9 mythes sur le sommeil dans lequel il est temps de cesser de croire

Dream - le plus familier et en même temps incompréhensible pour l'activité humaine, il est entouré par la spéculation et les mythes terribles. Héroïne a rassemblé les idées reçues sur le sommeil. Nous comprenons si vous pouvez vous réveiller un somnambule, a un doux ou du fromage la nuit et que d'avoir peur que avaler une araignée en dormant.

1. Pendant le sommeil, le cerveau est au repos

Notre cerveau est jamais au repos, même si vous êtes mort après un sommeil sain ne pense pas. Il continue de surveiller le travail du corps à traiter est entré dans l'information par jour. Ce chiffre est nettement moins active que dans le mode de veille, mais pas l'oisiveté.

Nuit travaille activement l'hippocampe, qui est responsable de l'information de déplacement mémoire à court terme et à long terme. Voilà pourquoi d'apprendre quelque chose de nouveau productif juste avant l'heure du coucher.

2. Les rêves ne sont visibles que pendant le sommeil profond

Voir le rêve est possible à tout moment de sommeil. Pendant la nuit, nous voyons plusieurs rêves, mais en général ne me souviens pas la moitié d'entre eux. Peu importe ce que le temps on voit un rêve, peut dépendre de sa nature: par exemple, on croit que dans une phase paradoxale ou rapide des rêves les plus émouvants, vives et mémorables, et la phase lente des rêves sont plus proches de la réalité.

3. Si vous ne pouvez pas dormir - rester au lit

Une erreur commune des personnes souffrant d'insomnie, - rester au lit pour ne pas chasser un rêve. En fait, les experts recommandent d'essayer de s'endormir à seulement 20 minutes - si elle ne fonctionne pas, il est nécessaire de se lever et aller faire quelque chose. tentatives obsessionnelles de fermer tout de suite irritent le système nerveux et de créer un lien émotionnel malsain entre le lit et se réveiller. Essayez de lire ou d'écouter de la musique - et de le faire tant que vous ne vous sentirez à nouveau endormi.

Essayez de ne pas vous attardez sur l'idée que vous vous levez tôt - il ne permet pas de se calmer.

4. Lunatics impossible Rouse

On croit que antiépileptiques ne peut pas se réveiller, afin de ne pas nuire à leur psyché et ne provoque pas une agression. Mais il est une illusion dangereuse. En fait, pour réveiller une personne pourrait et devrait être, surtout s'il, par exemple, dirigé allègrement à travers la fenêtre. Dans cet état, il peut, sans le savoir se faire du mal et obtenir plus de blessures que d'un réveil soudain. Il est préférable de se réveiller en douceur un somnambule, et envoyer au lit.

5. Il est possible de compenser le manque de sommeil le week-end

Le mythe du « cuver le week-end » semble logique, mais seulement en paroles. Une étude récente publiée dans la revue Current Biology, les rapports qui tentent de compenser les heures de sommeil manquantes dans son temps libre ne nie pas les effets négatifs du manque de repos approprié au cours de la semaine. Beaucoup plus utile d'établir un régime de s'y tenir et ne se déplacent pas plus d'une heure.

6. L'alcool dormirez mieux

Je me endors vous pouvez, et rapidement, mais ne vous attendez pas des loisirs de haute qualité. En raison de l'alcool une personne se réveille souvent la nuit, y compris les toilettes. De plus, l'état d'ivresse interfère avec le corps pour plonger dans la phase de sommeil profond, qui est ce qu'il se produit tous les processus de récupération. Alors qu'est-ce que vous oversleep, peut-être depuis longtemps, mais il est peu probable que vous vous sentirez plein d'énergie.

7. Si vous omettez le verre dans la voiture ou sur le climatiseur - il ne va pas dormir

L'une des erreurs de ceux qui passe beaucoup de temps derrière le volant: le sang-froid dans la voiture ne sera pas s'endormir. Pour tout conseil sur la façon d'aller toute la nuit et ne pas dormir sur la route, devrait être traité avec scepticisme. Il est beaucoup plus sûr de rester dans un endroit approprié et faire une sieste de 15-45 minutes, que de subir les différentes méthodes pour garder la forme.

8. Pendant la nuit, nous ingérons quelques araignées dans son sommeil

mythe fantasmagorique que dans un rêve, on peut facilement avaler une araignée et ne pas remarquer - heureusement, seule une histoire d'horreur. Vous serez heureux de savoir que l'araignée de la maison plutôt peur une personne endormie (comme, en effet, et la veille) que décide de ramper autour de sa bouche ou le nez.

9. Du fromage doux ou heure du coucher des cauchemars

Ce mythe mystique étrange est étayée par aucune recherche. Dans le cas du fromage au contraire: quelques morceaux contribueront à tomber rapidement endormi. Tout cela grâce à la teneur du produit du tryptophane - un acide aminé qui est impliqué dans la production de sérotonine, et que, à son tour, favorise un bon sommeil.