Que manger quand vous êtes malade

Lorsque vous êtes malade, votre appétit peut diminuer, mais le corps a besoin encore plus de nutriments que d'habitude. Donc, vous devriez stocker à l'avance ces produits qui pourraient vous aider à récupérer le plus rapidement possible - surtout si vous sentez que vous êtes sur le point de tomber malade. Nous avons mis en place quelques exemples de la façon dont les coûts manger pendant la maladie, même si vous ne voulez pas de nourriture.

Soup Cup

Même si vous êtes malade des maux d'estomac - une soupe légère pour apporter le maximum d'avantages à votre corps en raison d'électrolytes - y compris le sodium, le potassium et le magnésium. Utilisez non seulement la viande, mais tofu aussi en tranches, les poivrons, les oignons, les tomates ou les champignons et le poivre noir ou de l'ail pour l'assaisonnement. Tous ces aliments ont des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, afin qu'ils vous aider à obtenir rapidement à ses pieds.

Thé chaud

Une tasse de thé est non seulement considéré comme le remède à tous les problèmes. Tous les thés à base de plantes, noir et vert sont riches en polyphénols et antioxydants qui soutiennent votre corps pendant la maladie. Ajouter le gingembre au miel ou pour augmenter les propriétés antibactériennes et antioxydantes de la boisson. En outre, le thé peut aider à réduire la douleur dans la gorge et réduire les nausées.

Le jus froid

Si vous vous sentez épuisé, la dernière chose que vous voulez manger - salade. Mais le jus frais permet d'utiliser beaucoup de nutriments une délicieuse bouchée. Rappelez-vous que vous avez besoin froid de jus pressé - sans addition d'édulcorants de synthèse, rempli de vitamines et de minéraux, ce qui permettra d'accélérer le processus de guérison.

Les barres aux fruits

Parfois, nous ne soupçonnons même pas l'importance de la vitamine C à votre corps: Il aide le système immunitaire à fonctionner à pleine capacité, mais il ne se produit pas par le corps. Si malade, il est important que vous mangez des aliments riches en cette vitamine, comme les oranges ou les mangues. Vous pouvez également acheter des barres de fruits, qui sont fondés sur les eux, avec l'ajout de graines de chia ou d'autres produits riches en vitamine C.

Les yaourts avec des probiotiques

microbes petits-petits qui vivent à l'intérieur de votre système digestif et aider votre corps à combattre les infections et les virus -

Probiotiques. La prise de suppléments probiotiques ou yogourt, dans lequel ils sont contenus, vous augmentez le nombre de ces cellules et de maintenir l'activité protectrice du système immunitaire.

Smoothies

Si vous avez un mal de gorge et constamment nauséeux - une tentative de manger peut devenir une épreuve. Utilisez un smoothie cool, qui non seulement vous nourrir et pour satisfaire la faim, mais aussi hydratent le corps, et apaiser un mal de gorge. Ne pas avoir peur d'expérimenter et d'essayer de nouvelles recettes, parce que chacun d'entre eux contribueront à restaurer une alimentation particulière des oligo-éléments dans votre corps.

Et mangez-vous habituellement pendant la maladie?