Comment apprendre à rattraper son retard sur la barre? Il est pas si difficile que cela puisse paraître à première vue

Tous ne sont pas en mesure de rattraper son retard. Mais cela ne signifie pas qu'ils ne veulent pas apprendre cet exercice. Ce désir vient du fait que la barre horizontale renforce parfaitement les muscles. Et si vous avez une question sur la façon d'apprendre à rattraper son retard sur la barre, il doit être guidé par quelques conseils.

Il est pas trop difficile

Comment apprendre à rattraper son retard sur la barre? Il est pas si difficile que cela puisse paraître à première vue

Tirer représentent un exercice qui est effectué uniquement avec leur propre poids. Il est très utile pour le dos. Seulement, il faut comprendre que le poids supplémentaire peut servir comme un obstacle très fort à l'exercice sur la barre horizontale. Pour les débutants doivent répéter une idée simple: « Rien est impossible. » Si vous venez à la formation avec la pleine responsabilité, vous pouvez progressivement se débarrasser de l'excès de graisse corporelle. Sur cette base, nous pouvons dire que les pull-ups ne doivent pas être négligés.

applique une force

Comment apprendre à rattraper son retard sur la barre? Il est pas si difficile que cela puisse paraître à première vue

Sans les efforts de cet exercice ne fonctionnent pas. Pour répondre à la question de savoir comment apprendre à rattraper son retard sur la barre, vous devez d'abord consulter: et la ténacité à nouveau la persévérance. Si vous ne disposez pas de la force, ne vous inquiétez pas à l'avance. Juste faut essayer, et le résultat sera très bientôt. Après les muscles d'exercice régulier sont habitués à la charge, et vous pouvez effectuer un pull-up.

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Comment apprendre à rattraper son retard sur la barre? Il est pas si difficile que cela puisse paraître à première vue

Pour les séances d'entraînement sont également des exercices statiques appropriés sur la barre horizontale. Cela nécessite de prendre une chaîne de métal simple et essayer de le déverrouiller. Avec une telle formation, les muscles seront renforcés et préparés pour la suite des charges plus lourdes. Pas superflu et aiderait à son partenaire. Lorsque vous effectuez des tractions besoin de lui demander de vous aider pour les jambes. A ce moment-là, quand vous pouvez exécuter environ douze répétitions, le partenaire doit vous tenir commencer une seule jambe. Après avoir terminé douze répétitions dans cet état, il faut essayer de rattraper leur propre.

Fixer les résultats obtenus

Pour trouver une solution au problème de la façon d'apprendre à rattraper son retard sur la barre, il est nécessaire d'augmenter constamment le nombre de répétitions. Bien sûr, si vous êtes déjà en mesure d'attraper quelques fois. Augmenter le nombre de tractions doit être progressive afin de ne pas surcharger les muscles. En outre, il devrait augmentation de la charge périodiquement. Dans ce cas, si vous pouvez déjà se vanter de certains résultats, il est nécessaire de les regrouper comme suit:

  1. Au moment de l'exercice est nécessaire de tenir un haltère entre vos jambes.
  2. Vous pouvez demander à votre partenaire de tenir les pieds au moment de tractions.
  3. Il est possible d'utiliser une ceinture spéciale pour attacher un poids supplémentaire.

de serrage régulièrement

Répondant à toutes ces recommandations, vous serez en mesure de trouver une réponse à la question de savoir comment apprendre à rattraper son retard sur la barre. Seulement nécessaire de comprendre que l'exercice doit être effectué régulièrement, ne pas donner des faveurs à lui-même favori.