Comment apprendre à rattraper son retard par rapport au sol? Beaucoup aimeraient savoir à ce sujet

Récemment, nous avons commencé à utiliser des classes particulièrement populaires sur la barre. Mais cela est compréhensible, car ils sont très bien aider à se débarrasser des pompes en excès de poids et de muscle dans la phase initiale. Mais pas tout le monde sera en mesure de rattraper son retard au moins une fois. Si vous question a été posée de savoir comment apprendre à rattraper son retard par rapport au sol, il est nécessaire de comprendre que, sans le désir d'atteindre certains résultats ne fonctionnera pas.

Méthodes mentons

Re-serrage est l'un des meilleurs exercices, par laquelle se développe la ceinture d'épaule et le dos. Si vous souhaitez sauvegarder, vous aviez une belle et puissante, sans que cette leçon est indispensable. Très souvent, il empêche le serrage technique en surpoids ou mal développé. Tout cela est facile à corriger. Afin de trouver une réponse à la question de savoir comment apprendre à rattraper son retard par rapport au sol, les méthodes suivantes que vous devez savoir:

1. Dans ce cas, si vous ne pouvez pas rattraper son retard, mais en même temps appliquer la force, ne désespérez pas - l'avantage de celui-ci est toujours là. Les muscles commencent à s'adapter progressivement au stress, et les résultats seront ensuite sentir. Dans ce cas, peut également aider les exercices statiques. En d'autres termes, il est nécessaire de prendre la chaîne et essayer de le casser, et en le faisant toutes ses forces. A partir de cette leçon, les muscles seront renforcés pas pire que de la barre.
2. Vous pouvez demander de l'aide d'un ami. Le partenaire peut vous aider en soutenant les jambes lorsque vous rattrapez.
3. En apprentissage comment rattraper zéro? Vous pouvez utiliser la barre horizontale, qui ne diffère pas d'une grande hauteur. Rattraper son retard sur la barre afin que vous contribuerez de petits sauts. En d'autres termes, il est nécessaire de sauter pour que son menton était au niveau de la barre. Ensuite, vous devez descendre lentement. Cet exercice devrait essayer de faire autant que possible.
4. « pull-ups australiens » peut également aider à répondre à la question de savoir comment apprendre à rattraper son retard à partir de zéro. Il est la suivante: vous devez saisir la barre, mettez vos pieds sur une chaise et commencent à être attirés par les seins barre horizontale. Cet exercice est similaire à la compression simple, que dans l'autre sens.

Comme augmenter le nombre de pull-up

Sur la base de ces méthodes, vous commencerez non seulement de rattraper son retard, mais aussi pour répondre à la question suivante - comment apprendre à rattraper beaucoup de temps. Soit dit en passant, d'augmenter les répétitions dans cette leçon devrait connaître quelques trucs. Par exemple, vous pouvez déjà rattraper environ six fois. Il est nécessaire de diviser ce nombre par trois et augmenter le nombre d'approches. Mais il est nécessaire de demander un certain nombre, dont vous aurez besoin pour atteindre lors du serrage. Par exemple, vous vous apprêtez à prendre une douzaine de fois. Par conséquent, vous devrez faire six ensembles de deux pull-ups dans chaque. Bien sûr, le nombre peut être augmenté à des chiffres plus importants. Conclusion

Si vous exercez régulièrement, au fil du temps, même une question sur la façon d'apprendre à rattraper son retard d'une part, ne vous fera pas de problème. Bonne chance à vous dans la salle de classe!