6 façons de faire face à l'épuisement professionnel émotionnel

signes Remarque d'épuisement professionnel dans le lieu de travail ne sont pas si difficile: l'intérieur commence à mûrir le sentiment que tous les efforts en vain, vous vous sentez épuisé, même au milieu de la journée, et le reste de votre vie disparaît peu à peu. Editorial Héroïne recueilli plusieurs hacking de la vie qui va se débarrasser des symptômes de fatigue extrême du travail.

1. Changez le mode du jour

clé ne peut pas être parfois que vous faites, et quoi et pour combien de temps. Si vous répétez la même chose pendant des semaines, vous aborderez passer à une autre zone de responsabilité. Discutez avec votre superviseur pour voir si vous avez la possibilité de travailler sur un projet dans un autre département, à prendre des clients peu familiers ou aider les nouveaux arrivants de formation. Changez votre propre script de la journée, et même si cela peut être fait pour un temps - vous serez tout à fait pause. Vous pouvez également vous renseigner sur la possibilité d'aller à un emploi à distance ou un calendrier différent.

2. Prendre la sortie

Si vous sentez que brûler ou en sont proches, penser le week-end, mais rien à faire autour de la maison. Prenez des vacances à ses propres frais, et il n'a pas d'importance que vous ne pouvez pas se permettre même de se rendre dans un autre pays. L'effet thérapeutique est facile à obtenir, même en marchant seul dans le parc ou le déjeuner dans un restaurant quand vous n'avez pas besoin de se précipiter pour prozhevyvaniem. Vous pouvez aussi demander à vos amis s'ils ont un jardin libre à l'extérieur de la ville ou tout autre endroit où vous détendre et pobudesh en silence. Ne pas oublier d'être sûr d'éteindre le téléphone, afin de ne pas se laisser distraire par des tâches de travail.

3. Apprenez à dire "non"

Dites « non » à toutes choses, aggravant votre épuisement professionnel, et d'accord que sur ce qui va vraiment vous faire mieux. Créer limites dans lesquelles vous devez rester pour le plaisir du travail, et laisser le temps d'être engagée que dans la réduction des cas. Cela paraît simple, mais il faut généralement beaucoup de temps pour nous d'arrêter de courir pour une occasion de gagner un peu plus.

4. d'apprendre de nouvelles pratiques

Vous avez besoin de trouver quelque chose avec lequel vous seriez en mesure de se défouler: la formation dans le gymnase, la natation, des jeux et même la boxe. Peu importe ce que vous voulez faire, la principale chose que vous serez en mesure d'exprimer leur agressivité et de la tension dans cette leçon. Même si vous pensez qu'il vous faudra trop de force physique, il vous permettra de devenir concentré et expirez.

5. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul

Ne pas oublier le fait important que vous combattez pas seul. Essayez après le travail pour passer du temps avec ses proches, avec qui vous n'avez pas interagir avec, et ne pas avoir peur de demander un soutien émotionnel. Ne pas oublier de demander des conseils des autres - ils ont certainement vécu une expérience similaire et les moyens de résoudre des problèmes au travail.

6. Allez

Conseils peut sembler extrême, mais il faut l'écouter, si vous vous sentez complètement épuisé. En particulier, sérieusement besoin de se référer à la situation, si ce n'est pas le premier de votre burn-out - vous devez reconnaître que ce travail ne vous convient pas, comment voulez-vous pas satisfait du salaire et ses collègues. Personne n'est aidé par le fait que vous travaillez et vous haïssent leur travail. Essayez de trouver un emploi qui vous donnera un but de se lever le matin - et qu'il y aura assez pour améliorer la qualité de votre vie.

Vous sentez-vous un sentiment d'épuisement professionnel au travail?