Pourquoi former le système vestibulaire? Comment former l'appareil vestibulaire dans la maison?

L'appareil vestibulaire - un équilibre du corps humain. Il est situé dans l'oreille interne et est responsable de la position du corps dans l'espace. cinétose, la maladie de mouvement, des étourdissements et d'autres symptômes indiquent qu'une personne a violé l'appareil vestibulaire. Comment former l'équilibre du corps? Il est beaucoup plus facile que cela puisse paraître à première vue! Aujourd'hui, nous allons traiter cette question.

La structure de l'organe d'équilibre

Avant d'apprendre comment former l'appareil vestibulaire à la maison, nous allons prendre une vue d'ensemble de sa structure. un organe de l'équilibre situé dans la partie temporelle de la tête. Il se compose de deux parties, dont chacune a sa propre fonction spécifique. Le premier est responsable du mouvement angulaire de la tête, et le second - pour la position directe de l'organisme.

Le vestibule de l'oreille interne est rempli d'endolymphe. Cette masse visqueuse, dans laquelle les cristaux flottant de carbonate de calcium. Placé à l'intérieur de l'oreille que l'on appelle des taches pluralité couvertes de poils plus mince du récepteur. Lorsque la position du corps change, les cristaux se déplacent à l'intérieur de l'endolymphe et en contact avec les poils du récepteur les irritants. De mouvement des cheveux est transmis au cerveau, ce qui, à son tour, donne au corps un signal pour changer la situation.

Le système de balance associé avec le cerveau et la moelle épinière, des yeux et du système nerveux central. Ainsi, il est un système complet qui utilise des connexions de neurones contrôlent le corps entier. A propos de sa structure peut être très longue conversation, mais aujourd'hui, nous avons une tâche différente - d'apprendre à former l'appareil vestibulaire.

Faites corps de course d'orientation sourds dans les travaux de l'espace d'une manière quelque peu différente. Inclinaison de la tête ont des récepteurs situés dans les enregistrés muscles du cou.

Pourquoi avons-nous besoin d'équilibre du corps?

Pour un homme commun, il est d'abord nécessaire de tous pour prévenir les blessures à la maison. Par exemple, glisser sur la glace, une personne avec une mauvaise chute, et celui avec le système vestibulaire est bien développé, il peut se tenir debout. Si vous n'aimez pas des tours extrêmes en raison du fait qu'ils sont mauvais pour votre bien-être, l'équilibre, séance d'entraînement du corps vous aidera. Et ce sera le salut pour ceux qui sont souvent confrontés à des vertiges.

Pour les athlètes, l'équilibre est d'une importance particulière. A partir de haut-fil et de finition avec yogis - tout le monde a besoin d'un appareil vestibulaire développé.

Comment former votre équilibre du corps?

la formation de l'équilibre peut être différent, selon la façon dont ils ont mis au point. Un homme assez à monter sur la balançoire, et l'autre est nécessaire de commencer par les exercices les plus doux. Nous sommes avec vous, nous considérons toutes les options.

la gymnastique

Tenez compte des exercices que les stagiaires appareil vestibulaires dans la phase initiale:

Les pentes de la tête. Position de départ - Tenez-vous droit, les mains placées le long du tronc. Incliner la tête 10-15 fois avant et en arrière, puis faire la même quantité de répétitions droite et gauche. Ensuite, faites la rotation de la tête avec une amplitude maximale dans les deux sens. Ce simple exercice aura besoin ceux qui se remettent de blessures.
Si le premier exercice ne provoque pas de sensations désagréables, vous pouvez passer à la seconde. Position de départ - même. Expirez besoin d'incliner votre torse d'un côté, puis l'autre, pour atteindre au sol. Répétez ce mouvement 10 fois de chaque côté.
L'étape suivante sera les tours de torse. Stand avec les pieds largeur des épaules et les mains - sur sa ceinture. Tournez avec une amplitude maximale dans un sens puis dans un autre. Effectuer l'exercice devrait être 10-15 fois de chaque côté.

Comme vous pouvez le voir, l'exercice est pas difficile, et beaucoup le font pendant l'exercice du matin ou se réchauffer avant l'exercice. Toutefois, chez les personnes avec des appareils vestibulaires avec facultés affaiblies, même ces actions peuvent provoquer la détérioration de la santé.

L'exercice avec des moyens improvisés

Une bonne formation est de transférer le solde (ou au moins maintenir) des objets sur la tête. À ces fins, le livre convient parfaitement. Mettez-le sur votre tête et essayer de le tenir. S'il se trouve, il est temps de bouger. Vous pouvez commencer avec tout de suite. Après avoir maîtrisé, vous pouvez ajouter des torsions et des obstacles à l'utilisation ou des objets moins stables, plutôt qu'un livre.

Pour former l'appareil vestibulaire, nous aidons également vadrouille ou tout autre objet de forme similaire. Prenez vadrouille, Abut sur le sol et faire quelques tours (jusqu'à dix) autour d'elle. Ensuite, essayez de marcher en ligne droite, et commencer le tour dans le sens opposé. A la fin de nouveau essayer d'aller tout droit. Au début, beaucoup de cet exercice simple est révélateur des difficultés. Mais au fil du temps, il vous sera donné plus facile et plus facile. Le même principe peut être appliqué de façon plus prosaïque - tourner dans le fauteuil. Ainsi, même alors qu'il était assis dans le bureau, vous pouvez développer efficacement l'appareil vestibulaire.

Comment former un équilibre dans l'air frais?

Pour participer au développement de l'organe d'équilibre peut être simplement marcher dans la rue. Les enfants adorent marcher sur le trottoir. Et cela, soit dit en passant, est un excellent exercice pour l'appareil vestibulaire. Ne vous privez pas le plaisir de se rappeler son enfance et de développer l'organe d'équilibre.

jeu d'un autre enfant, qui développe l'appareil vestibulaire - à cheval sur une balançoire. D'ailleurs, ceux qui dans l'enfance était un enfant actif, il aimait le sport et le divertissement, troubles de l'équilibre souffrent généralement seulement à cause de blessures. Une alternative peut être un hamac ou balançoires chaise à bascule. Le niveau suivant - le carrousel. Eh bien, après un rond-point et vous pouvez monter les manèges.

Sports et équilibre

exercice constant contribuent à la fonctionnalité de l'appareil vestibulaire. Elle forme la coordination de presque tous les types de sports professionnels et amateurs. Faire du vélo, le ski, la planche à roulettes, le patinage, le snowboard - tout cela et bien plus encore vous aider à devenir plus durable et coordonnée. L'échauffement avant la formation, en plus des exercices classiques décrits ci-dessus, il sera utile de faire des sauts avec un tour de 180 degrés. Pour renforcer l'effet, lors d'un saut, vous pouvez transformer votre tête dans le sens de rotation du corps.

Conclusion

Aujourd'hui, nous savons ce qui est dans le système vestibulaire, comment le former, et pourquoi tout cela est nécessaire. L'organe de formation de l'équilibre ont besoin pour la plupart des athlètes qui veulent obtenir un maximum de résultats, ou les humains, rétablir la santé après une maladie. Néanmoins, la prévention ne blesse personne. Une fois le système développé augmente vestibulaires notre capacité, l'endurance et la résistance à certains stimuli. Ainsi, la vie devient plus confortable, et les gens - plus confiant. Déplacer un peu plus, et vous aurez un système vestibulaires santé! Comment former l'organe de la maison d'équilibre, maintenant vous savez aussi.