5 façons de traiter le syndrome de l'imposteur

Si vous avez visité l'idée que vous occupez place de quelqu'un d'autre et ne mérite pas d'être là où vous êtes - il est plus que l'incertitude. Ce phénomène est appelé « syndrome de l'imposteur. » Il peut vous accompagner tout le temps il y a des attaques ou soupçonneux. Ce sentiment paralysé et fait littéralement éviter le succès. Je vais vous dire comment reconnaître le syndrome de l'imposteur et y faire face.

Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur

Il est une condition psychologique dans lequel une personne ne croit pas que ses réalisations résultent de leurs propres efforts et invalident leurs qualités personnelles. Quand il y a des signes évidents de succès, comme la gloire, la reconnaissance publique ou de promotion, « imposteur », il semble qu'il ne méritait pas cela et tout tricherie.

Le terme entré scientifiques Pauline Clancy et Suzanne Imes en 1978. Ils ont constaté que les femmes qui réussissent ont tendance à croire qu'ils ne sont pas intelligents et autour surfaite.

Nous savons maintenant que le syndrome de l'imposteur est également sensible aux hommes et aux femmes. Pendant longtemps, il était considéré comme un trait, mais depuis le début du 21e siècle est un phénomène étudié en réaction à des situations et des stimuli externes. Voici quelques moyens de surmonter les attaques du syndrome de l'imposteur.

1. Parlez de votre succès

Je pense que de parler de ses mérites et les succès impudiques - un signe du syndrome de l'imposteur. Leurs erreurs un homme pense régularité et un autre signe de dévalorisation, et le succès - la chance pure.

Quand passer trop de temps avec leurs défauts, il commence à croire que l'on est toute la vie. Si vous dites à un partenaire, amis ou en famille sur la façon dont foiré au travail, partager et ce que vous avez. Un autre problème de « imposteurs » - l'incapacité à accepter les compliments. Une personne avec une bonne estime de soi ne contesterait pas les belles paroles dans votre adresse ou d'une harpe sur eux. Il dit calmement « merci » et continuer.

2. Le passage de la réflexion à l'action

Quand une personne avec le syndrome de l'imposteur quelque chose va mal - il ne peut pas faire face au travail, ou ne soit pas le résultat, ce qui l'attendait - il commence immédiatement à douter de ses capacités. Quelques échecs ajoutent la confiance, mais le paralysent « imposteur » erreurs.

Si vous sentez que coincé dans son esprit sur ce que vous êtes insignifiant, - interrupteur. Notant que l'a fait aujourd'hui, et vous immerger dans une nouvelle tâche. Il suffit de ne pas suivre les doutes et ne cédez pas à la procrastination.

3. Analyser leur réalisation

Si le syndrome de l'imposteur vous fait douter que vous êtes tous accompli quelque chose - rappelez-vous ce que vous étiez il y a cinq ans. Il devrait être similaire à la composition de curriculum vitae. Faites une liste de vos compétences et vos réussites professionnelles au cours des dernières années. Le problème des « imposteurs » qu'ils demeurent sur les erreurs et de se concentrer pas remarqué leurs réalisations. Ils doivent juste blab pour vous reprogrammer. Lorsque le syndrome de l'imposteur recommande souvent une thérapie écrite - il aide à organiser ses pensées et de se débarrasser du sentiment que vous ne pouvez rien faire.

4. Étude reconnaître les pensées destructrices

La critique et l'autocritique sont dénués de sens si elles ne sont pas encouragés à prendre des mesures. Penser qu'une erreur commune qui dit quelque chose sur vos capacités - destructivement. Comprendre ce qu'il faut faire pour ne pas répéter cette erreur - la meilleure chose que vous pouvez faire dans cette situation. Votre tâche - d'apprendre à temps pour trouver et éliminer ces erreurs dans la pensée. Il est important de se rendre compte que l'auto-critique a souvent rien à voir avec la réalité.

5. Sachez que vous êtes en bonne compagnie

Le syndrome de l'imposteur ne dépend pas de savoir si une personne est vraiment réussi. De nombreuses personnalités bien connues, ce qui est apprécié par des millions de personnes souffrent d'insécurité.

Un avocat et ancienne première dame américaine Michelle Obama, une fois admis qu'elle craignait qu'il était trop sensible et plus elle veut de la vie. Sur les problèmes avec l'estime de soi disent Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein avant sa mort, il écrivit à son ami:

Souligné le respect qui entourait le travail de ma vie, me fait me sentir à l'aise. Je ne pouvais pas aider à se sentir comme une fraude.

Je vous écris ce n'est pas pour vous convaincre que le syndrome de l'imposteur - est la norme. Comme vous pouvez le voir, le problème avec l'estime de soi n'a pas empêché ces gens à devenir grand. Vous ne devez pas lutter pour la renommée mondiale. Il suffit de ne pas laisser des doutes empoisonnent votre vie.