Probiotiques: Ce que vous devez savoir sur les bactéries bénéfiques

Qu'on le veuille ou non, mais de nombreux micro-organismes vivants à l'intérieur de notre corps, dont le nombre dépasse le nombre de nos propres cellules. Probiotiques - certaines de ces bactéries importantes appartenant aux catégories utiles. Ils sont nécessaires pour votre corps pour faire face aux fonctions du tractus gastro-intestinal.

Probiotiques aider à divers problèmes de santé: ils protègent contre les infections, stimuler le système immunitaire, l'obésité et le niveau combattre l'équilibre des hormones. Des études montrent que l'utilisation de probiotiques est très efficace pour traiter les problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée causée par un traitement antibiotique prolongé.

un traitement spécial avec probiotique administré pour le traitement du syndrome de Crohn, les infections des voies urinaires, le syndrome du côlon irritable, les ulcères et les infections vaginales. Mais un régime probiotique spécial - ne signifie pas que vous mangez un yaourt, car il existe plusieurs types de bactéries bénéfiques qui sont contenues dans les produits conventionnels. Voici quelques ingrédients délicieux et sains qui augmentent la quantité de probiotiques dans votre intestin.

fromages fermentés

Bien que le fromage lui-même est un produit fermenté, tous les types de fromage contiennent des probiotiques. Recherchez les étiquettes qui indiquent la présence de cultures vivantes. Habituellement, ils se produisent dans les classes cheddar, mozzarella, gouda, et aussi dans le fromage de lait caillé.

Le bouillon miso

Avis sur la cuisine japonaise: assaisonnement miso spécial utilisé dans la préparation de nombreux plats japonais, contient de grandes quantités de protéines, de fibres, de vitamines et de probiotiques. La prochaine fois que vous allez dans un restaurant de sushi, prendre une tasse de soupe miso pour stimuler votre système immunitaire et d'améliorer la tension artérielle.

Le chocolat noir

Il est ce genre de chocolat est non seulement utile, mais aussi des avantages doux pour votre corps. En soi, le chocolat est une riche source d'antioxydants et de fibres, de sorte que lorsque vous mangez du chocolat noir, vous stimuliruesh la croissance des bactéries bénéfiques dans votre estomac. En conséquence, ils font partie des composés anti-inflammatoires. Si vous voulez obtenir un double avantage, vous pouvez mélanger le chocolat noir avec des fruits frais, qui contiennent aussi beaucoup de nutriments.

Le vinaigre de pomme

Les composants de vinaigre de cidre de pomme sont grands pour augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Il devrait certainement être dilué avec de l'eau ou ajouter une petite concentration de la nourriture. Soyez prudent, car le vinaigre en grande quantité peut provoquer des brûlures de l'œsophage.

pickles

Pickles - produit à faible teneur en calories avec une teneur élevée en potassium et de sodium, et sont idéales pour la croissance des bactéries bénéfiques. Choisissez exactement les cornichons sans vinaigre - à base de sel de mer et de l'eau.

Kombucha

Le champignon de thé fermenté, ce qui en soi est une bactérie utile a de nombreux avantages pour la santé. Fondamentalement, il assure le bon fonctionnement du système digestif et immunitaire et contribue à la perte de poids. Si vous voulez accélérer le métabolisme, Kombucha doit prendre sa place dans la cuisine.

Le kéfir

Si vous êtes à la recherche de nouvelles combinaisons de boissons nutritives, utiliser du yaourt, qui est produit par l'ajout d'un champignon particulier dans le lait. Ses propriétés permettent de créer des composés anti-inflammatoires, ainsi que stimuler les intestins.

Et utilisez-vous pour améliorer votre métabolisme?