Randonnée: comment préparer le voyage

L'air frais, des paysages étonnants, une nouvelle expérience tous les jours: la randonnée - c'est merveilleux!

Si vous avez toujours voulu essayer moi-même dans ce cas audacieux, mais toujours pas sûr si le plaisir vaut le temps passé, nous mettons en évidence quelques points importants pour vous sur la façon de vous préparer et ce qu'il faut attendre le long du chemin.

Aujourd'hui est un des mots très populaires sont comme « le trekking, la randonnée et bekpeking ». Ils appartiennent tous à l'espèce d'activités de plein air, et ce dernier - que notre thème.

Quelle est la randonnée

Randonnée pédestre - c'est une longue marche, une randonnée à sens unique. culture de randonnée est bien développé à l'étranger, mais en Russie randonnées - un phénomène très populaire.

Il est utile si la randonnée

Tout d'abord, la randonnée est bon pour la santé. Il peut sembler que pendant les campagnes vous tendez seulement vos pieds, mais réellement travailler tous les muscles du corps.

Ce type de vacances développe l'endurance cardiorespiratoire, ce qui est très important si vous faites du sport, même juste pour me maintenir en forme. randonnée aussi - il est l'occasion de garder les muscles tonifiés, le contrôle du poids, améliorer le métabolisme et, selon American Hiking Society, la randonnée en réduisant le stress et l'anxiété.

Entre autres choses, la randonnée pédestre - c'est une sorte de méditation pour le corps et l'esprit. Finalement, la randonnée - une expérience intéressante ou tout simplement être en mesure d'avoir un bon été, inspiré par de nouvelles expériences et d'acquérir des compétences utiles.

Mise en route

Il est difficile de se préparer à la campagne, si vous ne connaissez pas votre itinéraire. Par conséquent, nous vous recommandons de commencer à préparer une sélection de chemin de randonnée. Il y a plusieurs options pour la randonnée pour les touristes débutants. Vous pouvez sélectionner un itinéraire déjà créé, se joindre à un groupe de touristes ou d'aller quelque part sur sa façon avec des amis ou seul. L'un des types populaires d'aujourd'hui de randonnée - c'est la randonnée urbaine. Il convient à ceux qui veulent essayer vous-même dans ce genre de vacances, mais ne vous attendez pas à des conditions sauvages. randonnée urbaine - possibilité de découvrir des lieux intéressants de son ou de toute autre ville. Pour ce type de tourisme, il y a des routes spéciales, aussi. Sur les sites Web consacrés à la randonnée, vous trouverez des informations utiles sur où aller, quelle saison et le temps vaut mieux faire et quelle route est bon pour vous. Certains des plus populaires destinations dans notre pays - il est Carélie, la Crimée, la partie européenne de la Russie, dans le Caucase du Nord.

Pour sélectionner un itinéraire approprié comme guides pour les débutants et non seulement cela, mais moins de ces publications est qu'ils ne donnent pas toujours les informations les plus récentes sur l'état actuel de la route, et il peut vous prendre sur la route.

Les sites étrangers sur la randonnée conseillé de commencer le club approprié, où vous pouvez trouver des personnes partageant les mêmes idées ou seulement les professionnels qui suivent régulièrement les itinéraires les plus populaires et fournissent régulièrement des informations sur les sentiers en terrain varié.

Si vous décidez d'essayer votre main dans les campagnes à l'étranger, voici quelques clubs qui vous aideront à décider: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, le Sierra Club.

La préparation physique

Randonnée - il est amusant, ce qui nécessite l'endurance et une bonne forme physique. Bien que cela ressemble à un voyage de randonnée, puis ajoutez un sac à dos, une route de montagne difficile, les changements climatiques et vous vous rendez compte qu'il est pas si facile et sans soucis. Mais ne jamais donner sur ce type de vacances. Tout ce que vous avez besoin - prétraitement.

La meilleure option est de vous préparer pour la randonnée, bien sûr, le yoga est conseillé tout de même American Society randonnée. Exercices inclus dans le cours de yoga de base vous aideront à développer l'endurance, la force et la flexibilité, ce qui sera utile d'une manière. Il est également intéressant de se rappeler les exercices de respiration, le yoga et si vous ne l'aimez pas la barre habituelle ou le jogging le soir - une option idéale.

Cependant, vous ne devriez pas négliger les problèmes de santé. Il est préférable de consulter un médecin pour l'état général et peut fournir des conseils utiles sur la façon de mieux vous préparer pour les activités physiques.

Avec qui faire de la randonnée

À ce jour, les voyages simples très populaires, car il est une occasion unique de se tester dans des conditions non standard, tester la force de leur force et l'endurance, ainsi que juste pour être seul avec vos pensées et sentiments.

Mais ne vous découragez pas seulement amusant, parce que le droit de la randonnée peut être un bon passe-temps pour vous et vos amis. Ce voyage plus facile à organiser si vous voulez simplement vous détendre avec des amis dans la nature, tout en faisant quelque chose de vraiment utile pour votre corps.

Mais si l'objectif de votre campagne est plus grave, l'environnement approprié peut être une nécessité. Des experts de la randonnée American Society est conseillé de faire du camping avec un groupe constitué d'au moins 4 personnes, au cas où quelqu'un est blessé, les deux seront en mesure d'aller de l'aide, et la victime ne restera pas seul. Pour la route la plus dangereuse, il y a une limite de 10 personnes.

Matériel

Laissez éloigné 80 touristes portant un jean et une veste en feutre dans tous les temps, sur tous les terrains, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas négliger les bons vêtements. Heureusement, aujourd'hui, il y a beaucoup de marques décentes, offrant tout ce dont vous avez besoin pour la randonnée, parce que la moitié du succès dans votre campagne est dans le bon rapport. La règle la plus importante: rester au sec. Choisissez des vêtements qui est calqué sur la conservation de la chaleur et ne pas tremper complètement à travers.

Thermo-sous-vêtements ne peuvent pas porter la saison d'été, sinon vous serez trop chaud. Les vêtements doivent être en coton naturel, car il sèche trop rapidement et peut causer une irritation. Les chaussures doivent être léger et imperméable à l'eau. approche soigneusement le choix des chaussures, parce que le modèle que vous achetez un peu, vous ne parvenez pas à la manière. Faites également attention aux accessoires: chapeaux, sacs à dos, lunettes.

Rassemblement à une randonnée, ne pas oublier les choses qui doivent être en quelque sorte un touriste novice. Voici une liste de 10 choses importantes que vous aurez besoin d'acheter.

• Carte
• Compass
• L'écran solaire de protection et d'insectes
• nourriture et l'eau
• La lampe de tête
• Vêtements de remplacement
• Kit
• Couteau
• allumettes ou briquet
• mis à feu

La nourriture dans la plage

La chose la plus importante dans la randonnée - ne pas oublier l'eau. Votre corps aura besoin de beaucoup de liquide, afin de prendre soin de ce qu'elle était en quantité d'au moins 2 litres par jour. L'eau propre est à une prime, si le chemin choisi par vous, n'est pas riche en ressources naturelles.

L'exercice, comme vous le savez, brûler des calories, ce qui peut affecter gravement sur votre état de santé dans la campagne. Ne pas oublier de vous assurer que vous avez quelque chose à manger. Afin d'obtenir la bonne quantité de calories, il est préférable de s'adapter bar avec des céréales et des noix. Cette option est bon non seulement pour les végétaliens. Il y aura aussi des pommes et saccadée est très utile. Tout le reste est à vous. Essayez de choisir des collations riches en calories et éviter les aliments périssables ne doivent pas être victimes d'abus, et des boîtes de conserve. Randonnée - il est sans aucun doute l'une des activités de plein air qui est la peine d'essayer, car il est adapté à presque tout le monde. Des avantages évidents de la randonnée réside dans le fait que l'itinéraire peut être choisi indépendamment, l'adapter à vos besoins et désirs. La forme physique est pas au-delà d'un mode de vie sain et de l'équipement se trouve dans un Voyage ou tout simplement un magasin d'articles de sport, mais l'expérience que vous recevrez sera inoubliable pour vous et pour vos amis. Qui sait, vous découvrirez peut-être quelque chose de nouveau le long du chemin.