Cet article est pour ceux qui veulent apprendre à pomper le cou

Chez l'homme, la partie la plus ouverte du corps - que le cou. Et les hommes en premier lieu, il symbolise la force et le courage. La question de savoir comment pomper le cou, et se demande de temps spécifié. Tout athlète doit être accordée aux muscles du corps beaucoup d'attention. D'autant plus que les concurrents, « M. Olympia » le bon développement des muscles du cou sont très rigoureusement évalués. Par le cou gonflé à quel point, il est possible de juger les athlètes. Notez que les muscles du cou sont très sensibles à toute forme de stress, et dans le cas de la régularité peut obtenir d'excellents résultats en un temps record.

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Méthodes pour gonfler les muscles cervicaux

pomper rapidement cou deux façons. Le premier consiste à surmonter la résistance des mains. La deuxième méthode consiste à utiliser un bouchon spécial avec des sangles, qui se fixe plus ou moins graves de poids, tels que des crêpes à partir d'un haltère. Tous les exercices doivent se faire lentement et tranquillement, sans à-coups inutiles. L'amplitude doit être maximale. Il est généralement nécessaire d'effectuer une variété d'exercices pour environ cinq, de préférence trois ensembles chacun (20 répétitions).

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Dans la recherche de solutions à la question de savoir comment pomper le cou

La chose principale - ne pas exagérer. Dans les premières étapes peuvent être des étourdissements et des cercles devant mes yeux. Très souvent, il y a des douleurs lors de la déglutition. Si ces symptômes apparaissent, vous ne devriez pas avoir peur d'eux. Dans la plupart des cas, ils passeront très rapidement. Mais si cela ne se produit pas, il est préférable de réduire la charge. Vous devriez aussi éviter les courants d'air, car ils peuvent être surfusion muscles du cou.

Pour plus d'exercices pour les muscles du cou

Si la question est sur la façon de pomper le cou, ne disparaît pas après avoir lu et en utilisant les informations ci-dessus, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

1. Il est possible de faire la tête bascule vers l'avant et à l'arrière, à gauche et à droite. Il est nécessaire de surmonter la résistance des mains.

2. Avoir position couchée sur un banc spécial pour que sa tête pendait sur le bord d'un lit de planches, il est nécessaire d'effectuer avant et en arrière du mouvement. Il est donc nécessaire d'utiliser des poids.

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3. Il est nécessaire de prendre une position couchée sur ses mouvements de la poitrine et de la tête à effectuer. Il est également nécessaire d'appliquer des poids à l'arrière. Pour le rendre pratique, vous pouvez utiliser un mouchoir ou de la mousse. 4. Prendre la position assise ou debout, vous devriez porter un chapeau avec des sangles et faire les pistes. Cette méthode de résolution du problème de la façon de pomper le cou, a été discuté ci-dessus sous une forme plus détaillée.

5. Prendre la situation « sur le terrain » et de faire des mouvements de la tête. Il est donc nécessaire de vaincre la résistance du partenaire.

6. Avoir un accent particulier sur la tête, il est nécessaire de faire des mouvements du cou lisse.

7. Prendre la position de la lutte « pont » et tenant les crêpes de la barre à la poitrine, vous devez effectuer un mouvement de tête.

8. Il doit se situer entre les bancs, ayant l'accent sur la nuque talon. Les mains doivent être pressées contre les cuisses. Le corps doit étirer. Il faut essayer de garder la position d'une quarantaine de secondes.

En conclusion,

Dans la résolution du problème de la façon de pomper les muscles du cou, on ne devrait pas augmenter de façon drastique la charge. Cela peut entraîner des conséquences tragiques. Suivez toute en douceur et de façon systématique.