10 règles de communication avec la mère toxique

Absolument ne pas d'importance si vous avez toujours eu une mauvaise relation avec la mère, ou ils se sont détériorées récemment, en tout cas, il est assez difficile. Pour être avec l'autre peut être fatigant, et chaque conversation sonne comme un drame mal écrit. Le plus tôt vous apprendre à composer avec la mère toxique, mieux, et surtout pour l'Héroïne a réuni quelques règles importantes qui doivent être suivies.

1 pour réduire le temps que vous passez ensemble

Peu importe si vous rencontrez le week-end ou simplement parler au téléphone - essayer de limiter le nombre de contacts.

Lentement battre en retraite. Par exemple, si vous avez utilisé pour voir ou parler avec la mère toxiques chaque jour pour réduire l'interaction jusqu'à 5-6 fois par semaine.

Jennifer L. Fitz, auteur de "Réduire le stress de prendre soin de votre bien-aimé,"

Cela vous permettra d'enregistrer la relation, mais ne les rend pas trop près.

2. Pensez à la façon d'arrêter la communication au moment

Si vous venez maintenant un moment où vos conversations deviennent particulièrement toxiques - il est préférable de commencer à les éviter. Parfois, il vraiment approprié d'interrompre la communication, car cela vous permettra de trouver un espace au calme et de travailler sur leurs propres attitudes négatives. Utilisez ce temps pour comprendre comment vous maintiendrez votre relation à l'avenir.

Déterminer ce qui devrait être votre lien.

Dans votre relation avec votre mère construite sur ses termes depuis de nombreuses années: il est vous élevé, nourri, habillé et soigné. Mais maintenant, juste au moment où vous êtes devenu un adulte, il est temps de comprendre ce qui devrait être la relation à l'avenir. Méditez Quels sont les sujets de conversation, et la zone devrait limiter, et qui, au contraire - peut être un grand thème pour vous deux de plus près et à la préservation des sentiments chaleureux.

3. Définir les limites

Dans le cas où votre mère a toujours comporté très toxique pour les séparer de la famille peut être difficile et prend beaucoup de courage pour construire des limites saines. Mais peu importe la façon dont il était difficile - il est une étape importante que vous devez faire.

Lorsque vous devenez moins dépendant - alors vous lancez le processus de récupération. Les limites sont importantes, mais vous devez d'abord développer la confiance en soi intérieure pour pouvoir établir ces limites.

psychologue Alicia Maker.

Vous devez apprendre à ne pas réagir trop émotionnellement, ne prenez pas d'autres mots des gens à cœur et ne pas être responsable des sentiments des autres, des désirs et des besoins. Votre mère peut habilement sur les boutons En cliquant différents - mais le secret est qu'il est à cause de son ces boutons existent essentiellement.

Ne répondez pas aux parents peut être plus difficile que des amis ou des partenaires, de sorte que le problème est vraiment compliqué. De nombreux thérapeutes familiaux suggèrent que la meilleure façon de devenir indépendant de la famille - commencer à travailler régulièrement sur leur développement avec le thérapeute, puis lors d'une rencontre avec les parents pour pratiquer leurs nouvelles compétences. Le processus est long, mais finalement vous ne rencontrerez pas une irritation lorsque vous voyagez à la maison pour les vacances ou pour le déjeuner du dimanche. Dans certaines situations, il y a une chance même de trouver un langage commun avec un parent toxique et encore pour profiter d'une ambiance détendue dans la famille.

4. Maintenir la confiance

maman toxique se comporte rarement avec respect à sa fille. Il peut rechercher toutes vos faiblesses, de provoquer des scandales et même un combat, vous devez savoir exactement ce que vous pouvez défendre eux-mêmes. Je suis assuré du droit de dire des phrases d'arrêt telles que: « Si vous voulez me parler, ne pas utiliser ce ton. » Vous devriez aussi pratiquer régulièrement dire « non » de se concentrer sur le fait que vous méritez le respect.

5. Parlez avec respect

Un moyen facile d'ajouter du carburant au feu - il suffit de commencer à parler irrespectueusement en réponse. Même si votre mère est vraiment une personne toxique, essayer de maintenir encore son monde. Parlez-lui avec respect, comme une étape importante vers la mise en place des frontières.

Attrapez les attitudes négatives, que l'on dit dans son discours, et rediriger la conversation dans une autre direction dans la mesure du possible. Supposons que votre mère se plaint qu'elle n'aime pas ce que la profession que vous choisissez. Dis: « Oui, Mère, je comprends que vous avez vraiment dur et inconfortable. Mais je me sens inquiet quand on parle à ce sujet ".

Ainsi, non seulement vous confirmer ses sentiments, mais souligne aussi que vous dérange même. Il est rapporté que l'anxiété que vous ressentez et ce que vous devez changer de sujet. Pratiquez ces réponses à l'avance, surtout si la situation se répète de temps en temps.

Même si votre parent ne respecte pas les frontières, vous, comme un enfant, beaucoup plus utile de répéter les attitudes positives et mantras aussi devenir un comportement toxique et dysfonctionnel.

6. Rappelez-vous que sa toxicité - n'a rien à voir avec vous

Certaines victimes de la violence familiale émotionnelle veulent vous blâmer dans cette relation est devenue toxique, mais il est toujours important de se rappeler que cela ne vous concerne pas. Prenez-vous la pression et arrêter de considérer que si vous faites un choix particulier dans la vie - les choses vont changer. Même si vous choisissez de travailler sur ses ordres, ou épouser un homme qu'elle approuve, - il restera comme toxique. Il faut aussi rappeler que vous êtes peu susceptible de faire une telle erreur dans la relation avec leurs enfants. Pouvez-vous le répéter comme un mantra: vous - pas votre mère. Vous n'avez rien à voir avec ces phrases offensives qu'elle vous dit. Vous ne devez pas aimer votre mère, mais vous êtes en mesure d'y être attaché. Rappelez-vous aussi que la plupart de la douleur vous causer que lui-même interdit d'être en colère et offensés, mais vous avez vraiment un droit à ces sentiments.

7. Rappelez-vous que vous ne devriez pas faire maman heureuse

Répétez-vous: est ma vie, j'aime ma mère, mais je ne vais pas le laisser contrôler ma vie, d'influencer et de détruire tout ce que je voulais. Répétez ce matin, après-midi et soir - jusqu'à ce que le moment ne comprennent pas vraiment le sens de ces mots. Rappelez-vous aussi que vous ne portez pas la responsabilité de ce genre de vie a choisi votre mère.

8. Donner une chance de changer

Les gens qui ont grandi dans une famille dysfonctionnelle, peuvent se sentir que leurs parents ne changeront jamais. Mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas donner une chance. Il y a ceux qui vont au-delà de leur comportement habituel, surtout si elles ont eu la chance d'entendre comment le comportement toxique nuit à votre vie. Même si cela ne fonctionne pas - vous saurez que au moins essayé.

9. Mais gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas le changer

En même temps, rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer la mère sans sa volonté. Il - un adulte qui est seul responsable du choix qui fait une vie. Tout ce que vous pouvez faire - de contrôler leurs propres émotions, de construire la frontière et de prendre soin d'eux-mêmes.

10. demander de l'aide

Certes, vous savez déjà que la vie est très difficile avec la mère toxique. La meilleure façon de prendre pied dans cette situation - pour voir un thérapeute. Même plusieurs consultations peuvent être assez d'entendre des conseils les plus importants à surmonter ces émotions négatives, et d'apprendre les compétences nécessaires pour combattre la peur et l'anxiété.

Quel est le souvenir le plus douloureux que vous avez connecté avec votre mère?