4 conseils pour ceux qui veulent obtenir des résultats plus rapides dans le yoga

Peu importe si vous étudiez le yoga, après les vidéos de YouTube, ou pratiquer des séances individuelles avec un entraîneur, parfois, il semble que tout autour, mais vous pouvez facilement effectuer le museau asana triangle ou d'un chien allongé vers le bas. Il est pas surprenant que beaucoup de débutants yoga sont souvent tentés d'abandonner dans les premiers stades de la formation. Mais c'est la mauvaise attitude. Nous avons rencontré Artem Habeevym, co-fondateur du studio de yoga « Breathe », qui a réussi à obtenir des résultats significatifs dans la pratique en seulement 4 mois. Il nous a dit au sujet de leurs expériences et de partager des conseils utiles pour ceux qui veulent devenir un vrai yogi, ou du moins pas endormir dans shavasana.

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Au début de mai, Artem a publié en post studio instagrame, dans lequel il a déclaré qu'il voulait devenir un yogi avancé en 2-3 mois. A cette fin, il a lancé une série de publicités au format instagram-show dans lequel partage ses résultats une fois par semaine la vidéo de minute. Regardez les résultats, qui ont atteint Tom, pouvez-vous instagrame dans le studio en cliquant sur le hashtag # StatYogom.

1. Tend régulièrement

La régularité - la base de toute entreprise prospère. Si vous êtes nouveau au yoga, très probablement, la première leçon sera donnée à vous avec difficulté, car certaines postures nécessitent une bonne condition physique. Afin de ne pas écarter du chemin désigné, demandez-vous un objectif précis et que ce soit votre motivation.

La volonté de développer la flexibilité, perdre du poids, renforcer les muscles, améliorer le fonctionnement du cerveau, enlever la douleur au bas du dos - obtenir une cause de l'emploi et le définir comme un objectif. Laissez-vous motiver à se lever tous les jours sur le tapis de yoga et étirer votre corps. Pourquoi je fais cela? Tout d'abord, autour de moi un peu de yoga - est une honte qu'ils n'ont pas. Deuxièmement, j'aime la flexibilité et la mobilité du corps, la légèreté de l'être et la raison pure. Maintenant, je n'ai vraiment pas assez.

Si vous souhaitez obtenir des résultats significatifs et tangibles, vous devez étirer bien au moins 3 fois par semaine, mais il est préférable d'étirer tous les jours.

2. Changer votre alimentation

Développez votre pratique du yoga jusqu'à assiette - un régime dans le développement de la direction des principes de l'Ayurveda. Ainsi, vous pouvez maintenir votre corps sain et l'esprit - dans la clarté.

Peering dans la cuisine toute la pratique du yoga, très probablement, vous trouverez des huiles végétales naturelles, herbes séchées, épices et une variété de thés. Le réfrigérateur sera fruits et légumes frais, des pots de confitures maison, miel biologique, et à la plaque - soupe aux lentilles indienne.

Le choix de nourriture - l'une des décisions les plus importantes dans la pratique du yoga, car elle détermine l'état de notre esprit et la gamme des émotions vécues. tradition ayurvédique suggère de manger des aliments sattviques qui forment la base d'un régime végétarien. Ce légumes de saison et de fruits, légumineuses, grains entiers, des épices piquantes, jus de fruits frais, noix, miel, tisanes et du lait frais.

3. Médite

la pratique du yoga dhyana, la méditation ou des milliers d'années. Méditation - est supérieure à la concentration. Ce silence mental créé par le casting corps, l'esprit et les sens en équilibre grâce à un système d'exercices de respiration, l'utilisation des affirmations et des sons qui, à son tour, détend le système nerveux.

Pose classique pour la méditation - en position de lotus, assis sur le sol, les jambes croisées. Bien que formellement vous ne avez pas besoin de méditer, faire du yoga, mais ces deux pratiques se chevauchent les uns avec les autres.

La méditation régulière améliore le fonctionnement du cerveau et aide à faire face au stress, renforce le système immunitaire, compense le manque de sommeil et améliore la respiration.

4. Safeguard vos progrès

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les photos intermédiaires ou de petites vidéos serviront de preuve concluante de vos progrès.

Développement de la flexibilité peut prendre plus de temps que vous le pensiez. Et cela pourrait être une raison de quitter commencé parce qu'ils ne se sentent pas qu'il a atteint certains résultats.

Sécurisez vos résultats au moins une fois par mois pour voir la différence dans les progrès - vous serez surpris de voir comment près d'atteindre son objectif. Cette approche vous aidera à travailler encore plus dur.

Où aller vers la connaissance et de l'inspiration?

Yoga Studio et qigong positions « Breathe » lui-même comme un espace pour les personnes partageant les mêmes idées désireux sur l'auto-développement, ouvert à la nouvelle, généreux et aimable à d'autres personnes. Ici, vous aidera à choisir le style de yoga en fonction de vos objectifs et de remise en forme. Les domaines de studio suivants: Akhila yoga dynamique, hatha yoga classique, les pratiques féminines douces et exercices pour les femmes enceintes, ainsi que le yoga Ashtanga sportif pour ceux qui luttent pour améliorer le corps. Ensemble avec le studio des enseignants, vous pouvez passer d'un novice à un instructeur certifié de yoga.

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