7 smoothies d'été d'origine

Dans le monde considéré comme le plus sain régime « saisonnier » - lorsque le régime alimentaire beaucoup de légumes et de fruits qui sont pertinents pour la saison en cours. L'été dans notre pays, cette approche est de plus en plus fréquente sur les marchés et dans les supermarchés beaucoup de fruits frais, délicieux et beaux et légumes. Il est stupide de ne pas profiter d'une abondance de fruits et de baies pour remplir votre corps avec des vitamines et juste manger. Nous avons recueilli 7 délicieuses recettes de smoothies pour chaque jour de la semaine.

Conseils:

- Utilisez des fruits frais ne sont pas traités avec la température;

- ne pas abuser de smoothies sur un estomac vide;

- garder à l'esprit que le fruit lui-même, en grandes quantités, ces boissons peuvent provoquer la fermentation et des visites fréquentes aux toilettes, un jour 1-2 tasses - norme idéale;

- Smoothie pas de diluant avec de l'eau, il devrait y avoir un peu, et si assez de jus, vous n'avez pas besoin d'ajouter;

- si vous ajoutez le lait dans les smoothies ou la crème glacée - boisson à la fois, il ne sera pas si bon.

1. smoothies "bonheur"

On dose le chargement de la vitamine C.

Ingrédients:

2 verres hauts

• cassis (rouges et blancs) - 3 cuillères à soupe
• jus d'orange - jus de 1 orange
• peau d'orange - 10 g
• Les framboises (blanc) - 6-8 morceaux.
• Le sucre - 2 c. cuillères
• Fresh Mint (en option) - 1-3 feuilles petites.

Préparation:

• Le cassis de récipient de mélangeur de vente, la framboise, la menthe et le zeste d'orange.
• verser le sucre.
• Ajout de la pulpe d'orange (si gauche).
• mélangeur broyage à l'état de suspension de mousse.
• Verser le jus d'orange (réserve un peu à part - gramme 20).
• mélangeur agité de nouveau.
• Laver les restes de vitamines avec un couteau de jus d'orange.
• sous agitation avec une cuillère.
• décorez de feuilles de menthe et les tranches d'orange.
• et boisson froide directement.

* Smorodine mieux dans la soirée pour des brindilles et effacer remplir avec le sucre, puis smoothies sera plus doux. Si vous prenez un nouveau sans sucre, il ne met pas 2 et 3 c. la cuillère dans un mélangeur.

2. pause cerise

Les ingrédients sont les suivants:

1 grand verre

• cerises dénoyautées - 20 pièces. mûr
• cassis (rouge et blanc) - 3 cuillères à dessert avec toboggan
• Eau - 30 ml.
• Le sucre - 1, 5, Art. cuillères
• framboises (blanc) - 4 pcs.

Préparation:

• Effacer les cerises des os: le jus est pas éclaboussé, ont immédiatement mis bas les cerises dans un récipient du mélangeur.
• Dans ce même capacité d'écoulement peu d'eau (environ 15 ml).
• verser le sucre.
• Put purifié à partir de groseilles Brins.
• Ajout de framboises.
• Battre mélangeur à l'état de suspension de mousse.

un peu d'eau dans une tasse - - 10, 15 ml au maximum)

• Pour la vitamine est perdue, laver doucement le couteau de mélangeur sur le mélange.
• agité avec une cuillère.
• Servir immédiatement boisson fraîche.

* Smorodine mieux dans la soirée pour des brindilles et effacer remplir avec le sucre, puis smoothies sera plus doux. Si vous prenez un nouveau sans sucre, pas de place 1, 5 et 2 c. la cuillère dans un mélangeur. * Les cerises doivent prendre mûrs et doux.

Paradise Abricot 3.

Ingrédients:

2 tasses

• abricots mûrs - 10 pcs.
• Le sucre - 3 c. cuillères
• Les cerneaux de noix - 4 pcs. (60 g).
• cannelle (facultatif) - pour la décoration.

Préparation:

• Les noyaux coupés ou broyés dans un mélangeur jusqu'à ce que l'état de poussière.
• Pause abricot en deux pour enlever les graines, la pâte est coupée en petits cubes.
• , noix mettez les abricots et le sucre dans un mélangeur.
• Grind suspension à un état de mousse.
• Verser dans des verres.
• La poudre de cannelle goût.

* Si les abricots sont très mûrs, le sucre ne peut pas être positionné ou mis moins.

* Faites attention avec des pierres, des coquillages et des cloisons pleines: blender broie même des noyaux de fruits, mais ils sont des pièces d'une assez forte et ils ne peuvent pas être là! Ils peuvent endommager la surface de l'œsophage.

4. abricot orange frais

Ingrédients:

2 verres hauts

• abricots - 10.
• Orange - 1-2 pièces.
• sucre - 3-4 cuillères à soupe. une cuillère.

Préparation:

• pause d'abricot en deux pour retirer les graines, la pâte est découpée en petits cubes.
• Oranges Peel et presser le jus.
• Mettez les abricots dans un récipient pour un mélangeur et broyé à un état de suspension de mousse.
• Versez le jus d'orange là, laissant peu.
• mélangeur Mix.
• Les restes de rinçage de jus « Vitaminka » des lames du mélangeur autour d'un cocktail.
• Suspendre la plus longue cuillère.
• servir froid.

5. lièvre solaire

Ingrédients:

2 verres hauts

• - 10 abricots.
• cassis (rouge et blanc) - 10 v. cuillères
• sucre - 3 c. une cuillère.

Préparation:

• Pause abricot en deux pour enlever les graines, la pâte est coupée en petits cubes.
• Dans le récipient pour un mélangeur mettre les abricots, raisins de Corinthe, verser le sucre.
• a été pulvérisé en suspension mousseuse.
• Verser dans des pots.
• froid potable.

* Si les abricots sont très mûrs, le sucre ne peut pas être positionné ou mis moins.

* Smorodine mieux dans la soirée pour des brindilles et effacer remplir avec le sucre, puis smoothies sera plus doux et moins de sucre peut être mis.

6. Sweet Day

Les ingrédients sont les suivants:

2 verres hauts

• - 10 abricots.
• ​​cerise - 20 pcs.
• Sucre - 4 c. cuillères
• eau - 20-30 g

Préparation:

• Pause abricot en deux pour enlever les graines, la pâte est coupée en petits cubes.
• Dans le récipient nous avons mis les abricots, les cerises et le sucre.
• mélangeur broyage à l'état de suspension de mousse.
• Verser dans des pots.
• Servir froid.

* Ce smoothie peut également ajouter groseilles, en se concentrant sur la prescription « lièvre ensoleillé. » Si vous ajoutez les groseilles doux (sucre), alors vous avez besoin de mettre moins de sucre.

7. Blues Creamy

Ingrédients:

2 tasses

• abricots - 10 pcs.
• cassis (rouge et blanc) - 10 v. cuillères
• crème sundae - 1 gâteau (200-300 g)
• crémeux grande tranche (comme pour la crème glacée) - 2-3 morceaux.

Préparation:

• Pause abricot en deux pour enlever les graines, la pâte est coupée en petits cubes.
• Smorodine précédemment purifié et mélangé avec du sucre (1 à 2 cuillères à soupe. Cuillères).
• Sundae sortir du congélateur, coupé en petits morceaux.
• Dans le récipient pour un mélangeur mettre les abricots, raisins de Corinthe et un peu de crème glacée.
• pour moudre la purée.
• Verser dans des pots (si tourné assez épaisse, répartir les tasses).
• et immédiatement boisson froide.

* Ce smoothie est pas nécessaire d'ajouter de l'eau!

* Pour les recettes de crème glacée végétaliens peut être remplacé par la crème glacée de soja ou une petite quantité de lait de soja.