9 façons de faire face à une distension abdominale

Vous voulez impressionner tout le monde avec sa magnifique figure dans la nouvelle robe moulante, mais votre estomac commence soudainement à ressembler à un ballon de football vous avalés. estomac ballonnement peut saboter les plans et votre humeur - qui aiment éprouver le sentiment de lourdeur infinie dans l'estomac? Poignée peut ne pas être très difficile avec une telle condition, il est important d'apprendre quelques règles et faire des changements dans le régime alimentaire.

1. Pei pendant 30 minutes avant un repas

Assurer une hydratation adéquate permettra à votre corps de développer suffisamment d'acide chlorhydrique, qui digère la nourriture. période de 30 minutes laissera également l'acide ne soit pas diluée, afin d'éviter de boire des boissons pendant ou après un repas, car il permettra de réduire l'efficacité de la digestion.

2. Le poivre

Poivre de Cayenne stimule la digestion, et ne permet pas l'excrétion des diminutions de pression de gaz excessive et des convulsions. Il suffit sur un plat pince afin d'oublier les fréquents ballonnements.

3. boire mastiquer leur nourriture et de la soupe

Mastiquer vos aliments au moins 30 fois - votre nourriture doit être mélangé avec une quantité suffisante de salive que vous pourriez presque boire. Prozhevyvanie stimule également la sécrétion des sucs digestifs et assure que la nourriture est avalée avec la moindre quantité de gaz qui provoque gonfler l'abdomen. Et quelle que soit la drôle que cela puisse paraître, mais les produits liquides comme des soupes et des cocktails est également important de mâcher - ou le corps ne produit pas assez d'enzymes pour la digestion.

4. Oubliez la gomme

Votre bouche constamment affaire occupé, mais pas de nourriture et entre - le corps commence à absorber de l'oxygène, et il peut aussi conduire à l'apparition de l'excès de gaz et ballonnements. En outre, la gomme à mâcher stimule les enzymes digestives, qui affectent également l'apparition de la faim. Si vous voulez quelque chose à mâcher, mieux approvisionner en collations santé qui sont riches en fibres, comme la farine d'avoine, des bâtonnets de carotte ou superfudom.

5. Ajouter le curcuma

Cette épice orientale - la meilleure façon de détoxifier. Il peut être utilisé aussi bien sous la forme d'une poudre classique, et comme une huile spéciale - toutes les cuillères à thé sera suffisant pour éviter les problèmes digestifs. Il permettra également de renforcer votre système immunitaire et réduire l'inflammation dans le corps.

6. Mangez les asperges

Les aliments tels que l'asperge est un diurétique naturel, donc si vous avez très peu de temps - manger une petite partie des asperges, pour se débarrasser de l'enflure est déjà arrivé. En aucun cas, ne pas ajouter de sel lors de la préparation - sodium ne cesse processus de récupération.

7. Ne pas manger de grandes quantités

Si ballonnements - un problème constant, essayez de manger moins mais plus souvent. Au lieu des trois traditionnels prenant des repas par jour essayer 4-6 petits repas tout au long de la journée. Vous pouvez aussi réduire les légumineuses et les légumes-racines dans leur alimentation, préférant les verts et les légumes salade.

8. Ne pas boire des boissons gazeuses

Même si, que ces boissons sont faibles en calories, les bulles peuvent conduire à la pénétration de gaz dans votre estomac, qui sera ensuite conduire à un gonflement. Essayez l'eau avec des cocktails de citron ou de concombre, qui sont non seulement une excellente alternative pour les rafraîchissements d'été, mais aussi aider à nettoyer le corps.

9. ajouté probiotiques

Si vous pensez que les problèmes d'estomac ont augmenté ces dernières années - comprimés de charbon de bois potable après chaque repas. Charbon de bois peut absorber les toxines et les enlever sans conséquences. vous pouvez également ajouter aux micro-organismes spécifiques de nutrition tels que les probiotiques pour la digestion des aliments avec du lactose. L'utilisation est possible que les médicaments pharmaceutiques et yaourt, kéfir, choucroute, concombres, kvas et vinaigre de cidre de pomme.