Comment garder un esprit clair pour les années à venir

• Comment garder un esprit clair pendant de nombreuses années

Peu de gens savent qu'il ya un jour férié « Journée mondiale de la santé mentale. » Son but - de réduire la prévalence des troubles dépressifs, la schizophrénie, la maladie d'Alzheimer, la dépendance, l'épilepsie et le retard mental. Contribuer au développement de ces maladies, bien sûr, le stress sans fin, la surcharge d'information quotidienne, les bouleversements politiques et économiques du pays.

À la suite de tous les dix conseils simples, vous serez en mesure de rester à l'écoute, garder un esprit clair et de la mémoire sobre. Alors, ce qui va nous aider à faire face à l'adversité?

Exercice. Leur utilité pour maintenir les muscles en bonne forme, tout le monde sait. Mais autre que lors de mouvements intenses améliore le flux sanguin vers le cerveau. Et, par conséquent, son efficacité. Particulièrement bien le yoga affecte inversé pose.

La plupart d'entre nous commencent le matin avec une tasse de café ou de thé. Mais il est préférable de « réveiller » le corps pour aider un verre d'eau plate. stimulants d'action passe rapidement et la personne permet de surmonter à nouveau la léthargie et l'apathie. Et l'eau, boire sur un estomac vide, stimule le tractus gastro-intestinal, sans irriter la muqueuse, et conduit très rapidement à un sentiment de bonne humeur.

Aidera à se concentrer et à se sentir plus énergiques odeurs (pas tous bien sûr). De telles propriétés a le basilic, le romarin, mélisse, thym, lavande et rose. Assurez-vous d'utiliser leur parfum lorsque vous devez être particulièrement prudent et recueilli.

Nous sommes toujours quelque part à la hâte, quelque chose de pas dans le temps, nerveux. Bien qu'il a été prouvé depuis longtemps que dans un environnement calme pour faire une tâche plus facile, que ce soit le travail physique ou mental. Accorder plus d'attention aux moments plus légers, et non seulement d'améliorer la productivité du travail, mais aussi la qualité de votre vie.

Tous les types de puzzles et énigmes permettent non seulement de « tuer le temps », mais aussi garder le cerveau « en bonne forme ». Il y a des cas où ces activités aident à rétablir le fonctionnement du cerveau après une maladie. Par conséquent, quand il est temps libre, dépenser la résolution de charades.

Au cours des dernières années, l'affirmation de plus en plus entendu que « la télévision émousse ». En effet, il est, mais à condition afficher tous les programmes en ligne autour de l'horloge. En fait, si nous abordons cette question avec l'esprit, presque tous les canaux vous pouvez trouver beaucoup de programmes intéressants et instructifs.

L'Internet - un entrepôt de toutes sortes d'informations. Des études ont montré que les bonnes informations sur le processus de recherche sur Internet charge le cerveau encore plus que les livres de lecture. La principale chose à poser les bonnes questions.

Notre cerveau « dent sucrée » et aime juste au glucose. Mais cela ne signifie pas que vous devez appuyer sur des gâteaux et des bonbons. Il est conseillé de maintenir un mode de vie sain, préférant les fruits et légumes, et parfois vous faire plaisir avec des bonbons raffinés.

Rappelez-vous les recettes de nos grands-mères, et demander l'aide de la médecine traditionnelle. Il y a beaucoup d'herbes qui augmentent la résistance au stress et à améliorer les capacités mentales. Par exemple, ces propriétés sont possédées par tous ginseng connu.

Il est connu que pour maintenir le tonus musculaire qu'ils veulent donner une charge constante. De même avec le cerveau. Seulement quinze minutes par jour consacré à la vie intellectuelle, sauver le cerveau de la dégradation. Il peut être aussi des cours de peinture, la simulation, la modélisation et l'apprentissage des langues étrangères. En général, la masse d'options et il y a beaucoup à choisir.