Les meilleurs exercices pour les prêtres

Les raisons de l'apparition de la cellulite, et les moyens de l'éliminer

Malheureusement, la cellulite chez la femme - un phénomène caractéristique dans la société moderne. Il se produit lorsque la circulation lente et des flux se produisent la congestion dans les tissus. Ceci est facilité par l'hypotonie, l'alimentation, le stress et d'autres facteurs. Pour éviter cette stagnation du processus, vous devez régulièrement faire les exercices pour la cellulite sur le pape et les pieds, presse rock, des styles de vie sédentaires, manger correctement et ont toujours une attitude positive.

La formation sportive - le meilleur assistant dans la lutte contre la cellulite

Maintenant, il existe de nombreuses techniques qui aident à se débarrasser de ce phénomène désagréable. L'industrie moderne offre une variété de crèmes et gels, anti-cellulite, nutritionnistes - alimentation, esthéticiennes - enveloppements et massages. Mais la façon la plus efficace pour obtenir des résultats positifs - exercices pour les fesses pour les femmes et toute cardio. Il peut être mise en forme et tapis, la danse, l'aérobic, des exercices dans la piscine et d'autres. Les exercices individuels pour les prêtres, qui visent à pomper les problèmes seront moins efficaces que l'ensemble complexe de vos produits de soins corporels. Le résultat d'une telle action serait une figure mince, une bonne santé et un système immunitaire fort. pour les prêtres exercices. fesses de marche

Ce mouvement est exécuté alors qu'il était assis sur un tapis sur le sol. jambes tendues, vous avez besoin de se déplacer avec l'aide des fesses avant et en arrière. L'exercice est effectué avant l'apparition de la sensation de fatigue.

Vocabulaire pour les prêtres et les cuisses. Squat

Debout sur le plancher de 50-60 cm de distance à vos pieds, vous devriez faire des squats profonds. Dans ce cas, le talon du sol ne doit pas se détacher, mais les mains sont mis en avant. squats initiaux ne devraient pas être plus de 20 fois. Comme la capacité de charge peut utiliser des haltères, les tenant dans leurs mains, ou une pondération pour les mains. squats ultérieurs effectués à un rythme accéléré en deux ou trois vagues, mais pas plus de 25 fois.

bassin de lévitation

Couché sur le tapis, vous devez effectuer la levée du bassin jusqu'à la hauteur maximale. Dans ce cas, les jambes pliées aux genoux et placés à une distance de 45-50 cm. Si vous voulez, vous pouvez garder vos mains derrière les chevilles. Au sommet des muscles fessiers doivent exercer une forte, une pause pendant 1-2 secondes, puis la cuisse lentement inférieure.

exercices pour les prêtres et les cuisses. jambes de plomb

Cet exercice se fait à quatre pattes. jambe droite allongée soit vers le haut (l'orteil vers le bas) ou sur le côté. En haut, vous devez maintenir la jambe, puis abaissez lentement. Si une forte tension des muscles des fesses et des cuisses accélère la disparition de la cellulite. Après avoir reçu un peu d'exercice de compétences peut compliquer l'utilisation d'agents de pondération, qui est mis sur la cheville. Un ensemble devrait être composé de 20 approches.

Course en place

Lorsque vous effectuez ce mouvement besoin d'essayer plus difficile de rejeter les jambes afin que les pieds peuvent atteindre le niveau des fesses. grèves actives par le pape augmentent la circulation sanguine dans la région et aider à éliminer la graisse corporelle. Courir sur place portant sur deux ou trois minutes.