Votre soirée parfaite: comment se détendre après le travail

Vous laisser du travail, courir à la maison, et vous avez deux heures pour enfin vivre. Beaucoup d'entre nous ont la force seulement le plus nécessaire, mais la routine du soir peut extraire beaucoup plus utile et amusant. Héroïne était un bref aperçu de la façon de passer les soirs de semaine pour être heureux le matin et ne se sentait pas que la vie passe.

Etape 1: Immédiatement luggage choses en place

vêtements de plein air, les clés, sac à main et d'autres bagages immédiatement dans les installations de déchets. Ensuite, vous ne devez pas garder à l'esprit l'idée que tout cela doit être retiré, et le matin précipitez frénétiquement à la recherche.

maison propre est importante pour le repos de la qualité et le confort psychologique. Peu de gens ont le temps et le désir de faire le ménage tous les jours, alors essayez de maintenir la propreté et nettoyer immédiatement après eux-mêmes pendant la semaine. Mettez la chose à sa place, essuyer la plaque immédiatement après la cuisson - ces habitudes ne prend que quelques minutes et éventuellement vous aider à vous sentir mieux.

Étape 2: Gardez toujours la maison collation santé

Peu importe combien de recettes inspirantes votre navigateur bookmarked, quand vous rentrez du travail, je veux manger tout ce qui vient à la main, et en ce moment. Pas toujours dans le réfrigérateur a déjà cuit la nourriture que vous avez juste besoin de se réchauffer. Dans ce cas, approvisionner en-cas, pour ne pas mourir de faim pendant que vous cuisinez le dîner.

tranches de pomme saupoudré de cannelle, les céréales, les noix et les fruits secs en petites quantités ne sont pas abattus appétit, mais donnent de la force pour cuisiner un repas complet, pas pressé boulettes cuites à partir du magasin.

Etape 3: Trouver une occasion en privé avec un temps

Ainsi, dans la maison d'un ordre relatif, le dîner prêt et en toute sécurité mangé. Ne vous précipitez pas être rempli avant que le film ou plonger dans les réseaux sociaux. Impart moins 20-30 minutes reboot.

Il peut être une promenade avec le chien ou jeter des ordures pour se promener dans la cour et penser à la vie.

Les psychologues recommandent d'organiser dans la maison-Zen - un petit coin, qui vous associer avec le reste. S'il n'y a pas d'espace pour votre bureau ou un espace complet de salon tout en forme: son fauteuil préféré, une cuisine, ce qui peut conduire tout le ménage, un balcon donnant sur la ville endormie. La principale chose que cet endroit a été une constante, alors il est le cerveau lui-même configuré pour se reposer.

Un moyen idéal pour passer du temps avec eux à la fin de la journée - de tenir un journal. Safeguard idée importante, les tâches accomplies, de faire des plans pour demain. Avec tout ce qui vient à l'esprit pour le libérer avant le coucher.

Etape 4: préparez-vous pour demain soir

Pourtant, une autre importante 15-30 minutes dans votre parti - la formation du matin. Trouver des vêtements, pensez à ce que vous allez manger le petit déjeuner, brosser vos chaussures. En particulier, ce conseil est pertinent pour les oiseaux qui éprouvent des difficultés à penser dans la première moitié de la journée.

Donnez-vous la possibilité de commencer le matin dans une mesure et calme. Que, de quelle humeur vous sortez de la maison, déterminera en grande partie de votre journée.

Etape 5: Chef des intérêts

La qualité de repos est beaucoup plus importante que la quantité. Pour redémarrer, vous devez faire le plus distrait de ce que vous faites au travail. Si vous êtes assis toute la journée à l'ordinateur - vous avez besoin d'une soirée active. Après un effort de travail dynamique et plus les gens devraient faire quelque chose d'apaisant - lire, dessiner des images sur le nombre ou d'autres formes de créativité. Cela devrait être le cas, ce qui peut être réalisée pendant une longue période, mais de passer là-dessus aussi longtemps que vous avez aujourd'hui.

Savons - aussi un bon moyen de passer, mais ils ne remplissent pas toute la soirée. Vous devez passer au moins un certain temps dans la paix et la tranquillité, pour vraiment se détendre.

Étape 6: prendre soin de moi

rituel de beauté du soir - aussi la psychothérapie, et le commutateur. Ne sautez pas les traitements standard pour les soins du visage: nettoyage, tonifiant, application de la crème.

Peigne, il est particulièrement utile dans la soirée: vous purifiez la tête des cellules mortes de la peau, de la poussière, le sébum et la circulation stimuliruesh et apport de nutriments aux racines des cheveux.

se détendre rapidement et se débarrasser de l'auto-massage de la douleur peut aider, comment le faire, nous avons déjà parlé en détail.

Comment dépensez-vous habituellement le soir après le travail?