10 façons de lutter contre les plantes des parents toxiques

Peu de gens réussissent à faire face au fait que leurs parents étaient toxiques: giperkontroliruyuschimi critiques énormément, se déprécier, blâmer la ligne et utiliser la violence physique ou sexuelle. L'anxiété générée vous pouvez menacer votre mode de vie, même si vous êtes un adulte, et aucun déplacement dans un autre pays de qui ne sauvera pas. Pour se débarrasser complètement des fantômes du passé, vous avez besoin de faire un travail émotionnel sérieux, mais assurez-vous - va augmenter de plusieurs fois après que la qualité de votre vie. Nous avons recueilli plusieurs étapes importantes qui doivent être prises si vous traversez à cause de l'enfance « mal ».

1. au revoir

Le conseil va probablement vous embêter et déstabiliser - nous avons depuis l'enfance a appris qu'il est important de pouvoir pardonner aux autres, de libérer la situation et de l'oublier. Le pardon fonctionne pas si simple: tout d'abord vous devez d'abandonner la vengeance de ses parents pour toutes les mauvaises choses qu'ils ont fait pour vous, et il est une chose très importante à faire. Cependant, depuis longtemps pour traduire l'insulte a eu lieu dans l'état du moins il est important pas nécessaire. « Pardonner et oublier » dans une telle situation, il devient équivalent à « prétendre que rien ne se passe. » En outre, vous pouvez pardonner les parents, mais au lieu de se haïr encore plus - le transfert des responsabilités de leur douleur à eux-mêmes.

Selon le thérapeute Susan Forward, le pardon est approprié que dans les cas où les parents font certaines mesures pour lutter contre elle. Si le parent toxique continue de se déprécier vos problèmes, nier vos sentiments et exprimer leur colère - il peut entraver le processus de votre guérison par le pardon.

2. Ne pas s'engueule pour infantilisme

Il y a une certaine catégorie de conseillers qui croient que si vous enjamba le seuil du 18ème anniversaire, déjà offensé stupide. En fait, dans la société moderne, trop peu de gens, assez adulte pour mener pleinement leur vie et de se débarrasser de la nécessité de l'approbation des parents. Chaque seconde quitte rapidement la maison de ses parents, mais ne laisse pas avec lui émotionnellement, donc je ne pense pas que vous êtes le mouton noir.

3. Déterminer la croyance

Pensez à Laquelle de ces affirmations acceptez-vous:

• dépend de moi, si heureux parents
• dépend de moi si fiers parents
• Je ne peux pas vivre sans mes parents
• Si je dis à mes parents la vérité au sujet d'une partie importante de ma vie qu'ils ne l'approuvent pas, je vais les tuer avec elle
• Je ne devrais pas dire ou faire quelque chose qui peut blesser les sentiments de mes parents
• avec les parents de parler ne sert à rien, il avance de son équipe encore nulle part
• Si mes parents auraient changé, j'ai eu beaucoup plus facile
• Je pense que si je pouvais leur transmettre à quel point ils me font mal, ils se comporteraient différemment

Si vous avez dit la plupart de ces déclarations - vous êtes toujours fortement tributaires de leurs parents, et toutes vos pensées sont irrationnelles et ne correspondent pas à la réalité. Plus vous gardez ces croyances, moins il est probable que vous serez en mesure de devenir un adulte et personne indépendante.

Sentez-vous les émotions, que vous vous sentez, en regardant cette liste. Faites attention à votre condition physique - peut-être votre corps dit plus qu'il n'y paraît? Souvent, les enfants adultes sont « les » parents souffrent de maux de tête et douleurs à l'estomac, la tension musculaire, la fatigue. Ils ont perdu l'appétit ou qu'ils mangent compulsivement, l'insomnie ou des nausées. Il ne faut jamais sous-estimer l'importance de ces symptômes, qui peuvent être amplifiés pour que devenir mortelle, se transformer en troubles cardiaques ou gastro-intestinaux chroniques associés à un trouble de stress.

- le thérapeute Susan Forward

4. Comprendre ce qu'ils sont responsables

placer la responsabilité de ce qui se passait sur vos parents. Faites une liste de ce que vous avez vécu comme un enfant, puis reformulée, prononçant chaque phrase:

Mes parents sont responsables du fait que ... (ne pas créer des conditions appropriées pour mes études, me battre, boire de l'alcool, inspirer de fausses croyances au sujet de mon indignité, de mettre en danger leur comportement)

Très probablement, vous devrez répéter cet exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous déculpabiliser pour les actions des autres quelque part dans les profondeurs de l'âme.

5. Ne justifiez pas leurs actions et ne vous blâme pas

Pour les enfants qui connaissent une certaine forme de violence physique, prenant le blâme pour abyuz est un moyen de survie. La vérité est que seuls vos parents sont responsables du fait qu'ils vous ont battu tous les jours à cause de leurs mauvaises habitudes ou à d'autres méthodes cruelles de l'éducation. Ils ne résout pas leurs problèmes - que ce soit des problèmes émotionnels ou financiers - et a pris sa colère sur vous. Même si vous voulez voir leurs parents en tant que victime des circonstances, mais ils sont responsables du fait que rien changé leur vie.

6. Laissez-vous à la colère

Accordez-vous de grandes émotions: la colère, la rage, le ressentiment et la colère. Le fait que ces émotions négatives, ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas être testés car ils constituent notre humanité. La colère signifie que vous vous souciez et que, dans votre vie, il est temps de changer quelque chose. Exprimer: les choses éparses nakrichit dans la photo, parler à des amis proches sur la façon dont vous incroyablement en colère contre quelqu'un.

pour augmenter leur activité physique: Ajouter à votre emploi du temps plus de promenades, inscrivez-vous dans la salle de gym, commencer la formation de poids ou même faire fonctionner votre nettoyage de printemps. Toute activité physique stimule la libération d'endorphines et augmente le plaisir, mais la suppression de la colère, au contraire, prend de votre énergie.

Pensez à ce que vous êtes prêt à tolérer dans une relation avec leurs parents: si maman a permis de choisir pour vous les vêtements dans la boutique ou le père de donner des conseils sur les relations?

7. Ne quittez pas votre propre rythme

Si vous remarquez que vous trouvez qu'il est difficile de maintenir un équilibre, arrêter pendant quelques jours. En même temps, si vous remarquez que le travail émotionnel délibérément reporter, parce que vous ne voulez pas éprouver des sentiments négatifs - Fixez-vous un délai précis, lorsque vous devez continuer à travailler sur vous-même.

8. a indiqué sa position

Dites à vos parents au sujet de vos pensées et les croyances qui sont importantes pour vous, et qui est tout à fait inacceptable. Plus vite vous le faites, mieux. Ne pas reporter cette étape autant que possible de penser soigneusement - cela ne fera que augmenter votre anxiété. Vous êtes un adulte, et peut donc résister à toute confrontation, si elle vient à votre indépendance. Commencez simple - essayer La réponse ne se défend, la phrase mauvaise vous rouge à lèvres ton. Utilisez des phrases simples qui ne vous justifiez pas dans la sélection:

• Vous pouvez penser ce que vous voulez.
• Je suis désolé que vous ne l'avez pas d'accord avec mon choix.
• Je vais rester à mon avis.

9. Préparer des réponses

Très probablement, vos indices seront perçus comme une attaque, puis le parent toxique peuvent à nouveau recourir à leurs tactiques manipulatrices.

Advance Imaginez le pire des cas le développement d'événements: il semble que le visage d'un parent en colère ou frustré comme il commence à vous insulter ou de nier tout fait. Demandez à quelqu'un de la famille à jouer le rôle des parents dans toute la pire manifestation - et leur a dit en face de ce que vous ne l'aimez pas.

Pour chaque phrase parent toxique possible de les choisir réponse compétente:

Rien de tout cela n'a jamais été. - Si vous avez quelque chose que vous ne vous souvenez pas, cela ne signifie pas que quelque chose n'a pas été.

C'est votre faute. - Je suis sûr que vous le voyez de cette façon.

Je dis / vous et je regrette ce qui est arrivé. - Merci pour les excuses, mais c'est juste le début. Nous devons faire beaucoup plus de travail émotionnel.

Nous avons fait tout en notre pouvoir. - Je comprends que vous étiez pas facile, et je crois que vous avez fait / et je ne particulièrement dangereux, mais je veux que vous compreniez / et qui résolvait / et vos problèmes à mes frais.

Après tout ce que nous avons fait pour vous? - Je suis très reconnaissant pour tout, mais il ne me dédommage pas abyuz et perdu l'enfance.

Comment pouvez-vous faire pour moi? - Je suis désolé, qu'est-ce que vous le percevez. Je suis désolé que je cause des inconvénients, mais je ne vais pas revenir loin de leurs propres opinions. Moi aussi, je souffrais très longtemps ". La seule chose que vous pouvez dire à coup sûr - après ce actes de conversation ne sera pas continuer comme avant.

10. Prendre la responsabilité de lui-même

Le fait que vous posez sur la responsabilité des parents pour leurs actions - ne signifie pas que vous cessez d'être responsable de son comportement non constructif. En tant qu'adulte, vous êtes responsable pour veiller à ce que:

• relation d'examen avec les parents
• pour trouver le courage de reconnaître les expériences de l'enfance d'interconnexion et de la vie adulte
• pour trouver le courage de montrer aux parents que vous vous sentez vraiment
• ont trouvé les ressources nécessaires et adéquates pour soigner mon enfant intérieur
• pour devenir un adulte, indépendamment de leurs parents personne

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