Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids: une liste de produits

Très souvent, les filles se regardent dans le miroir et se rendre compte qu'il est temps de faire un régime. En même temps, il y a la question de savoir quel genre de fruits que vous pouvez manger pour perdre du poids, afin d'accélérer le processus. En fait, il y a beaucoup de régimes, mais chacun d'eux a ses avantages et ses inconvénients. Par conséquent, le poids baisse l'option la plus avantageuse est en train de manger des fruits dans les bonnes proportions en combinaison avec d'autres aliments.

Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids: une liste de produits

Les régimes

ne peuvent pas se conformer à toute alimentation pendant longtemps, parce que finalement les gens vont commencer à se sentir un sentiment complètement faux auquel il espérait au début. Dans ce cas, il y a la fatigue, la dépression, le métabolisme perturbé, peut-être même l'épuisement. Après avoir atteint ce niveau, la personne commence à nouveau à manger la mauvaise nourriture en trop grande quantité, ce qui est la raison pour laquelle tout le poids jeté revint peu à peu.

Il en résulte que passent beaucoup de temps et d'efforts pour la recherche et le respect du régime alimentaire n'est pas nécessaire. Il est préférable de consulter un médecin et de faire eux-mêmes une alimentation correcte, qui comprendra des fruits, ainsi que d'effectuer régulièrement des exercices de base au moins. Quel genre de fruits que vous pouvez manger pour perdre du poids et comment obtenir le résultat souhaité le plus tôt possible, nous allons expliquer ci-dessous.

Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids: une liste de produits

Avantages et inconvénients

Curieusement, mais le fruit et vraiment apporter un effet considérable sur la perte de poids. Selon le régime alimentaire composé et poids initial en une semaine seulement, vous pouvez jeter jusqu'à 6-7 kg. En plus de brûler les graisses, ces aliments seront également aider à nettoyer le corps et améliorer votre santé. Beaucoup de jeunes filles posent des questions sur ce que vous pouvez manger des fruits pour la perte de poids, pour se débarrasser des détestés kilogrammes. En fait, la réponse à cette question dépend de quel genre de vie conduit l'homme ce que son poids d'origine, et ne pas oublier les caractéristiques individuelles de l'organisme, étant donné que tous les fruits peuvent être allergiques et autres.

Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids: une liste de produits

D'abord, nous devons comprendre les avantages:

  1. Il est possible de se débarrasser de l'excès de poids, sans se sentir la faim.
  2. Pas besoin de perdre du temps sur la cuisine, parce que ces aliments sont utilisés sous forme brute.
  3. autorisés à manger des fruits non seulement dans la journée, mais la nuit, et surtout, le poids supplémentaire ne seront pas ajoutés.
  4. teint devient terne et uniforme, rapidement loin de la cellulite qui se produit en raison de tissu.
  5. Tous les fruits sont toujours présents substances étonnantes qui stimulent la production de la sérotonine (l'hormone responsable de la bonne humeur).
  6. Les fruits contiennent un grand nombre de vitamines et de minéraux.

En outre, il y a aussi des avantages et des inconvénients, bien que leur nombre est beaucoup plus petit:

  1. Absolument tous les fruits à brûler les graisses, mais certains d'entre eux sont pauvres à cet égard (par exemple, les bananes, les figues, les raisins).
  2. Souvent, quand les gens utilisent les fruits refusent complètement aux produits laitiers, ce qui conduit à une carence en vitamine B2.
  3. Fructose contenu dans certains fruits, converti en dépôts de graisse, mais pas dans le glycogène, comme cela devrait être.
  4. Ne pas manger que des fruits pendant plus de deux semaines, que ce cas est garanti à venir carence en protéines.

Contre

Avec cela, tous les fruits peuvent être consommés avec la perte de poids et quels sont leurs avantages et inconvénients, déjà triés. Mais en plus des caractéristiques négatives, il y a aussi des contre-indications, qui devraient être respectées nécessairement.

Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids: une liste de produits

Pour consommer une quantité excessive de fruits dans les aliments est interdite en présence du peuple:

  1. Les maladies de l'estomac et l'intestin ou du duodénum.
  2. Les réactions allergiques sur un produit particulier.

Bien qu'il soit intéressant de considérer que les gens adhèrent à une bonne nutrition permanente et la transformer en un mode de vie, non seulement peut, mais doit manger des fruits dans un délai raisonnable sur une base quotidienne. Ils favorisent une meilleure digestion, ainsi que d'éliminer l'excès de graisse et prévenir son apparition.

calorique et l'index glycémique

Répondant à une question sur ce que les fruits que vous pouvez manger pour perdre du poids et combien ils sont autorisés à utiliser sur une base quotidienne, vous devez d'abord comprendre les calories et l'index glycémique. tout ce qu'il faut d'abord noter les faits importants qui montrent pourquoi nous ne pouvons pas exclure complètement les fruits de l'alimentation:

  1. . Antioxydants On les trouve dans les fruits et contribuent à l'élimination des radicaux libres. Comme vous le savez, les dégâts est qu'ils oxydent les cellules et peuvent facilement causer une maladie.
  2. micronutriments et vitamines. Etaient également présents dans divers fruits et prévenir l'apparition de défaillances dans le corps humain. En raison de leur manque d'détériore instantanément le système immunitaire va commencer à perdre ses cheveux, ainsi que des problèmes de vision.

Lors de la sélection le fruit d'un fruit doit se concentrer sur l'indice calorique et la glycémie. Le premier indicateur dans les différents fruits dans des moments différents, et donc la force qu'ils ont différentes perte de graisse. Les médecins recommandent de manger ces fruits, la teneur en calories de pas plus de 40 kcal. Un index glycémique est une mesure responsable des niveaux de sucre dans le sang après l'ingestion de certains aliments. Sa valeur dépend de la quantité de fructose. À la suite de cela, on peut dire que vous ne devriez pas manger pendant la perte de poids des fruits trop sucré.

Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids: une liste de produits

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Ce que les fruits peuvent être consommés le soir

Pendant ce temps, ce que les fruits peuvent être consommés le soir pour la perte de poids, la plupart des filles sont intéressés, comme veulent souvent quelque chose à manger après 18 heures, mais l'expérience montre, ne soyez pas. En fait, il y a une certaine liste de fruits qui sont autorisés et même encouragés à manger le soir. Parmi ceux-ci:

  1. Citrus. En cas de doute sur ce genre de fruits que vous pouvez manger pour perdre du poids après 18h00, vous pouvez en toute sécurité se tourner vers l'orange, la mandarine, le pamplemousse et ainsi de suite. Ils contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent accélérer le processus d'échange.
  2. Kiwi. Un autre nutritionniste français du nom de Montignac a affirmé que ce fruit devrait être mangé pour le petit déjeuner avant le plat principal, il permet de se débarrasser des kilos supplémentaires sans exercice et les restrictions sévères dans le régime alimentaire. Kiwi est riche en oligo-éléments et de la vitamine C et ses secret réside dans les fibres végétales qui étouffent la sensation de faim et de nettoyage des intestins.
  3. Mango. Ce produit a été utilisé depuis longtemps pour réduire la taille de la taille et le poids de la goutte. Il abaisse le taux de cholestérol et contient de nombreux oligo-éléments utiles. Même dans les temps modernes, les nutritionnistes recommandent en répondant à une question sur ce que les fruits que vous pouvez manger pour perdre du poids. Une liste des produits qui peuvent être consommés sur une base quotidienne, assurez-vous d'inclure ces raisons pour manguiers.

Quant à manger pendant la journée

Pendant la période de la journée, vous pouvez non seulement un fruit formidable, mais aussi exotiques. Quel genre de fruits que vous pouvez manger pour perdre du poids, si vous voulez quelque chose d'inhabituel, écrit ci-dessous.

Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids: une liste de produits

La liste des fruits autorisés pour une utilisation quotidienne comprennent:

  1. pommes. Ils peuvent organiser une journée de jeûne, si le poids ira plus vite. Ils contiennent assez de fibres, la quantité minimale de sucre et différent du reste de la teneur en calories en moyenne.
  2. poire japonaise. mode exotique diffère de la saveur habituelle moins prononcée et une pulpe sucrée.
  3. néflier. Un autre fruit exotique qui est idéal pour ceux qui aiment prendre soin d'eux. Teneur en calories varie dans le milieu, mais les propriétés de combustion des graisses, il est beaucoup plus que dans tout autre fruit.

Parasites

Avec cela, il peut y avoir des fruits avec la perte de poids (liste des produits ci-dessus), nous nous sommes installés, mais il y a d'autres fruits, ne sont pas recommandé d'utiliser si on le souhaite poids lancer. Ceux-ci comprennent:

  1. de raisin.
  2. Les bananes.
  3. L'avocat.
  4. Melon d'eau.
  5. Persimmon.

Tous ces fruits sont trop sucré et, par conséquent, contiennent beaucoup de calories et non la figure de profit en raison de fructose excessive.

Comment utiliser

Afin de jeter le poids de quelques jours, il faut suivre les règles de base:

  1. En même temps que le fruit ne doit pas manger des aliments gras, car une telle combinaison ne donne pas le résultat souhaité.
  2. Il y a de petites quantités de haute teneur en calories - pas plus qu'une paire de choses par jour.
  3. fruits de rechange pour fournir au corps toutes les vitamines essentielles pour lui.

Des cocktails et smoothies

Maintenant, il est clair comment et ce que vous pouvez manger des fruits pour la perte de poids (liste fournie ci-dessus).

Quels fruits peuvent être consommés avec la perte de poids: une liste de produits

Mais pour un changement, vous pouvez préparer un cocktail léger ou un smoothie du même fruit, en les combinant, qui donnera effet encore plus:

  1. Une rafraîchissante. Pour préparer le fruit kiwi côtelette nécessaire, une tranche de citron et quelques feuilles de menthe. Tout cela verser un verre d'eau et ajouter une cuillerée de miel.
  2. Fruit. Il est nécessaire de broyer ensemble quelques morceaux d'ananas, une tasse de yogourt, 20-30 graines de citrouille, une cuillerée d'huile de noix de coco et une petite tranche de pamplemousse.
  3. A utile. Ingrédients principaux: pulpe de mangue et un demi-verre de jus de grenade. En option, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de miel, quelques bleuets. Tous les éléments sont broyés et versé un verre d'eau.

Pour consommer ces boissons sont recommandées pour le petit déjeuner et le dîner. La quantité doit pas dépasser quatre tasses par jour, afin de ne pas provoquer des allergies.