Pilates pour perdre du poids et maintenir le corps en bonne forme: avantages, les principes, les types, les contre-indications

Pilates - un système unique d'exercice qui est très populaire dans notre pays et à l'étranger. Son auteur - Joseph Pilates, après quoi, en fait, le système a obtenu son nom. Ces exercices augmentent la flexibilité, renforcer les muscles, améliorer la santé globale. Pour les classes, il y a des accessoires spéciaux: tapis, équipement de conditionnement physique, des balles et plus. Pilates pour la perte de poids est utilisé récemment, car il a été considéré d'abord comme un traitement exclusivement physique conçu pour rétablir le courant après une maladie ou d'une blessure. Le point fort du système - l'accent sur l'interaction harmonieuse de physique et spirituelle. L'homme doit strictement contrôler leur respiration.

Avantages possédés Pilates minceur

1) vous permet de contrôler votre corps.

2) développe la force, l'agilité et la flexibilité, la vitesse et l'endurance, améliore la coordination des mouvements.

3) contribuer à une meilleure compréhension de la forme physique humaine du corps.

4) d'impliquer le plus grand nombre de muscles.

5) Cours de Pilates facilitent la posture corrective.

6) améliore le travail d'un certain nombre d'organes internes (uniquement dans un emploi régulier). 7) soulage le stress, la tension, détend.

8) Trains respiration.

9) L'exercice peut absolument tout faire, et les enfants, et les femmes enceintes, et même les personnes handicapées, s'il n'y a pas de contre-indications particulières pour les classes.

Pilates Minceur: Principes de base

Le principal principe de la méthode Pilates, comme cela a été dit, est d'attirer beaucoup de muscle. Voilà pourquoi il est un excellent moyen de perdre du poids et serrer la silhouette et se débarrasser des maux de dos. Les exercices sont conçus de telle sorte que les graisses se décomposent très lentement, donc vous devez préparer le fait que la perte de poids serait long et difficile. Les luttes les plus radicales avec l'exercice de graisse « vagues ». Ne croyez pas, cependant, que le Pilates est pas efficace à cet effet. Au contraire, en dehors du fait que vous allez perdre du poids, vous ramener au travail normal du corps, empêchant ainsi le gain de poids à l'avenir. Pour perdre du poids rapidement, il est possible de combiner Pilates avec des exercices plus actifs.

Variations

1) Pilates au sol - des exercices qui sont effectués en position couchée ou assise. les faire, vous pouvez obtenir un certain nombre d'objectifs: pour corriger la posture, soulager la douleur dans la colonne vertébrale, améliorer la respiration et des organes internes.

2) Pilates avec un équipement spécialement conçu pour ces exercices. Cela inclut boule de pilates et d'exercices avec un pare-chocs en caoutchouc, bagues, haltère et ainsi de suite.

3) Pilates pour la perte de poids dans la salle de gym. Les formateurs pour ce système d'exercice différent de l'équipement que nous avons utilisé pour voir dans les salles ordinaires. Ils ne sont pas fixes, de sorte que vous devez prêter attention à la préservation de l'équilibre dans la salle de classe. Ainsi, le corps comprend travailler plus de muscles, et les exercices les développer.

Contre-indications études

Étant donné que le système a été conçu pour la réadaptation des patients présentant des contre, il est presque là. Parmi les quelques limitations - douleur très sévère, la fièvre, les troubles mentaux. instructeurs expérimentés insister pour qu'un ensemble spécial d'exercices que vous pouvez prendre pour tout le monde. Tout dépend des objectifs poursuivis par eux et la santé. Pilates - un système universel conçu pour garder le corps tonique et améliorer ses performances.