6 habitudes de travail, la productivité nuire

Si vous traitez la génération millenialov sûrement la productivité - l'objectif principal que vous essayez d'atteindre. Que vous allez s'exprimer au travail ou à améliorer la qualité de votre vie personnelle, vous devez remplir plus et sentir la force pour améliorer. Vos habitudes affectent considérablement la façon dont vous raskhoduesh le temps, et même si elles ne peuvent pas être tout à fait bon ou mauvais, certains d'entre eux ralentissent la performance. Voici quelques facteurs qui vous empêchent de réaliser facilement leur travail:

1. Pas de grignotage

Selon le Harvard Business Review, des montagnes russes avec des pointes acérées dans les niveaux de sucre dans le sang peut avoir un impact négatif sur votre productivité et de la vigilance. Ne pas faire de longues pauses entre le petit déjeuner et le déjeuner, le déjeuner et le dîner - rappelez-vous d'aller pour une collation ou faire cuire des collations spéciales en bonne santé. Cela vous permettra de garder l'attention sur les activités d'exploitation, ainsi que de ne pas prendre plus de poids et de ne pas ramener l'équilibre hormonal.

La dépendance du téléphone 2.

Les téléphones intelligents permettent de rester en contact avec le reste du monde - et il vous distrait aussi de votre travail.

Selon les chercheurs, est publié en psychologie Aujourd'hui, « Les téléphones intelligents peuvent interférer avec les gens pour obtenir un écoulement, c'est l'état dans lequel nous sommes pleinement absorbés dans les activités, oubliant tout, tout en étant très productif. » Il suffit de 2,8 secondes de distraction est suffisant pour perturber le flux - et donc, un coup d'oeil à la notification push est suffisante pour empêcher votre travail. Essayez de retirer le téléphone quelque part hors de la vue, si vous voulez vraiment se concentrer.

3. Beaucoup de travailleurs onglets ouverts

Nous avons grandi avec la conviction que multitâches - une compétence utile qui vous permet d'en faire plus, mais la recherche suggère tout le contraire. 6000 onglets ouverts interfèrent avec l'accent sur le travail - donc ne pas essayer de résoudre plusieurs projets à la fois. Gardez un œil ouvert au moins - la meilleure façon de réduire le nombre de distractions.

4. Le manque de sommeil

Vous savez, il est temps de dormir, mais je veux vraiment voir la série suivante ou de lire toutes les notifications de Twitter. C'est ce qu'il faut faire dans cette situation: fermer vos yeux.

Des études récentes ont montré que la perte aussi peu que 16 minutes de sommeil peut se transformer le temps productif par jour procrastination. Les gens qui ont participé à l'étude, a noté que la réduction du sommeil, même pendant 16 minutes a conduit au fait qu'ils ont des niveaux accrus de stress, des problèmes de concentration et de jugement.

peut-être plus attentifs à ceux qui dorment bien, faire moins d'erreurs, et ne pas entrer dans des conflits interpersonnels. - la tête de l'étude, le Dr Lee Somi

5. Le défaut de rupture

Les pauses régulières pendant la journée peut vous aider à améliorer la concentration et l'activité, donc il ne devrait pas être collé à son bureau toute la journée. C'est à ce sujet nous dire régulièrement des hommes d'affaires prospères, les dirigeants d'entreprise:

employé sans interruption la productivité, le bien-être mental et la productivité globale commencent à souffrir.

- édition Forbes

6. Aucune liste des cibles

La meilleure façon de faire face à la procrastination - l'élaboration d'une liste des objectifs quotidiens. listes affaires fournissent un chemin visible à la fin de la journée, alors essayez d'écrire des buts et des objectifs que vous souhaitez effectuer tous les jours.

Soyez réaliste sur ce que vous pouvez réaliser le travail de la journée, et ne pas être tenté de faire une liste de choses à faire pendant une semaine, il peut vous faire sentir le stress et la dépression.

- la publication New York Times

Important dans cette tâche - pour vous assurer que votre liste est concrète et réaliste, ne pas s'égarer.

Et qu'est-ce qui vous empêche de se concentrer sur votre travail?