Comment se débarrasser de l'enflure des jambes 6 Conseils d'experts

talons hauts, la grossesse, le travail sédentaire et un amour particulier pour salé - ne sont pas les seules raisons pour les pieds fatigués et gonflés. Parfois, la rétention d'eau dans les pieds et les chevilles peuvent indiquer des troubles métaboliques, l'apparition des varices, des problèmes avec la glande thyroïde, du rein ou du coeur. En dépit du fait que les causes et le traitement de l'œdème varient, dans la plupart des cas, la prévention est la même. En collaboration avec des spécialistes boutique en ligne pour les équipements de santé INTERSHOP.RU Héroïne dire comment disperser le sang dans les jambes pour ralentir le gonflement et retirer l'excès de liquide du corps.

1. boire au moins 2 litres d'eau par jour,

À première vue - ce conseil peut sembler contre-intuitif, mais assez fluide aide réellement à réduire l'enflure potable. Même la plus légère déshydratation, le corps tente de maintenir le liquide dans les tissus et les organes de toutes les manières possibles. La consommation quotidienne de 2 litres d'eau pure, vous pouvez compenser le manque de liquide et réduire l'œdème, et d'établir simultanément la circulation et éliminer les toxines du corps.

2. Est-bains avec des sels d'Epsom

Bains avec des sels d'Epsom sont utilisés non seulement pour renforcer les ongles et enlever la peau rugueuse, ils sont en mesure de réduire rapidement l'enflure, la tension et des douleurs musculaires, éliminer les toxines. Pour mettre en oeuvre la procédure de SPA suffisamment 5 cuillères à soupe de sel d'Epsom dilués par litre d'eau chaude ou froide. Pour renforcer l'effet de relaxation peut ajouter un couple bain de sel gouttes d'huiles essentielles de menthe poivrée, de citron, de géranium ou de genièvre.

3. Plus move

La gravité et l'enflure des pieds à la fin de la journée de travail - une situation classique pour ceux qui travaillent dans le bureau et passe beaucoup de temps à l'ordinateur. Pour remonter le moral et étirer vos muscles, essayez de déplacer toutes les heures, même si le rejet de l'ascenseur, marcher dans le couloir ou de la randonnée au café le plus proche. Pendant son temps libre à se produire régulièrement botter leurs pieds, se tenir debout sur les lames, l'exercice « ciseaux » et « bicyclette » pour renforcer les muscles, normalise la circulation sanguine et la circulation lymphatique, le gonflement se produit moins fréquemment.

4. Augmenter la consommation d'aliments riches en magnésium

la rétention d'eau dans le corps peut être causée par une carence en magnésium. La prise quotidienne de 200 mg de magnésium, vous réduisez les pieds de gonflements, de se débarrasser des spasmes musculaires et de la fatigue. Mais avant de prendre des suppléments de magnésium, consultez votre médecin, car ils ne conviennent pas pour tout le monde. Par exemple, les gens qui ont des problèmes avec les reins ou le cœur, de ces compléments alimentaires devraient être abandonnés. La sécurité sera ajouté à l'alimentation des aliments riches en magnésium, comme les amandes, les noix de cajou, le tofu, les épinards, le brocoli, le chocolat noir et de l'avocat.

5. Ramener le poids de l'ordre de

L'excès de poids conduit à une détérioration du drainage circulatoire et lymphatique, et par conséquent à un œdème des membres inférieurs. Il est également exprimé dans une charge supplémentaire sur les jambes, ce qui provoque une inflammation des articulations et les ligaments, les déformations du pied et de la douleur lors de la marche. Si le problème de l'excès de poids est dans le mauvais sens de la vie, la transition à la lumière de l'activité physique, une alimentation équilibrée et une chaussure orthopédique confortable vous aidera à amener progressivement le corps dans l'ordre.

6. Do massage des pieds

Massage des pieds - l'une des meilleures choses qui devraient être ajoutés à la routine quotidienne, pour faire face à des douleurs musculaires, fatigue et oedème. En agissant sur le système lymphatique, il permet de retirer l'excès de liquide et les toxines du corps, le flux sanguin accélère, stimule le métabolisme et décontractant musculaire. De plus, ce massage aide à des maux de tête et migraines, abaisse la tension artérielle, aide l'anxiété de combat et la dépression, soulage les symptômes du syndrome prémenstruel.

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