Liste de contrôle 7 indication que vous gaspiller de l'énergie en raison de nerf

Vous ne pouvez pas imaginer que vous rencontrez en ce moment augmentation de l'anxiété, surtout si votre corps répond à la préoccupation est pas la façon la plus visible - sans sauts pouls ou tourbillonnant la tête. Dans certains domaines de la psychologie, il y a un concept de « énergie nerveuse » fait référence à répondre physiquement aux émotions complexes qui apparaissent en raison d'un excès d'adrénaline. En gros, ils ne nuisent pas à la vie, mais plus vite vous serez en mesure d'observer ces habitudes - le plus tôt vous pouvez commencer à travailler avec votre préoccupation. Nous avons mis en place quelques exemples de manifestations de l'énergie nerveuse, ce qui signifie qu'inconsciemment vous êtes très perturbé.

1. l'homme d'interruption

Si vous êtes plus susceptibles de remarquer ces moments difficiles lorsque les interruptions accidentellement une personne ou se termine la peine pour lui - un signe vivant de l'expression de l'énergie nerveuse. Vous ne pouvez pas attendre jusqu'à ce que d'autres finissent une pensée? Vous devriez essayer la thérapie pour faciliter l'interaction sociale et nous rappeler souvent que l'interlocuteur doit écouter la fin, même s'il semble que tout est évident.

2. Beaucoup disent

Tout le monde est alarmé personne sociable, mais si vous devenez mal à l'aise dans le silence - vous avez certainement un problème avec anxiété. Certaines personnes commencent à parler beaucoup, rapidement, et tout de suite, afin d'éviter leurs propres pensées troublantes et des sentiments. De l'extérieur, on dirait que vous êtes en état d'ébriété trop café, mais le plus probable, il est dans votre anxiété

3. Les doigts d'encliquetage

casser vos doigts et crunch phalanges - une expérience agréable, si vous le faites de temps à autre. Mais si vous faites tout le temps - le plus probable, vous venez de signer demonstriruesh d'anxiété accrue. il y a beaucoup de terminaisons nerveuses dans nos articulations, et quand vous « réduire un » eux en place, il donne un sentiment de bien-être. Mais vous devriez penser à pourquoi vous efforcez pour se détendre, se éloigner de l'agitation, et peut-être même votre calendrier révisez affaires.

4. clous Gryzesh

Cette habitude des enfants est facilement maintenu à l'âge adulte, si vous ne travaillez pas avec mon anxiété. Arracher la bavure, se gratter la cuticule et d'autres exemples de la lumière permettent d'évacuer auto-agression de sensations désagréables dans votre tête et de se concentrer sur la douleur réelle. En outre, dans certains cas, il peut être un signe de fixation par voie orale, qui fonctionne sur le même principe, selon lequel les enfants sucent une sucette.

5. La balançoire sur la chaise

Empêchement peut encore être un signal que vous perdez votre énergie nerveuse. jambe à bascule ou se balancer sur une chaise semblable à la sensation quand vous étiez encore un bébé, mais si vous le faites trop souvent - vous devriez certainement vous soucier de sa santé mentale.

a tendance à multitâche 6.

Multitâche lui-même est pas une habitude nerveuse, mais le désir constant d'effectuer plusieurs tâches en même temps peut être un signe d'anxiété.

Toutes les actions multi-tâches personnes sont destinées à se débarrasser volontairement ou non de l'excès d'énergie dans leur système nerveux.

Jenny Matthews, psychothérapeute, consultant

Si vous sentez que vous devez effectuer en permanence une tâche, vous ne pouvez pas regarder la télévision sans certaines choses pour les mains et, en principe, enclin à travailler plus longtemps dans des directions différentes - peut-être vous devriez vérifier comment vous le faites consciemment choisi.

7. Trop respirer profondément

Dans une situation stressante, nous recommandons souvent de prendre une grande respiration pour recueillir, mais si vous utilisez souvent cette méthode - il peut aussi être un exemple d'allocation d'énergie nerveuse. Si vous voulez toujours être en mesure de contrôler votre respiration - il est préférable d'utiliser des techniques spéciales de respiration et non juste essayer d'obtenir autant d'oxygène à un moment possible.

Remarquez-vous une réponse physique semblable au stress?