7 choses simples qui affectent les hormones

hormones produites par le système endocrinien sont des messagers chimiques qui aident à contrôler les fonctions les plus élémentaires dans le corps. Ils sont si importants que les déséquilibres hormonaux peuvent affecter votre humeur, les émotions, la capacité de percevoir des informations qui peuvent causer de l'acné, la migraine et causer des problèmes digestifs. En même temps, il y a plusieurs habitudes apparemment inoffensifs qui peuvent ruiner tous vos efforts pour mener une vie saine.

1. Low Fat Foods

Si vous achetez seulement les aliments faibles en gras, vous vous privez des acides gras essentiels, le cholestérol et les produits solubles dans les graisses qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du système hormonal. Les aliments transformés peuvent contenir des stabilisants supplémentaires de goût, qui sont toxiques pour votre corps, et les fabricants yogourt souvent ajouter des édulcorants spéciaux qui ne peuvent affecter le corps bien. Pour équilibrer votre poids, assurez-vous d'obtenir suffisamment de graisses saines, comme le poisson, les produits laitiers, les noix et les avocats.

2. Le café après 3 heures du jour

boire une tasse de café dans l'après-midi - il est tentant, mais il ne faut pas le faire. La caféine contenue dans l'après-midi, stimule la production de cortisol, une hormone de stress peut vous causer de l'anxiété et causer de l'insomnie. Drank sa tasse le matin ou tout simplement abandonner le café - ce sera beaucoup mieux pour votre corps.

3. Le manque de sommeil

dormir suffisamment de sommeil est très important pour le corps, quelle que soit la façon dont vous pouvez toujours fonctionner. Le manque de sommeil augmente le taux de cortisol dans le sang, ainsi que la concentration en sucre. Si vous passez quelques nuits par mois sans sommeil, plus probablement, votre cortisol va commencer à aller hors échelle. Les bonnes nouvelles sont qu'une fois que vous alignez votre emploi du temps, les niveaux de cortisol retour à la normale.

4. Désinfectant main

Bien qu'il semble que le conservateur - le meilleur échapper à l'infection, qui peut être pris dans un lieu public, si vous commencez à abuser de cet outil, vous affectera tout le corps. Les produits chimiques dans des désinfectants tels que le triclosan, affectent le niveau d'oestrogène, ce qui modifie les hormones thyroïdiennes. En outre, l'antisepsie dissous les revêtements bactériens, même ceux qui génèrent notre propre corps, ce qui augmente l'irritation et la sécheresse des mains.

5. Trop de formation

L'exercice régulier utile pour votre corps, ainsi que la production de la sérotonine dans la salle de classe. Mais si vous en faites trop, le cortisol est hors de contrôle et conduire à des déséquilibres de sucre dans le sang, l'inflammation et affecter d'autres hormones responsables de la fonction sexuelle. Si vous ne voulez pas diminuer leur libido ou d'obtenir l'infertilité, réduit le nombre de séances d'entraînement par semaine ou en constante évolution direction. Combiner cardio au yoga, ne pas oublier les promenades ordinaires et prendre un exemple des superstars qui tentent de leur main dans tout de la boxe à l'escalade.

6. Pas de trempe

Si vous vivez dans l'attente constante de l'évolution des circonstances, ne mettez pas vos notifications le week-end et même le dimanche matin, vous vérifier les nouvelles - vous ne recevez pas assez de repos. Ne pas être l'habitude de passer un peu de temps à passer en famille, promener le chien ou le défilement de sens moments préférés sur le spectacle, il serait certainement vous nuire. Pour la réaction de stress nécessite beaucoup de vitamines et de minéraux, et plus nous dépensons son carburant domestique la perception de mauvaises nouvelles, plus le corps pour maintenir l'équilibre.

7. Cosmétique parabènes

Shampooings, revitalisants, lotions ou gels douche avec une teneur en parabens peuvent affecter sérieusement le déséquilibre hormonal et d'augmenter le risque de cancer. La revue étude technologie appliquée, il a été confirmé que 99% des échantillons de cancer du sein de 40 patients atteints de cancer a montré des signes d'un à cinq parabens. Bien que les scientifiques ne sont toujours pas sûr de ce que la raison est de conservateurs dans les cosmétiques, mais il leur est conseillé de choisir des produits sûrs pour la beauté.