Comment courir le matin avec des avantages pour la santé

Toute personne au moins une fois sur le point de commencer une nouvelle vie en bonne santé dans ma vie. Prévu un jogging matinal dans le parc, mais le réveil sonne à six est resté ignoré, et encore a été reportée sine die, jusqu'à ce que tout à fait oublié. Il est donc important d'avoir un grand désir de comprendre comment faire fonctionner le matin.

Le problème de la motivation

Le principal problème des coureurs du matin a échoué - un manque de motivation.

ne suffit pas de savoir comment faire fonctionner le matin, vous voulez toujours le faire. Et se réveiller tôt le matin ne veulent personne. Il est important de commencer au bon moment, à savoir, un jour de congé, car en semaine devient toujours très facile. A partir de la sortie, vous donnerez à votre corps une chance de se habituer à se lever sans effort. Vous devez aussi me faire croire que le matin - c'est le moment idéal pour courir. Le matin, autour d'une petite machine, le corps reposé la nuit et plein d'énergie, et vous pouvez facilement planifier votre journée en vue de faire du jogging. Votre succès - vous-même, et si vous pouvez vous convaincre que vous avez besoin d'une course, les problèmes avec la montée en début de matinée ne sera pas. Questions techniques

Mais la chose la plus importante est de savoir comment fonctionne le matin - une technique. Vous ne pouvez pas emballer juste et courir, parce que, très probablement, vous exécutez bien,

bien qu'il ne soit pas au courant. les points de base sur la situation du tronc, mouvements des jambes, mouvements de la main et, bien sûr, la respiration. Le tronc doit être légèrement incliné vers l'avant, mais pas trop. Si vous penchez en arrière ou de garder le corps en douceur, obtenir un beaucoup moins de succès. Les mains doivent être pincées près de votre poitrine et se déplacent au mouvement de battement des jambes pour assurer une meilleure respiration. Quant à la respiration - essayer de respirer régulièrement, sans descendre. Après tout, si vous expirez chaotiquement, puis expirez rapidement et ne sera pas en mesure de continuer à fonctionner. Mais le point le plus important est de savoir comment fonctionne le matin, est la position des pieds. Ne pas essayer de sauter et de surmonter une plus grande distance à chaque étape - il ne vous accélérer, mais très rapidement les forces priver. De plus, vous devez mettre votre pied sur l'ensemble du pied, pas sur le pied. Vous pouvez penser que lors de la mise sur la chaussette vous courir plus vite, mais cette impression est trompeuse. Vous n'accélérer à la même chose dans un tel muscles de la jambe en cours d'exécution, vous roulez très vite. Imaginez que vous allez vite, mais plus vite - et peut en toute sécurité échapper. D'autres aspects de la course du matin

Pratiquer le jogging le matin, on mesure la pression après chaque course, il peut être extrêmement important dans les premiers stades.

Votre corps ne sert pas à des charges lourdes, donc vous devez surveiller son état, afin d'éviter surchargés de travail et ne pas vous blesser. Il est important de commencer immédiatement le jogging de longues distances, et d'augmenter le rythme. Dans la première semaine, vous pouvez exécuter un kilomètre dans la seconde - la moitié à deux et ainsi de suite. Une autre option consiste à exécuter avec un autre ami ou, si on le désire, pour le rendre plus amusant. Si vous ne souhaitez pas être trouvé, le casque et votre musique préférée égayent parfaitement jogging matinal.