Comment créer un menu pour la perte de poids?

penser à problème de perte de poids, la plupart des femmes tentent de trouver pour vous les menus de régime parfait à la perte de poids est rapide et indolore. Mais les miracles, comme nous le savons, ne se produit pas. En conséquence, toutes les opinions sur les produits avec soi-disant calories défunte, qui permettent de perdre du poids, sont juste un mythe. En fait, la perte de poids est uniquement en raison de la réduction de l'apport calorique total. Par conséquent, la tâche principale dans ce cas - faire le menu de bonne alimentation qui donnera le résultat souhaité. Penser par votre alimentation, devrait prendre en compte certaines caractéristiques particulières. Par exemple, la perte de poids doit être progressive, dans le cas de la personne à jeun trop rigide peut être dans un état de stress constant, ce qui est un effet positif sur sa santé.

Les principes d'élaboration du menu

Avant de créer un menu pour la perte de poids il est nécessaire de comprendre qu'il doit être complètement équilibrée. Pas de sévères restrictions ne devrait pas être présent en principe. plomb nutrition trop pauvre pour un pic de sucre dans le sang, ce qui, à son tour commence les différents processus que la perte de poids lente. Par exemple, le point important est que le menu de régime pour la perte de poids ne doit pas contenir des glucides rapides, qui comprennent une variété de bonbons et pâtisseries. Néanmoins, il ne faut pas abandonner les glucides lents, qui doivent être présents dans le régime alimentaire de quelque façon, mais à la condition qu'ils sont répartis uniformément tout au long de la journée. Ceux-ci comprennent des aliments riches en fibres, ce qui contribue à organiser le travail du système digestif et nourrir le corps avec de l'énergie. Comptabilité pour le menu de perte de poids, ne pas oublier les protéines, dont l'utilisation est obligatoire si vous exercez. Et le régime alimentaire moyen, il devrait y avoir au moins deux grammes par kilogramme de poids corporel. En ce qui concerne les graisses, ils comprennent un système doit être très prudent, surtout si elles sont d'origine animale. Néanmoins, il ne faut pas oublier le poisson, qui contient utile pour le bon fonctionnement des acides gras poly-insaturés du corps.

Repas

Tout menu de perte de poids devrait inclure des repas, comme la plupart de celui-ci est construit sur les principes de la soi-disant puissance fractionnaire. Il est conseillé de saturer votre corps avec pas moins de six fois par jour, mais le nombre de morceaux de contenu devrait être minime. Cela évitera de trop manger et ne se sentent pas faim pendant la journée. De plus, le menu de l'alimentation qui contient quelques repas serait un métabolisme « disperser » au niveau souhaité du travail, ce qui contribuera à la perte de kilos supplémentaires. Avant de commencer à observer le mode compilé, il devrait être obligatoire de consulter un médecin, car certaines maladies chroniques nient la possibilité de restriction alimentaire.