J'ai besoin d'un psychologue: ce qu'il faut faire si vous n'avez pas assez d'argent pour le traitement

Une fois que nous tous pensé que quand nous grandissons - nous dépenser l'argent sur une belle vie, Voyage et des vêtements élégants. En réalité millenialy sont de plus en plus confrontés à la nécessité de dépenser de l'argent sur leur état mental que sur les articles de luxe - bien que le coût de la psychothérapie ont l'occupation d'impression pour l'élite. Prix ​​par session varie d'un à cinq mille roubles, en fonction de la ville et que cherchez-vous un spécialiste, et ces séances peuvent avoir besoin de beaucoup. Mais même si cela vous semble que maintenant ne peut pas se permettre un traitement - ne signifie pas que vous absolument rien que vous pouvez faire avec stresssom et de l'anxiété.

discuter de rabais possible ou changer le format de

Si vous allez déjà à un thérapeute, mais ne peut pas se le permettre dans un proche avenir - Speak s'il pourrait recommander un autre spécialiste ou moins coûteux d'élaborer un programme de réunions qui se produiront moins fréquemment.

De nombreux thérapeutes offrent une étiquette de prix beaucoup plus flexible, en fonction de votre emploi du temps, vos besoins, et comment les sessions peuvent être organisées. Consultez pour voir si vous pouvez obtenir une séance gratuite ou des séances à un coût réduit. Il semble situation difficile et effrayante, mais en fait les thérapeutes sont conscients que le coût de leurs services est élevé, et sont souvent prêts à discuter d'autres options de paiement.

Cherchez spécialiste en ligne

en ligne de traitement est de plus en plus populaire, et même Yandex a lancé un service spécial pour la sélection d'un psychologue en ligne. Certains services facturent une redevance mensuelle pour, certains - pour chaque session séparément. La plupart de ces services sont également offerts un accès de démonstration, au moyen duquel vous pouvez non seulement se familiariser avec un bon spécialiste, mais aussi de travailler sur quelques petits problèmes. Vous pouvez trouver des services qui fournissent des outils spéciaux pour l'auto-étude, de même que les outils de psychologie - service global pour l'auto-assistance. Sur ce site, vous pourrez même trouver « classeurs » en russe - comment changer les habitudes et de leur comportement, et de travailler avec le syndrome de stress post-traumatique. Allumez les forums où les psychologues partagent leurs recherches et articles pour faire connaître leurs services, par exemple, écrire sur le problème au plus grand forum thématique russophone B17. Certains experts pratiquent une aide gratuite en ligne pour élargir le champ de son activité.

groupe Pick

groupes de soutien gratuits existent dans toutes les grandes villes, mais surtout ils se spécialisent dans un domaine particulier. Ceux qui luttent avec la dépression, pour être moins pertinent groupe sur les addictions combattre et les personnes souffrant d'anxiété chronique ne correspondent pas nécessairement un groupe de soutien des femmes victimes de violence. Ces réunions ne sont pas très nécessaire à la personne qui a besoin d'une approche individuelle, mais ils peuvent être utilisés comme une méthode supplémentaire de se débarrasser du stress, ainsi que de rencontrer des gens qui ont vécu une expérience similaire.

De plus, vous pouvez trouver des séances de groupe payés - en général ils coûtent plusieurs fois moins que le coût d'une séance individuelle. Les sessions vous serez en mesure de voir exactement ce que le problème de l'interaction avec les autres que vous avez, ainsi que de travailler ces inquiétudes et les craintes que vous avez à un moment donné.

Beaucoup craignent que les cours de groupe est difficile de maintenir la vie privée, mais votre présence sur eux ne signifie pas que vous êtes obligé de dire à tous les détails de sa vie personnelle à des étrangers qui ne font pas confiance. Bien sûr, une histoire honnête et ouverte stimule la récupération du stress, mais ce n'est pas une condition sine qua non pour le travail thérapeutique.

Obtenez des canaux de télégrammes

Si vous êtes habitué à vivre dans un flux d'information en évolution rapide, votre bande sur FB semble fraternité indestructible, capable de faire face à tout problème, vous contribuerez certainement canaux Télégramme de psychologues professionnels, ainsi que ceux qui ont été aux prises avec tel ou tel désordre. Dans ces blogs, il n'y a pas de règles, qui discute les souvenirs traumatiques de l'enfance, quelqu'un explique où nous avons une résistance interne avant le traitement.

• @thenoondaydemon - l'auteur de ce canal est sur les expériences personnelles de la vie avec un trouble bipolaire, et publie fréquemment des liens utiles, des traductions et les blogs d'autres personnes sur les troubles mentaux.
• @therapyreal - « Notes thérapeute mal » travail thérapeutique face arrière dédié. Comment faire face au fait que vous avez peur d'essayer quelque chose de nouveau? Que faire si vous pensez que votre médecin ne prend pas en charge, ou, au contraire, ses soins sans condition interfère avec prendre leurs propres décisions?
• @PsyArt_FreeDom - canal qui gagne en popularité, est psychologue clinicienne Marie de Saint-Pétersbourg. Elle partage non seulement ses conseils sur la Gestalt-thérapie, mais conseille également des livres utiles qui méritent d'être lus pour quiconque se préoccupe de leur santé mentale.
• @evo_lutio - ce canal peut être considéré comme un miroir de la evo_lutio populaire blog LiveJournal, sur la psychologie pratique et des recettes simples pour forger sa propre vie. Une partie des postes consacrés à une analyse des lettres de lecteurs, des discussions sur les concepts de base: les ressources, les puits d'énergie, les déséquilibres et les champs. Pour ceux qui ont cherché la réponse à « comment être charmant et d'attirer des gens forts », un abonnement est nécessaire.

Passez en revue votre budget

Nous passons beaucoup d'argent sur quelque chose à se sentir mieux - les beaux vêtements, la nourriture, ou sortir de la cabine. Bien sûr, il aide à soulever un peu l'ambiance, mais si vous êtes une longue période de stress, alors vous devriez revoir le budget et commencer à faire des économies sur de telles choses. Rappelez-vous que la thérapie - est un investissement en soi, dans votre bien-être et votre propre avenir. Un bon spécialiste peut prétendre de grosses sommes d'argent, mais votre vie heureuse est la peine.

Les applications téléchargeables

Nous vous avons déjà parlé des applications qui vous aideront à faire face à des troubles de l'anxiété et du sommeil. Si cela semble être pas assez, vous pouvez utiliser des revues spéciales pour analyser et résoudre leurs propres problèmes. Pour iOS, vous pouvez utiliser MoodKit une application gratuite pour Android - MoodTools.

Pour ceux qui ont déjà travaillé avec un thérapeute, mais maintenant ne peut pas se le permettre, il est logique d'installer tracker eMoods, permet de faire des horaires spéciaux et de garder trace des symptômes, de sorte que plus tard, il était plus facile de discuter avec le médecin après une longue période. De telles méthodes sont recommandées pour enregistrer l'humeur d'une partie de la thérapie cognitivo-comportementale dans le traitement des troubles dépressifs et anxieux.

Partageons l'histoire de son

Partagez ce que vous fait mal - ne pas exposer la faiblesse de l'amusement des autres. Si vous pensez que votre histoire peut aider quelqu'un à ne pas faire une erreur, alors nous parler de leurs expériences. En même temps, vous êtes sûr d'apprendre quelques histoires importantes comme de leurs amis et des étrangers, a connu quelque chose de semblable. Chacun d'entre nous - des millions d'histoires importantes, et tous les événements qui ont eu lieu avec nous, nous définissent en tant que personne. Malgré le fait que nous voulons tous laisser des souvenirs négatifs dans le passé, il ne faut pas oublier ce que les leçons précieuses que nous avons enlevé, et la meilleure façon de les sauver - à partager avec le monde, même dans les réseaux sociaux. Et que savez-vous comment améliorer leur état mental sans investissements majeurs?