6 règles du métabolisme rapide

Beaucoup métabolisme rapide ou lent semble être une caractéristique innée. Nutritionniste Haley Pomeroy ne sont pas d'accord avec cette croyance. Elle croit que tout le monde peut optimiser la façon dont le corps utilise la nourriture. Cette philosophie Haley envoie à ses clients, y compris Jennifer Lopez et Reese Witherspoon. En tant que nutritionniste dit:

Lorsque vous mangez plus, mais choisissez les bons aliments au bon moment, vous pouvez réellement augmenter votre taux métabolique, le gain de force, d'améliorer le tonus de la peau et d'obtenir plus d'énergie.

Dans son livre « Révolution du métabolisme », dit Haley Pomeroy sur les principes de base d'un métabolisme sain. Racontez brièvement sur chacun d'eux.

1. Mangez des aliments naturels, entiers

Comme expliqué Haley:

Nourriture - c'est quelque chose qui était autrefois vivant et est sorti de la terre, l'eau ou le ciel.

Autrement dit, remplit dans le régime alimentaire des fruits, des légumes, des céréales, de la viande, des œufs ou du poisson. Évitez les aliments transformés où il y a des colorants artificiels et des conservateurs - ils perturbent l'activité métabolique.

2. Approches de sport stratégique

Que faites-vous au cours d'une séance d'entraînement est tout aussi important que la disponibilité de la formation, en principe.

Pomeroy offre chaque semaine pour combiner des exercices cardio et de musculation. De plus, vous faites une collation avant la classe, par exemple, une tranche de fruit. Une combinaison de cardio-training et de la force stimule la combustion des graisses plus d'un type d'activité seule.

3. Mangez pendant 30 minutes après le réveil

Les nutritionnistes disent que le petit déjeuner doit être consommé immédiatement après le réveil.

Lorsque vous démarrez la journée sur un estomac vide, votre corps travaille sur les carburants de remplacement. En réponse aux glandes surrénales carence en nutriments commencent à sécréter le cortisol. Cette hormone indique au corps qu'il est préférable de commencer à accumuler de la graisse car qui sait quand le prochain repas.

Haley propose de manger quelque chose dans la première demi-heure après le réveil, et respecter les règles standard de l'offre: trois repas et deux collations par jour. Elle continuera à soutenir le métabolisme.

4. Mangez diversement

Si vous serez tous les menus dimanche de la semaine à venir, il collera à une alimentation saine. Mais gardez à l'esprit que manger les mêmes aliments tous les jours peut conduire à un plateau métabolique - en d'autres termes, le poids tombera, et votre métabolisme va ralentir.

Votre corps, donc j'étais trop ennuyeux un régime alimentaire habituel, mais assurez-vous qu'il était équilibré.

5. ne vous attardez sur les calories

Haley Pomeroy croit que le comptage ou sévère restriction calorique - la mauvaise stratégie pour la perte de poids. Très probablement, cela va ralentir votre métabolisme.

Lorsque vous limitez votre alimentation, il ne peut qu'aggraver la situation, selon un nutritionniste:

Lorsque vous avez le métabolisme trop lent, vous serez stockés dans la graisse, même salade.

Haley cite des études qui suggèrent qu'il est préférable de se concentrer sur la qualité des aliments plutôt que sa quantité.

6. Mangez ce que vous aimez

Et c'est le meilleur conseil que j'ai entendu. Exclure de l'alimentation de tous les aliments que vous aimez - pas la meilleure façon de manger.

Le plaisir est important - dit Haley. - Rechercher des aliments qui stimule la production d'endorphines et réduit les hormones de stress qui, à son tour, accélèrent le métabolisme.

Laissez parfois manger un morceau de pizza ou un dessert. La principale chose qu'il n'a pas été la base de l'alimentation, mais seulement des indulgences occasionnels. La plupart de votre panier alimentaire devrait occuper les aliments entiers, les fruits et légumes.