Comment éviter la détérioration du système immunitaire

Notre système immunitaire - le système principal qui vous permet d'identifier et de traiter avec des virus nocifs, les bactéries et les parasites qui causent des maladies graves. Toute détérioration de son visage des problèmes considérables pour votre santé, de sorte qu'il paie pour assurer régulièrement que votre protection ne soit pas réduite. Nous avons mis en place quelques moyens simples pour garder votre corps en bonne forme sans frais inutiles, le temps et l'argent sur les pilules, les stimulants immunitaires.

Mangez plus de poisson

Comment éviter la détérioration du système immunitaire

Une fois dans votre corps a un virus, la réponse initiale du corps - inflammation. Mais moins vous avez des acides anti-inflammatoires est, plus il durera une réponse à la maladie. Il ne faut pas se concentrer uniquement sur le poisson rouge, recommandé dans les médias, comme le hareng, le maquereau et les sardines contiennent également beaucoup de protéines impliquées dans la création de nouvelles cellules. Ils sont également une source d'acides gras appelés oméga-3, utilisés pour la régulation du système immunitaire.

Refus sucre

Il ne faut que 10 cuillères à café de sucre à « désactiver » le processus de désactivation des bactéries et des germes dans le sang. Au lieu de cela, utiliser le sucre ordinaire utilise un édulcorant naturel tel que le stevia, ce qui contribuera à renforcer votre système immunitaire. Veuillez également prendre en compte le fait que les édulcorants synthétiques tels que le sucralose, ne sont pas recommandés pour une utilisation à long terme et à long terme peut également causer des dommages à votre système immunitaire, ainsi que le sucre ordinaire.

Comment éviter la détérioration du système immunitaire

Smeisya

vie hors du commun de piratage visant à stimuler le système immunitaire - autant rire pendant la journée. Cela contribue à augmenter le niveau des anticorps et des globules blancs qui luttent contre les virus et les bactéries. Plus le rire augmente la quantité d'anticorps au fluide qui est produit dans les voies respiratoires et le nez, et ils deviennent le point d'entrée pour divers microbes.

Suivre les graisses de boissons

Apprenez à déterminer les types de matières grasses dans leur alimentation, en essayant de coller aux huiles végétales insaturées et d'éviter ceux qui sont obtenus à partir des produits d'origine animale. De plus, vous devriez vous abstenir de la consommation de gras trans, qui sont présents dans les produits de boulangerie et les aliments transformés.

Une utilisation plus amande

Comment éviter la détérioration du système immunitaire

100 g d'amandes par jour est suffisant pour prévenir les infections virales les plus, mais il est d'amandes peine de manger avec la peau. Une étude récente publiée sur PubMed, il a été constaté que les produits chimiques présents dans la peau des amandes peut améliorer la capacité d'identifier les virus, et à son tour, empêche la propagation du virus dans tout le système. Il ne faut que quelques noix pour le petit déjeuner - et vous pouvez déjà moins à se soucier que éternuement constamment collègues autour de vous.

En temps de repos

En seulement 90 minutes de travail intense mentale est votre capacité à combattre les infections est considérablement réduit, de sorte que la prochaine pour vous assurer que vous avez toujours eu assez de repos, même pendant la journée. Deux sorties peut ne pas être suffisant si vous ne vous donnez pas une pause pendant les jours de travail ne médite pas et ne suivez pas votre souffle, en essayant d'attraper autant que possible.

Et vous avez débarrasser des mauvaises habitudes qui nuisent à votre immunité?