Une alimentation équilibrée - un gage de beauté et de santé

Planifier une femme moderne est tellement serré que le travail et la vie quotidienne dans sa presque pas le temps de regarder eux-mêmes. Prendre soin de la famille, elle n'a pas le temps de faire du sport, l'utilisation du spa et bien manger. Ceci est la principale cause de l'excès de poids. Il est clair que le sport et les salons - une question de temps, et le jour ne sont pas sans limites. Mais l'alimentation équilibrée correcte - il prend soin de lui-même, et des parents.

Concept de l'alimentation

Si la puissance - il est le seul moyen abordable pour vous de perdre du poids, oubliez le mot régime. Le recours à la soi-disant méthodes rapides de l'excès de poids de dumping, peut être nuire à la santé de façon irréversible: la thyroïde, le métabolisme et le système digestif. Comme vous le savez, le mot « régime » (du grec. Diaita) signifie un régime ou style de vie. Qui est, selon les experts, un régime - il est une alimentation équilibrée visant à une perte de poids lente, renforcer les résultats et la santé globale de l'organisme. Malheureusement, le régime de santé régulier peut compter avec les doigts d'une main.

Les principes de base de la nutrition équilibrée

Une alimentation équilibrée - est correctement cuit, le plus utile pour la nourriture de l'organisme. Pourquoi les gens souvent ne maintiennent pas un tel régime pendant une longue période et revenir à l'habituel pour un produit? La chose est que les concepts de « régime équilibré » et « la faim » sont perçus comme synonymes, mais avec la bonne approche, il est absolument pas le cas.

1. Le petit déjeuner est le repas le plus important. Il est grâce à lui exécuter des processus métaboliques dans le corps. Le petit déjeuner doit être léger, et contiennent des protéines et des glucides complexes. Ensuite, il sera en mesure de préparer le corps pour un déjeuner plus copieux et le dîner.
2. Les repas doivent être fréquents, divisé en petites portions. La meilleure option - il est 5-6 fois par jour. des portions de volumes à être réduits. Ne vous inquiétez pas de la faim: dans ce système, il est pratiquement inexistante. Un grand avantage de la fraction de la puissance est la distribution correcte des protéines, des graisses et des glucides: entrer dans le corps en petites quantités, ils ne règlent pas à la taille et les hanches, et entièrement convertie en énergie.
3. Une alimentation équilibrée élimine complètement les collations alimentaires malbouffe ou des sandwichs, des noix, des chips. Ce sont ces produits sont un ennemi à notre corps: ils augmentent le taux de cholestérol, contribuer à la formation de la cellulite et le gain de poids. Remplacer une collation peut être une salade, des fruits savoureux, fromage cottage.
4. 

   Examinez votre alimentation. Certes, il a une masse de produits inutiles et complètement insalubre: le sucre, la viande, l'alcool, les boissons gazeuses, les confiseries. Pour beaucoup, d'abandonner tout cela sera difficile, mais il est seulement au début.

5. Cuisine saine est la clé de son utilité. Si mal traité par la chaleur, même la viande alimentaire peut être plus riche en calories et contiennent beaucoup de cholestérol. De préférence, pour cuire les aliments dans un four ou dans un bain-marie, ou au barbecue multivarka. Évitez la friture des aliments, en particulier dans l'huile. Étuvé, bouilli, cuit et la nourriture cuite - c'est la bonne alimentation équilibrée.
6. le menu pendant une semaine ou une journée (comme pratique) doit contenir suffisamment de protéines. Ils sont le matériel essentiel pour le recrutement de la masse musculaire et indispensable pour éliminer le liquide. Les protéines se trouvent dans la viande, les œufs, les poissons et fruits de mer, fromage cottage. Sont importants dans les produits de régime avec une teneur élevée en glucides complexes qui sont contenus dans les céréales et les légumineuses. Ils sont une source d'énergie. Méprise que la nourriture saine peut être savoureux et amusant. Ni les nutritionnistes qualifiés ou adultes minces personnes seraient en désaccord. Une alimentation équilibrée aide non seulement à perdre du poids, mais le maintenir à un certain niveau, et le corps à guérir et reconstituer les éléments nutritifs.