Lunchbox parfait 8 idées délicieuses et belles pour le déjeuner au travail

Prendre de la nourriture à la maison pour travailler beaucoup semblent affaire fastidieux et ennuyeux. Mais si ce n'est pas la soupe de la boîte, et un ensemble de friandises diverses et délicieux, collation santé égayer votre humeur. Héroïne trouvé quelques idées simples pour la boîte à lunch. Avec eux, vous avez construit un dîner, qui veut profiter de son bureau pendant quelques minutes.

1. Salami et crackers

Avec ce lunchbox vous avez aucune chance de dire, qui n'a pas eu le temps de cuisiner. Mettez salami, biscuits salés et les ajouter aux fruits pour le dessert. Utilisation comme collation ou déjeuner. Mangez peut à peine lever les yeux de son travail, même si une pause complète de tous les besoins de votre productivité tout au long de la journée.

2. dinde sandwich

La préparation du dîner ne prendra pas plus de 5 minutes. Couper petit pain à grains entiers horizontalement en deux parties, la mayonnaise inférieure smazh, la moutarde ou de sauce que vous aimez.

Mettez une tranche de pain de fromage, quelques morceaux de dinde cuite, la laitue, les tomates paire de cercles, saupoudrez de sel, le poivre et couvrir la partie supérieure des rouleaux.

3. rouleaux de bananes

Sur les deux banane dessert peut être préparé, ce qui augmentera l'humeur pour toute la journée. Ajoutez à cela avec des légumes frais: tomates cerises coupées en deux, le céleri barbouillé avec du fromage à la crème, fruits, chocolat - et le dîner est prêt.

Pour des petits pains, vous aurez besoin des crêpes de bananes. Faites-les pas plus difficile que d'habitude.

Ingrédients:

• 150 ml. lait;
• 1 banane;
• 2 oeufs;
• 3 cuillères à soupe cuillère de farine;
• 1 cuillère à soupe de sucre;
• Une pincée de bicarbonate de pincement;
• Sel au goût;
• L'huile végétale.

Préparation: Dans un oeuf vzbey plaque profonde, le sucre et le sel. purée de banane avec une fourchette ou hacher sur une râpe, si elle est pas trop mûr. Ajouter les oeufs avec le mélangeur de lait et vzbey.

farine de Eruption, remuer jusqu'à consistance lisse. Ajouter la pâte 1, 5-2 cuillère à soupe d'huile végétale.

crêpes frites sur les deux côtés. Smazh leur beurre d'arachide, de lait condensé et le chocolat fondu, si désiré. Banana sera coupé en tranches et envelopper chacun dans une crêpe.

4. rouleaux de viande

L'idée pour ceux qui ne peuvent pas imaginer un repas sans viande. Pour ces patins conviendra à tous le poulet, la dinde ou le jambon. Nous allons couper la viande en lanières, fromage à la crème smazh, mettre la feuille de laitue et rouler dans un rouleau serré.

Ajouter les épinards pour le dîner, les tranches de pomme, saupoudré de cannelle, bretzels de grains entiers et des biscuits de noix de coco.

5. La salade de poulet aux épinards et l'orge,

Pour ce costume dîner poulet qui reste du dîner, il faudra un petit morceau de sein au four. Nous allons le couper en petites tranches, ajouter les tomates cerises, feuilles d'épinards, l'oignon rouge, coupé en deux anneaux, pignons de pin et un gruau d'orge peu durs. Niché au coeur de l'huile d'olive et les épices au goût.

En plus d'une salade peut prendre des tranches d'avocat et de fruits secs, tels que la mangue.

6. Granola

Granola - petit déjeuner américain sec de la farine d'avoine, mais rien ne vous empêche de l'utiliser comme un repas, surtout si vous ne l'aimez pas, il serré le matin. Vous pouvez trouver granola ready-made dans un magasin ou cuisiner lui-même.

Ingrédients:

• 300 c. la farine d'avoine;
• 200 c. raisins secs;
• 150 c. amandes;
• 50 c. graines de tournesol purifiée;
• 50 c. sucre brun;
• 5 Art. l. miel liquide;
• 2 c. l. l'huile végétale;
• 1 c. l. beurre;
• La cannelle moulue, le goût de gingembre moulu;
• Sel 1/2 heure. L.

Préparation: Préchauffer le four à 170 degrés.

Mélanger la farine d'avoine avec des raisins secs, amandes, graines de tournesol, de sucre et d'épices. Ajouter le miel, l'huile végétale et bien mélanger.

Couvrir la plaque de cuisson avec du papier de cuisson et smazh de beurre. Réparties uniformément sur celui-ci mélange d'avoine. Les flocons séchés dans un four pendant environ 40 minutes, en remuant de temps en temps.

7. Quinoa avec des haricots et des légumes

déjeuner utile, où beaucoup de protéines et de fibres. Pour cuire le quinoa, vous aurez besoin de 1, 5 fois plus d'eau que les céréales. Mettez de l'eau sur le feu et porter à ébullition. Quinoa rincer plusieurs fois à l'eau courante et abaissé dans l'eau bouillante. Wari 15 minutes, en remuant, ajouter le sel et autres épices au goût.

Porridge peut compléter la salade de légumes et fèves au lard.

8. La salade de macaroni

C'est un dîner substantiel d'oeuf bouilli, légumes, dessert fruits de tranches et de céréales, et salade de pâtes.

Ajouter au fromage parmesan pâtes cuites, les carottes, refroidies pois et assaisonner avec l'huile d'olive. Vous pouvez plat chaud ou froid pour manger.

Qu'est-ce que vous avez généralement le déjeuner au travail?