Force dans adaptogènes 6 substances végétales contre le stress et la fatigue

Les fans de modes de vie sains est de vous dire merci pour le fait qu'ils ouvrent pour nous - hédonistes ardents et oisifs conventionnels - des moyens simples et efficaces pour accroître la capacité de l'organisme. Quelques années plus tous sont devenus fous à superfudam, maintenant une saine alimentation nouveau mot - adaptogènes. Ils aident à faire face au stress, d'améliorer le fonctionnement du cerveau et de renforcer le système immunitaire. Je vais vous dire ce que adaptogènes, ce qu'ils sont et comment les utiliser.

Que adaptogènes

un adaptogène - une substance à base de plantes: les champignons et les herbes qui aident le corps à s'adapter à des conditions stressantes. Leur particularité est qu'ils activent le potentiel naturel du corps, plutôt que d'agir comme dopage. Adaptogènes ont pas particulier effet directionnel, ils aident le corps dans son ensemble.

Il a proposé le concept de adaptogènes hongrois-canadien cardiologue Hans Sejle. Il a divisé la réaction au stress du peuple en trois phases: alarme, résistance, épuisement. On croit que adaptogènes réduire la réponse du corps au stress, aidant à maintenir la phase de résistance et ne diminue pas du.

Adaptogènes a commencé une tendance de propriétés saines habitudes alimentaires pas si longtemps, bien que leurs uniques pour des milliers d'années utilisées en médecine de différentes nations, principalement dans l'est et l'Ayurveda.

Cette adaptogènes utile

plantes médicinales et des champignons est recommandé de prendre ceux qui vivent dans des conditions climatiques difficiles et sous stress constant. Adaptogènes aident à plus facile à transporter le décalage horaire, augmentera les fonctions de protection du corps, prévenir la dépression, et d'augmenter l'endurance physique et mentale.

Prenez adaptogènes besoin régulièrement. Avant d'essayer ceci ou cela signifie, il est préférable de consulter un médecin, certaines substances ont des effets secondaires. En particulier, les produits contenant de l'alcool, ne boivent pas dans l'après-midi, sinon vous ne pouvez pas dormir. Voici quelques adaptogènes populaires. Je suis sûr que certains d'entre eux vous sont déjà familiers.

ou Tulasi tulsi

Il tonkotsvetny Basile. Il aide à combattre l'anxiété, améliorer l'humeur, d'améliorer la clarté mentale, ainsi que l'effet anti-inflammatoire.

Procédé de

Tulsi ajouté aux soupes ou chaude, brassée comme un thé, mélangé dans des smoothies et des boissons sous forme de poudre sèche. L'huile essentielle de basilic est efficace contre les problèmes de peau. Pour un effet thérapeutique suffisant à partir de 300 milligrammes à 2 grammes par jour de poudre de tulsi.

Le champignon Chaga

Dans notre pays, il est mieux connu sous le nom Trutovik ou champignon bouleau. Il améliore le système immunitaire, détoxifie et est largement utilisé comme remède pour les ulcères de l'estomac et gastrite.

Procédé d'utilisation

extrait de Fungus est recommandé de prendre 200-1000 mg par jour. Si les deux thé de brassage peut être dissous une cuillerée à café de champignons séchés dans la tasse d'eau chaude.

Mack

Cette plante pousse dans les Andes péruviennes. Nous pouvons le trouver sous forme de poudre dans les magasins d'aliments naturels. Maca normalise fond hormonal ajoute de l'énergie et augmente l'activité sexuelle, aide à faire face au stress.

Procédé d'utilisation

Maku ajouté à shakes et smoothies. Voir la dose recommandée sur l'emballage.

Rhodiola rosea

Il est la racine d'or. Il élimine de la fatigue chronique et des maux de tête, augmente l'appétit, l'endurance, la concentration.

Ce puissant adaptogène, qui attire l'attention de nombreux chercheurs. L'expérience sur un jeune médecin travaillant dans le quart de travail de nuit, a montré que l'utilisation de Rhodiola rosea les a aidés à mieux fonctionner, l'amélioration de la mémoire à court terme et de la vitesse de la pensée. Procédé d'utilisation

Pour améliorer l'endurance physique boisson 200-600 milligrammes d'extrait de racine d'or par jour. Est-ce que vous voulez augmenter l'activité mentale - assez de 100-500 mg.

Shisandra

Chinois magnolias vigne est l'un des plus sûrs adaptogènes. Il renforce le foie et les glandes surrénales, rajeunit la peau, améliore l'endurance. Citronnelle est utilisé pour traiter la pneumonie. Elle facilite également les symptômes de l'allergie.

Procédé d'utilisation

Comme l'usage de drogues fruits et les graines de Schisandra. Vous pouvez trouver les graines de teinture Schisandra, mais considèrent qu'il est préférable de boire le matin.

Rosemary

Cette plante est mieux connu comme une épice, mais il est aussi un puissant adaptogène. Rosemary améliore la digestion, tonifie, soulage rapidement le stress, stimule la circulation cérébrale, améliore la vue et de la mémoire. Il se débrouille bien avec les infections, si efficace pour le rhume. Rosemary également utilisé pour la désintoxication du foie.

Procédé d'utilisation

Dans la médecine traditionnelle, utilisez les feuilles et les brindilles de romarin. Maintenant, sur la base de cette plante faire de nombreuses thérapies combinées. La meilleure façon d'ajouter des aliments comme assaisonnement, brassée comme un thé. De plus, l'huile essentielle de romarin largement utilisé dans les produits cosmétiques.

Et comment vous renforcez votre corps?