentation) PFR tels que crises de boulimie suivie par la culpabilité.

calendrier Mauvaise

A propos de la « ne pas manger après six » ont tous entendu, mais en fait, il est nécessaire d'arrondir après 16-00 même si vous mangez un régime alimentaire très sain. Par exemple, ces variétés de poissons comme le saumon, la truite et le saumon sont riches en graisses bénéfiques et sont essentiels pour notre corps, mais ont une teneur élevée en calories. De même pour les graisses végétales, comme les noix et les huiles. Tout cela peut et doit être là, mais dans la première moitié de la journée. Le second est préférable de laisser les légumes à faible teneur en calories et aliments riches en protéines.

L'énumération des fruits

Beaucoup pensent que les fruits à faible teneur en calories collation du soir. Dans le fruit contient du fructose, qui est un sucre naturel utile, donc ils devraient être inclus dans le régime alimentaire dans la première moitié de la journée. Ne pas oublier que l'avocat se réfère également au fruit.

Les glucides trop complexes

Beaucoup de gens savent que les glucides simples - il est mauvais, mais compliqué - il est bon. Cela est en partie vrai, parce que les glucides complexes sont une source d'énergie que le corps a besoin pour la journée. Mais leur utilisation ne convient pas pour un repas du soir, toute l'énergie non dépensée est transformée en graisse corporelle.

Végétarien

La croyance erronée que le rejet de l'alimentation animale aide à perdre du poids - pas plus qu'un mythe. Fournir à l'organisme tous les nutriments nécessaires, les protéines, les graisses et les glucides, les végétariens doivent manger moins, et plus encore!