5 recettes de desserts simples et sains

J'ai eu aucun problème renoncer à sucre dans le thé et le café, mais pour éliminer complètement les bonbons de votre alimentation ou de manger moins régulièrement - il est trop cruel. Et pour beaucoup, pour moi, il est l'une des sources les plus accessibles de bonne humeur. Le choix entre une pomme et un gâteau à la banane au chocolat est plus qu'évident. Et si ce n'est pas une pomme et confiture maison? Pas banane et crème glacée à la banane? Ne pas gâteau et gâteau aux noisettes avec de la pâte de noix de coco? Avec notre sélection de recettes pour la santé et facile à préparer des desserts à faire un choix entre l'utilisation et le goût, la sensation de conscience et de bonne humeur seront pas à.

1. Cottage mousse de fromage avec des cerises

La préparation de ce dessert, doux et facile ne prend pas plus d'une demi-heure. S'il vous plaît prendre en considération qu'il a besoin de temps pour durcir, alors préparez-vous à l'avance. Pouvez-vous le faire à partir du soir au matin vous attend le petit-déjeuner sucré et sain.

Ingrédients:

• 200 c. fromage cottage;
• 150 c. cerises;
• 4 cuillères à soupe de crème ou de crème;
• paquet de sucre vanillé;
• 15 c. la gélatine;
• le sucre en poudre au goût.

Préparation: gélatine Razvedi dans une petite quantité d'eau selon les instructions du paquet. Mélangeur de Curd vzbey et essuyer à travers un tamis. Ajoutez à cela la crème, le sucre glace et le sucre vanillé. Cerises, laver, retirer les os et les couper en 2-4 parties. Ajouter les baies et la gélatine dissoute au fromage cottage et bien mélanger. La mousse verser sous forme résultante et la stocker dans le réfrigérateur pendant une heure. Dessert prêt à décorer les cerises entières de baies.

2. bonbons aux framboises des ménages

Pour ces chocolats, vous aurez besoin seulement trois ingrédients, chef parmi eux - framboises fraîches. dessert diététique avec le goût original et l'arôme riche, dans la préparation dont vous passez plus d'une demi-heure.

Ingrédients:

• 550 c. framboise;
• demi cuillère à café de bicarbonate de soude;
• 20 c. la gélatine.

Préparation: Rincer les framboises et sec à l'aide d'une passoire. baies Pyuriruy mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajouter la gélatine, mélanger et laisser pendant 10 minutes. Mettez la masse sur un feu doux et remuer pour dissoudre la gélatine, mais non bouillante. purée fraîche, puis mixer fouettant pendant 5-6 minutes. Ajouter le bicarbonate de soude et un peu vzbey. Le poids doit être plus léger et plus aéré.

Couvrir le film plastique de forme, versez le poids et mettre au réfrigérateur pendant 5-6 heures jusqu'à solidification complète. Poser la masse congelée au conseil d'administration et nous allons couper sur les bonbons.

3. Noix sans gâteau de cuisson (recette de 4fresh. Ru)

Ceci est un dessert très riche de produits naturels, qui est préparé sans traitement thermique.

Ingrédients:

• 1 tasse d'amandes pelées;
• 1 verre de noix purifié;
• 1 verre pruneaux dénoyautés;
• ​​6 cuillères à soupe de noix de cajou, la pâte de noix de coco;
• 100 ml. lait de coco;
• 1 banane;
• 200 c. fromage à la crème;
• la vanille, le goût du sel, artichaut sirop.

Préparation:, nous allons découper des cercles de bananes propyuriruy dans un mélangeur. Ajoutez à cela le fromage à la crème et encore vzbey. Verser dans le mélange de lait de coco, mettre la pâte de noix de cajou, un peu de sirop d'artichaut et encore vzbey. La crème est censé être doux, mais pas écoeurante. Amandes, noix et pruneaux fraisés dans un mélangeur avec du sel et la vanille.

couche mince prévue écrous sur le fond du moule et de la crème oins. monticule de couche supérieure de crème plus de résidus de noix et zaley. Décorez avec des pistaches émietté ou de fruits. Laisser refroidir un peu et vous pouvez apporter à la table.

Ce bonbons gâteau remplacé par des édulcorants naturels nocifs sûrs. Au lieu de sucre - sirop d'artichaut de Jérusalem, cette plante est aussi appelée « topinambour ». Il a un faible indice glycémique et teneur élevée en inuline et de la pectine. pâte de noix de cajou - délicatesse alimentaire de noix entières et de la chair séchée de la noix de coco mûre. Le produit contient des graisses saines qui réduisent les envies, d'accélérer le métabolisme et renforcer le système immunitaire.

Où acheter: sirop d'topinambour, pâte de noix de cajou, noix fraîches, le lait de coco et d'autres aliments sains et des collations naturels peuvent être commandés en ligne Ekomarket 4Fresh. Il n'y a pas seulement des produits: cosmétiques, parfums, la maison et des produits de santé. Ekomarket délibérée sélection de marques et propose que des produits sûrs, respectueux de l'environnement. Les marchandises sont livrées dans toute la Russie.

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4. raisin sec Sirniki

Les cheesecakes de recettes traditionnelles dans la variante sans sucre alimentaire -, mais avec des raisins secs et cannelle.

Les ingrédients sont les suivants:

• 250 c. fromage cottage;
• 1 oeuf;
• 5 cuillères à soupe de flocons de mil;
• 7 cuillères à soupe de raisins secs;
• une peau d'orange;
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale;
• la cannelle, le gingembre au goût.

Préparation: fromage Mix, les oeufs et la cannelle et le gingembre. Pour la masse résultante ajouter des raisins secs, préalablement trempées dans l'eau, le zeste finement râpé et flocons de blé. Bien mélanger et placer au réfrigérateur pendant 30 minutes.

Après la messe refroidi décomposable sous forme et mis dans un four préchauffé à 200 degrés pendant une demi-heure. Servir avec sauce aux fruits.

5. La crème glacée à la banane avec des fraises

Cette crème glacée sans lait, sans sucre. dessert base - bananes congelées.

Ingrédients:

• 4-5 bananes mûres;
• 200 c. fraises fraîches;
• 1 cuillère à café de miel;
• noix au goût.

Préparation: épluchez les bananes, nous allons découper des cercles, disposés en une seule couche et conservez-le au congélateur pendant la nuit. Après le gel des bananes vzbey dans un mélangeur dans une grande miettes. Les baies - peuvent être frais ou congelé - Laver, vous couper et ajouter aux bananes. Vzbey jusqu'à ce que la purée homogène. Ajouter une cuillère à café de miel, il va adoucir les baies d'acide. Bien mélanger et mettre dans un récipient approprié. Vous pouvez décorer avec des noix et des baies entières.