Comment garder votre style de vie dans la dépression

La dépression est pas une phrase, et je ne peux même pas imaginer que cet état aura lieu, avancera un peu plus actif. Je pense donc que je ne suis pas seul, par exemple, dit Lars von Trier que les gens qui sont soumis à la dépression, essayez d'être plus calme dans des situations stressantes que d'autres, car ils attendent déjà de mauvaises choses. théorie propre, il est parfaitement mis en évidence dans le film « Melancholia ».

Je crois que la dépression est important de recevoir un traitement spécial du médecin, prendre des médicaments à temps, ainsi que d'effectuer de manière indépendante un travail « à domicile », et de comprendre ce qui a conduit à cet état. Tout compliqué par le fait que je ne peux pas quitter le travail, les projets de création et d'autres engagements, nous devons donc représenter que tout est en ordre. Je devais élaborer des règles de survie:

listes

En soi, je chaotique et de la personnalité impulsive. Les psychologues conseillent changer le style de vie. Pour la liste extravertie explosive et énergique - tout un changement.

Ils devraient couvrir tous les domaines: combien la hausse, ce jour dont vous avez besoin pour laver mes cheveux les jours à porter une jupe, et quand aller au bureau de poste. Mardi - lavage des sols, le jeudi de secouer l'armoire. Ecrivez seulement le plus nécessaire, le strict minimum pour survivre.

Dans la pratique, vous ne pouvez pas avoir assez de puissance même pour laver la vaisselle. Mais si vous le faites à l'avance ont zaplaniruesh inconsciemment le temps de se préparer à de tels problèmes domestiques. Si vous ne pouvez pas effectuer une tâche - pour contourner les moyens à portée de main. Il peut y avoir des plaques en plastique, mais de ne pas laver le sol dans la soirée à ne pas zavedutsya cafards. La principale chose, dès que vous vous sentez une force légère hausse pour finir ce jeté.

Des emplois seront probablement le moment le plus difficile dans votre vie. Jetez il n'a pas, les problèmes financiers peuvent aggraver l'humeur, et des mois d'efforts gaspillés veut pas brûler.

Au cours de la dépression, diminution de la concentration, la confiance en soi et la capacité de prendre des décisions éclairées. Il est possible d'augmenter mentalement le temps de tout travail deux fois de - alors peut-être que vous pouvez planifier votre journée et prendre en compte tous les facteurs.

Je pourrais continuer free-lance, mais chaque jour je me tirer dans le bureau. D'une part, il est fatiguant et mal à l'aise, l'autre - vous n'êtes pas laissé seul avec ses pensées. Eh bien, si vos collègues ont beaucoup à parler non seulement sur les questions opérationnelles. Alors vous écouter des histoires intéressantes, et comme par magie, si vous n'avez pas à participer à la discussion. Mais je crains, pas tirer Brainstorm. Vous ne pouvez pas défendre leur opinion, parce que dans ma tête tant de chaos, et vous ne saurez pas si elle est votre opinion du tout, ou vous avez imposé, ou inventer une voix intérieure mal.

Foods

Voir le premier paragraphe: manger dans les délais prévus. Il se distingue par des repas plus de temps. Auparavant, on pouvait manger une assiette tout plus vite que sur une vidéo de musique, mais maintenant ne pas monter. Vous ne voulez pas manger quoi que ce soit - OK, mais suivez ce caprice n'est pas nécessaire. Vous avez besoin de vous distraire pour quelque chose de lumineux et envoûtante et lentement, petites cuillères pour donner les éléments nutritifs du corps. dessins animés Fit et courts, des films et National Geographic. La principale chose - pas d'histoires compliquées.

Aspect

Il est nécessaire qu'une seule fois succombent au désir de sortir sans maquillage, comme une semaine plus tard, vous pouvez vous trouver Baba-Yaga genre avec pas peigner la crinière. La tête de tas de raisons et d'excuses: vous restez toujours terribles, pourquoi passer tant de temps, donc je besoin de quelqu'un pour me regarder, pas la force, serrant la main. En général, il ne devrait pas être encore une journée de détente, vous devez répéter une routine quotidienne, que vous avez fait, et avant de commencer à se désagréger. Eh bien, peut-être un peu plus facile, sans tonifier le visage. En temps normal, j'aime porter une étoffe noire, portez maintenant très coloré. eye-liner au néon à ongles juteux. Peut-être dans mon cœur que vous avez l'obscurité complète, mais nous allons au moins faire semblant que tout va bien. Disponible tous les matins prendre des photos d'eux-mêmes et envoyer des photos aux parents. Ils seront heureux, et ce sera un bon incitatif pour vous sourire.

Sex

Ici, il est nécessaire de faire une pause. Quand la dépression est réduit le désir sexuel, de sorte que le partenaire doit expliquer qu'un sexe temporaire plein et gay ne sera pas. touches intimes peuvent vous faire sentir obligé, et entasser les stéréotypes encore coupables - comment, pauvre, souffrira, mais tout à coup trouver une autre. Mais si vous ne voulez pas, vous n'avez pas à transformer votre vie sexuelle dans le viol d'un marathon. Soit dit en passant, quand il y a un désir fort, il permet de distinguer parfaitement le désir fugace de sentiments sérieux.

Date de familier avec

Nightmare - appeler un camarade de classe offre pour répondre. Le refus équivaut à un suicide social, mais se montrent en tant que telle

également impossible, car tout le monde va comprendre et accepter. Heureusement, des gens comme porasskazyvat sur vous-même! Discutez à l'avance ce que vous avez seulement quelques heures à parler. Renseignez-vous sur ce qu'elle faisait des questions plus suggestives.

Rencontre avec des amis

Il est tout plus compliqué. Je diviser leurs proches en trois catégories.

Le premier - les gens qui passent par un fou pour vous et parler avec vous, fronçant les sourcils. Vous vous sentez désolé pour eux, mais ils ne sais absolument pas comment aider, si triste pour l'entreprise. Ils veulent secouer: bonjour, je peux lui-même bouleversé, pourquoi fais-tu cela? Vous serez bon ami à moi, même si vous êtes gay, je ne demande pas de partager vos problèmes!

La ​​deuxième catégorie - les gens qui croient que c'est un non-sens. « Arrêtez de vous tromper », « inventer la bêtise » et « tout lu sur Internet » - les 3 phrases haut que je l'ai dit chacun de la recherche. En règle générale, ils ne comprennent pas la définition de la dépression et de prendre pour ses bleus habituels d'automne.

La troisième catégorie - les gens qui croient que vous est essentiel de parler. Offert un verre et discuter. Tout cela est dû au fait qu'il ne vous aime pas? Ceci est parce que votre père n'a pas aimé? La dernière chose que veut un homme à la dépression - Larguer tous les cafards. Il suffit de tenir ma main et nous allons garder calme un peu.

Il se trouve que le manque d'amis, et aide - non.

En fait, je ne sais pas ce qu'elle devrait être. Je pense que nous devrions leur donner lire les articles sur la maladie, peuvent venir avec quelque chose d'intelligent.

En même temps, vous vous sentirez un grand sentiment de culpabilité du fait que vous ne pouvez pas être un bon ami en retour. Vous ne leur demandez pas comment faire, ne pas envoyer SIFCO avec des joints et absolument rien à aspirer à discuter. La honte de vous avoir, parce que vos amis méritent plus!

Les médecins

Franchement, je crains de voir un médecin. Google professionnels complets, toutes les pages lumineuses, des photos souriantes, des dizaines de commentaires. Ils écrivent sur de se spécialiser, mais si vous regardez attentivement, tout à coup trouvé qu'il est copié chapitres de manuels. Il est comme si le chirurgien a écrit que les Etats-Unis peuvent faire pour prendre livraison et mettre un joint. Sans aucun doute, ses connaissances théoriques devrait être suffisant pour vous aider, mais personne ne n'a pas prétendu que cette aide sera assez qualifié? Il me semble une situation terrible quand vous venez à la réception et de découvrir il Zauchka qui ne peuvent ni l'empathie ni chercher les racines du problème et des questions marmonnant sur un seul algorithme. Je ne veux pas que les gens juste pour parler. Je peux raconter votre histoire et sur Internet et même obtenir d'excellents commentaires là-bas.

Dans tous les cas, la recherche d'un spécialiste - ce n'est pas une tâche facile, donc il ne faut pas attendre des solutions faciles. Cependant, lorsque vous trouvez « même » médecin, vous donner un coup de pouce immédiatement. J'ai trouvé.

Les médicaments

Voici difficile de conseiller quelque chose, les médecins prescrivent des médicaments selon certains paramètres. Les tranquillisants et les antidépresseurs ne sont libérés que par prescription, si juste aller à la pharmacie et acheter quelque chose, après avoir lu sur Internet, ne fonctionnera pas.

Ce que je peux dire pour sûr - le syndrome est pas si terrible comme il est peint. Si le médicament est approprié, mais vous ne pas négliger d'autres formes de thérapie - le désir de boire des comprimés disparaîtront par lui-même.

Alors même que le médicament peut agir en tant que changement de régime alimentaire. Il faut ajouter un peu plus de poisson et les œufs qui contiennent du tryptophane et de la vitamine D, ainsi que le soir pour manger quelques bananes - ils contiennent alcaloïde Harman, une substance qui provoque un sentiment d'euphorie.

Ne pas faire ce que vous ne pouvez pas

Dans un état de dépression a complètement échoué à prendre des décisions importantes qui affecteront votre destin futur. Licenciement, des vacances non planifiées, le choix de la direction de l'éducation, le mariage - la probabilité que vous le regretterez, est assez élevé.

Dans les temps difficiles de la dépression pour dormir: parfois vous voulez rester au lit pendant 20 heures, et parfois vous ne pouvez pas dormir un clin d'oeil toute la nuit. Pour moi, je viens d'évoquer la règle que si vous ne pouvez pas dormir - ne vous forcez pas, essayer de faire autre chose. Je n'ai pas de regarder des films et émissions de télévision - je ne peux pas se concentrer pendant plus de 20 minutes. Deux ou trois fois, je l'ai eu le temps d'être bouleversé, parce que regarder une comédie, mais ce n'était pas drôle. Il est insensé de ne pas répondre à ses attentes, alors que vous laissez pas réagir, comment réagir avant que la dépression est venue.

Si vous vivez seul - il est utile d'examiner s'il y a une possibilité de se déplacer temporairement avec un ami ou revenir à ses parents. Dans un état de dépression peut être très dangereux pour longtemps d'être seul, car il peut améliorer les pensées négatives fortes et conduire à des impulsions suicidaires. Il est important de discuter avec les voisins potentiels comme cela se produit au cours de votre maladie et ce qu'il est lourd, ainsi que d'identifier les dates approximatives.