Est-ce que je bois beaucoup? 6 questions à savoir la relation avec l'alcool

Est-ce que je bois beaucoup? 6 questions à savoir la relation avec l'alcool

A propos de la quantité d'alcool que vous pouvez boire une personne qui ne l'empêche pas de vivre, ils ne peuvent pas accepter même les scientifiques. Des chercheurs britanniques disent que 168 grammes d'éthanol par semaine pour les hommes et 112 pour les femmes réduisent le risque de maladies cardio-vasculaires. Des scientifiques américains ont récemment réfuté cette théorie et a dit que seul un rejet total d'alcool réduit le risque au minimum.

Nous vous proposons de ne pas chercher réconfort nouvelles dans la communauté scientifique, et l'auto-évaluation, ne gêne pas si vous vivez des boissons de divertissement. Héroïne a compilé une liste de questions pour aider à comprendre, pas trop vous buvez.

1. Est-il causer des problèmes avec les amis et la famille?

Si votre environnement a un fervent adversaire de l'alcool, on ne peut guère percevoir leurs commentaires comme un guide à l'action. mode de vie sain, heureusement - toujours volontaire.

Mais quand vous regardez à ceux qui désapprobateur hier ne répugnait pas à vous manquer pour un verre de - il est une occasion de réflexion. Si vous entendez souvent la question: « Que faites-vous, encore une fois que vous buvez? », Peut-être dans votre calendrier trop de vacances.

Autre signe alarmant: perdre intérêt pour les activités sobres. Drink ne doit pas être la seule façon d'avoir du plaisir.

2. Est-ce que je pense souvent à l'alcool?

Est-ce que je bois beaucoup? 6 questions à savoir la relation avec l'alcool

La première pensée - c'est toi, le second - vous êtes, eh bien, la liste est longue. attention non seulement combien de fois par semaine vous buvez, mais aussi combien vous en pensez. Mercredi imaginer comment se détendre vendredi, pensez à tout événement, occasion comme plusieurs fois par semaine, vous vous surprenez à penser, ne serait pas l'esprit un verre. Si constaté que l'alcool interfère dans votre vie lorsque vous devez vous concentrer sur d'autres choses: le travail, les loisirs, les relations, devraient sérieusement tenir compte de leurs priorités.

3. Elle affecte mon travail?

Si la relation avec l'alcool ne sont pas limités à la production, il peut affecter votre productivité. Souvent en retard ou vous vous sentez mal après hier, ne pouvait pas faire face aux responsabilités d'une gueule de bois - vous êtes en difficulté. Non seulement une carrière, mais aussi avec l'alcool.

Lorsque le choix est entre un verre ou une tête claire le lendemain tombe généralement sur le premier, il est un signe que vous avez des problèmes avec la maîtrise de soi.

4. J'utilise l'alcool pour faire face aux problèmes?

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La nécessité d'un verre après une dure journée - et il y a au moins cinq jours par semaine - une habitude dangereuse. L'alcool ne doit pas être un moyen de faire face au stress, résoudre un problème, d'améliorer le bien-être. Pire que cela est seulement une tentative de récupérer avec l'aide d'alcool - par exemple, les cheveux du chien.

L'alcool peut effectivement détourner l'attention des problèmes spécifiques des consommateurs - un argument avec un homme, échecs au travail. Le lendemain, toutes les émotions désagréables pâle avant que les symptômes de la gueule de bois. Mais dans le cas de dépression ou d'autres états de l'alcool mental ne fera qu'aggraver la situation, qu'exacerber les émotions.

5. Cela affecte la prise de décision?

Si la consommation d'alcool conduit à de mauvaises décisions ou actions risquées, devrait être plus prudent avec les boissons. Faites-en une règle de ne pas arranger les choses, ne rien faire et ne vont pas dans les réseaux sociaux quand vous êtes ivre. L'alcool devrait être seulement une petite partie de la vie, un peu de plaisir, un moyen d'avoir un bon moment. Ne le laissez pas affecter d'autres domaines de la vie.

6. Avez-vous souvent est une gueule de bois?

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du matin, après un alcool partie dépend de nombreux facteurs: la capacité du corps à éliminer l'alcool, de ce que vous avez mangé, bu, et en quelles quantités. Lorsque vos libations vont rarement sans une gueule de bois, il est de comprendre pourquoi cela se passe. Vous pouvez souvent dépasser la norme ou si vous avez l'intolérance à l'alcool.

Si vous ne parvenez pas régulièrement à sa promesse: vous vous dites que vous buvez pas plus de trois verres, et finalement arrête à six - c'est un signe sérieux que vous avez un problème.

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Si la plupart des questions de notre liste vous avez répondu par l'affirmative, cela ne justifie pas d'aller à la clinique de traitement médicamenteux ou par écrit au club des Alcooliques anonymes. Essayez d'éliminer l'alcool de votre vie pendant un mois ou deux, il donnera l'occasion de les suivre et de revoir leurs habitudes. Le fait que vous êtes dans le doute de savoir si boire normalement beaucoup, ont une bonne raison de donner temporairement cette habitude.

Craignez-vous que boire trop?