L'exercice physique - un excellent traitement pour les patients hypertendus

Exercice: la nécessité de leur hypertensive

Environ la moitié des personnes qui souffrent d'hypertension, sont assez sédentaires.

Le shopping pas lent à pied ne peut pas être attribuée à la salle de gym. Une grande partie des patients hypertendus, même cela ne se charge pas. Plus récemment, et les médecins croient tout exercice néfaste pour l'hypertension. Cependant, les statistiques montrent tout le contraire: la paix pour ces personnes est beaucoup plus nocif que un peu d'exercice. Des études montrent que même un minimum de stress peut abaisser la tension artérielle. chiffres de surveillance montrent: chez les femmes et les hommes âgés de 60-85 ans, en adhérant à certains régime (faible consommation de sodium calorique minimum) et menant style de vie mobile, six mois ont vu une diminution de la pression artérielle.

Les types d'exercice

L'exercice peut être isotonique et isométrique. Le deuxième type est utilisé pour le renforcement musculaire et l'utilisation de la tige de musculation. Ce sont ces exercices peuvent conduire à l'hypertension artérielle, l'hypertension artérielle afin que les médecins ne les est pas recommandé. exercices isotoniques sont connus comme dynamiques. Ils sont capables d'amener les gens avec une pression artérielle élevée un certain avantage.

Dans l'exercice de leur travail muscles surtout grands, stimule ainsi le cœur et les poumons. Dans tous les cas, un résultat positif est possible que si les classes de plaisir. Optimal pour les patients hypertendus présentant une surcharge pondérale et (ou) les problèmes avec des joints nage. Ce sport est grand trains les muscles et en même temps donne une petite charge sur les hanches, les genoux et les épaules. Natation comprennent généralement complexe spécifique contenant l'exercice pour augmenter la poitrine (muscles pectoraux).

Les composants nécessaires de l'exercice

il est nécessaire de prendre en compte des paramètres tels que la durée, l'intensité et la fréquence Lors du choix d'activités physiques. Par exemple, l'intensité se caractérise par la fréquence cardiaque: plus la fréquence cardiaque, plus les avantages obtenus. Cependant, et très souvent le rythme cardiaque peut être nocif. L'intensité optimale est obtenue en déterminant la fréquence cardiaque maximale (il est possible de parler avec votre médecin). Forcez-vous à l'exercice très difficile. Nous devons essayer de se renverser, à la fois physiquement et mentalement. Chez les patients hypertendus souvent, il y a une peur supplémentaire - ils ont peur de faire du mal au cœur. Toutefois, ces craintes ne sont pas fondées. Merci à l'exercice régulier du corps sera toujours en fonctionnement, et il ne sera pas le temps de la peine son maître. Il est très important de ne pas interrompre l'exercice. Ayez toujours de vous forcer à sortir, malgré le temps, et marcher dans la rue ou se garer un rythme rapide. Ceci est la charge minimale, ce qui peut améliorer l'état général du corps et de réguler la pression artérielle.