6 produits qui aident à brûler des calories

Si vous pensez à la façon de se débarrasser de l'excès de poids est non seulement l'exercice régulier, mais aussi l'accélération de leur métabolisme, alors vous devriez apprendre quelques produits nutritionnels qui devraient immédiatement ajouter au plan de repas. Ils aident non seulement à brûler les graisses, mais aussi d'améliorer la circulation sanguine et d'améliorer la fonction thyroïdienne qui vous permet d'effacer le corps des toxines plus rapidement.

1. Avocado

Les gras monoinsaturés trouvés dans avocatiers, stimuler les hormones combustion des graisses, tout en offrant un regain d'énergie pour l'exercice. Les avocats contiennent également du sucre mannoheptulose qui inhibe la libération d'insuline et augmente l'absorption du calcium. Ces deux facteurs contribuent à la perte de l'excès de graisse.

Les avocats sont aussi plein d'antioxydants, donc sont faibles en calories, mais riche en vitamines produit. Selon une étude publiée dans la revue Nutrition Journal, les participants qui ont mangé un demi-avocat frais pour le déjeuner, a rapporté une baisse de 40% dans le désir de manger pendant quelques heures plus tard. ajouter donc au moins la moitié d'un avocat à votre alimentation quotidienne pour stabiliser le glucose et ne se sentent pas la faim, même après plusieurs heures après un repas.

La soupe au poulet et avocat

• 1 kg de poulet
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• feuilles d'oignon vert
• 2 gousses d'ail
• du bouillon de poulet
• Les tomates cerise
• 3 cuillères à soupe de jus de citron vert
• 3 avocat moyen, coupé en dés
• , le sel et le poivre au goût

Faire chauffer l'huile d'olive, ajouter les oignons verts, les poivrons et les frites pendant deux minutes. Verser le bouillon de poulet, ajouter les tomates, le sel et le poivre au goût, et le poulet haché finement. Amener le mélange à ébullition, puis réduire le feu. Fermer le couvercle et de la soupe, en remuant de faire bouillir périodiquement pendant 10-15 minutes. Juste avant de servir, ajouter le jus de citron vert soupe et avocat.

2. Thé vert

Augmentez votre métabolisme avec l'aide de thé vert, riche en antioxydants.

Il contient des éléments nutritifs alternative au café augmente la vitesse du cerveau et améliore l'humeur. En outre, le thé vert réduit la quantité de radicaux libres dans le corps et réduit le risque de cancer. Afin de stimuler le métabolisme - seulement quatre tasses par jour.

Le thé vert avec du melon

• trois cuillères à soupe de thé vert
• 1/2 tasse de melon haché
• Les feuilles de menthe

Versez de l'eau bouillante sur la théière de thé. Puis, dans une casserole profonde Faites chauffer la menthe et le melon à feu moyen jusqu'à ce que la chair soit tendre. Mélanger dans un thé haut en verre et le mélange obtenu est bien mélangé et mis à refroidir pendant deux heures.

3. Les œufs

Les acides gras oméga-3 contenus dans les protéines, améliorer la sensibilité à l'insuline, accélérant ainsi le métabolisme. En outre, les œufs contiennent neuf acides aminés essentiels et les graisses poly-insaturés, qui réduisent l'inflammation en inhibant les enzymes qui décomposent le cartilage et les ligaments dans le corps.

burrito avec des haricots et des œufs

• une cuillère à soupe d'huile d'olive
• 2 gousses d'ail
• ​​8 pommes de terre coupées en dés
• 8 oeufs
• fromage râpé
• Les haricots en conserve
• tortilla de blé
• Les poivrons rouges

Dans le bas l'huile d'olive à la chaleur de la chaleur et de l'oignon frit, l'ail, la pomme de terre, le poivron rouge, le sel et le paprika. Remuer, réduire le feu, couvrir et continuer à cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres. Les œufs de vzbey bol et le poivre, puis zaley mélange obtenu dans la casserole.

Prenez le gâteau, pour la distribuer du fromage et des garnitures frites. Enrouler un burrito et chauffé dans un four à micro-ondes a 30 secondes pour prendre la forme de gâteaux.

4. Chili

Dans ce poivre contient des vitamines A, C, B, ainsi que le potassium et kapsatsiin - substances qui augmentent l'échange thermique dans le corps. Cela peut conduire au fait que le corps va brûler plus de calories en 20 minutes après la consommation. Voulez-vous accélérer le métabolisme - ajouter un peu de piment dans les salades d'été pour obtenir des antioxydants et la stimulation de la sérotonine.

Le chili soupe de poulet

• 1 cuillère à café de graines de coriandre
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 2 piments tranches
• 2 tasses de bouillon de poulet
• 1 cuillère à café de curcuma
• 4 cuillères à soupe de pâte de tomate
• 500g de poulet
• Le sel et le poivre au goût

poulet frit, mais après la cuisson Mettre dans un bol pour refroidir. Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive, le piment haché, la coriandre. Puis zaley bouillon, ajouter la pâte de tomate, le curcuma, le sel et le poivre. Déplacer le poulet dans des pots et zaley soupe reçu.

5. ghee

Bien que les gras trans, qui se trouvent dans la restauration rapide, facile à causer des dommages à la santé, les types de matières grasses contenues dans l'huile peuvent au contraire être indispensable à la normalisation de l'offre. La teneur élevée en acides gras mono-insaturés réduit l'inflammation, remplit le manque de vitamines A, D, E et K, et améliore également le métabolisme en général.

Nut sur ghee

• 1 mentionné en verre
• 4 cuillères à soupe de beurre clarifié
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 500 g de poulet

pour se préparer à l'avance poussin: il doit tremper pendant une journée, de sorte qu'il gonflé et une augmentation de la taille. Emincé Mélanger avec une tranche de lait chaud et cuire jusqu'à ce que brun clair. Ajouter l'eau de pois chiches et environ 2 cm au-dessus du niveau de grains. Plus d'éteindre le mélange pendant une heure. Avant de servir, ajouter le sel et le poivre au goût.

6. pamplemousse

Pour maintenir un niveau de sucre dans le sang stable nécessaire pour compenser pic d'insuline, ce qui se produit lorsque vous cassez son régime alimentaire. La teneur élevée en fibres permet de ralentir le processus de digestion, de sorte que même un verre de jus de pamplemousse pendant une demi-heure avant le déjeuner, réduire la faim et vous aider à manger moins de nourriture.

biscuits de pamplemousse

• une poudre de verre
• 2 cuillères à soupe de sucre brun
• 2 cuillères à soupe de beurre
• 2 oeufs
• pamplemousse chair
• 1/2 tasse de jus de greyprfrutovogo
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs

Préchauffer le four à 200 degrés. Décomposables sur un parchemin de cuisson pour la cuisson. Mélangez le beurre, le sucre et la farine jusqu'à ce qu'un mélange homogène friable, puis la transfère dans le moule. Cuire au four pendant 15 minutes. Zaley puis farce bien mélangé et mis cuire au four pendant 25 minutes. Une fois que les refroidir les cookies résultant dans le réfrigérateur pour le rendre croustillant. Avant de servir, vous pouvez décorer une pincée de sucre en poudre.