Comment réduire le cholestérol sans médicaments et nettoyer les vaisseaux

• Comment réduire le cholestérol sans médicaments et des récipients propres

Le cholestérol - une substance similaire à la graisse, qui se produit dans notre corps un certain nombre de fonctions importantes - en d'autres termes, le cholestérol dont nous avons besoin. Cependant, quand trop lipoprotéines beaucoup de protéines de transport de cholestérol coincé dans les parois des artères avec de la graisse, de calcium, et ainsi de suite., La formation de plaques d'athérome.

Quelles sont les causes de cholestérol élevé? Parfois, la question de l'hérédité, et parfois - en mangeant trop de graisses saturées avec une petite quantité de légumes. Nous publions des articles importants qui vous aideront à réduire le cholestérol sans médicaments.

Le régime alimentaire pour réduire le taux de cholestérol

Chaque repas devrait inclure une portion de légumes et / ou de fruits;

Essayez autant que possible de consommer des grains entiers au lieu de traiter - riz sauvage ou brun au lieu du pain blanc fait de blé germé grain au lieu de blanc, la farine d'avoine au lieu de céréales instantanées. La consommation de grains entiers au lieu de traiter peut être jusqu'à 30% de réduction du risque d'obstruction des artères;

Consommer portion quotidienne de légumineuses. Ils ont non seulement bon goût, mais aussi beaucoup de fibres, qui « communique » avec les particules de cholestérol dans le tube digestif et les supprime du corps avant qu'ils aient le temps d'être absorbé;

Mangez des noix, des graines, les poissons gras, l'huile d'olive et les avocats. Tous ces produits contiennent des graisses les plus utiles, qui réduisent lipoprotéines de basse densité ( « mauvais » cholestérol) et augmentent lipoprotéines de haute densité ( « bon » cholestérol).

Les additifs de moins de cholestérol élevé

Chacun des suppléments présentés séparément ci-dessous peuvent jouer un rôle dans la stratégie globale visant à réduire le cholestérol (pour produire un résultat que l'un d'entre eux est assez pour faire). Avant de prendre des suppléments dont vous avez besoin pour obtenir des conseils et des encouragements du médecin:

L'huile de poisson oméga-3 peuvent réduire le taux de triglycérides de 30%. Dosage: environ 4 grammes par jour.

Spiruline: une variété d'algues, ce qui peut réduire le LDL et de triglycérides. Dosage: 4, 5 g par jour.

extrait de levure de riz: Ce supplément contient le même ingrédient qui est dans les statines et donc ne devrait être pris sous surveillance médicale stricte. Dosage: 600-1200 mg 2 fois par jour avec les repas.

Les phytostérols / stanols: ce supplément peut bloquer l'absorption (absorption) du cholestérol. Dosage: 2 g par jour.

Les fibres solubles: l'apport en fibres peut réduire le cholestérol en raison de sa « capture » dans le tube digestif et l'élimination ultérieure du corps. Dosage: 5-10 grammes par jour.