9 façons d'apprendre à se débrouiller par eux-mêmes

Chaque jour, nous sommes confrontés à des situations où vous avez besoin pour défendre leur opinion: en face d'un collègue critiquant votre idée; parents en désaccord avec votre choix de carrière ou partenaire; quelqu'un pour prendre votre place dans la file d'attente, ou une petite amie, libérer remarques toxiques. La meilleure façon de ne pas payer l'attention sur ces points. Mais, si vous voulez vous souhaité partager efficacement des idées et gagner le respect des autres, devront apprendre à se débrouiller par eux-mêmes. Nous vous disons comment le faire.

1. Habituez-vous à cette idée

L'idée de demander quelque chose ou de discuter, peut être mal à l'aise, surtout si vous avez l'habitude d'aller avec le flux et vous gardez le silence simplement que de parler. Mais rappelez-vous, pour défendre leur opinion - c'est une habitude positive. Vous ne devez pas devenir flagrante ou être une chienne que d'autres vous respectent.

Selon le magazine « Psychology Today » (Psychology Today), une réelle confiance - est le désir de ce que vous voulez d'une manière respectueuse envers les autres. Arrêter percevoir l'expression comme un acte d'agression, l'idée d'être plus affirmatif ne semblent plus intimidant.

2. Ne pas avoir peur de parler

Pour parler de leurs besoins et désirs - la meilleure façon d'aider les autres à vous comprendre et d'apprendre comment réagir. Très souvent, pour obtenir ce que vous avez besoin de se battre ne suffit pas nécessairement demander. Plutôt que d'ignorer le problème et nous espérons que d'autres liront votre esprit, dites-moi ce que vous voulez.

Si un peu égoïste 3.

L'habitude de se sacrifient sans cesse et de mettre les intérêts des autres avant le vôtre finira par conduire au fait que vous commencez à vous sentir fatigué, insatisfait, sauf le ressentiment. Ne vous attendez pas que les autres voient tout à coup la lumière et assurez-vous de rembourser votre gentillesse. Nous avons tous des opinions différentes sur les mêmes choses, afin que les gens se sentent bien, mais je ne vraiment pas remarqué vos besoins.

Maintenir un ego sain. Apprenez à établir des priorités et de prendre soin d'eux-mêmes, et non pas seulement pour les autres.

4. Choisissez un bon moment pour appeler

Cela ne signifie pas que vous devez toujours garder le silence sur le problème et attendez que l'homme soit dans l'esprit, d'entendre votre demande. Mais si vous voulez transmettre quelque chose d'important, il est bon de vous assurer que la source est prête pour le dialogue au moment. Cela vous aidera à la fois à agir rationnellement, afin de mieux se comprendre et de maintenir des relations amicales.

5. distinguer ce qui est la peine de lutter et ce n'est pas

Certaines choses ne valent pas gaspiller de l'énergie sur eux. Si cela est une situation passagère, quand vous êtes impoli le passant simplement occasionnel parce qu'il avait une mauvaise journée, il est plus facile de le laisser aller que de lui prouver qu'il a tort. Mais quand il vient à un être cher, un collègue ou un parent avec qui vous devez interagir plus d'une fois, pas immédiatement expliquer leur position pour éviter d'autres conflits. Pour être en mesure de se lever pour eux-mêmes - ne pas discuter avec tous en toute occasion. Apprenez à rechercher un équilibre entre l'alignement des limites et la capacité de ne pas réagir aux petits stimuli.

6. Ne soyez pas désolé, lorsque vous demandez quelque chose

plaintive « désolé » remplace souvent l'appel à l'autre partie, ou est tout simplement un tas de mots, mais il a une valeur spécifique. Vous n'avez pas à présenter des excuses pour quelque chose qui exprime une opinion, ou tout simplement la demande existe.

Parlez-moi de votre problème et de proposer des solutions - si vous restez fidèle à ses limites et les croyances. A commencer par des excuses, vous avez délibérément vous mettre dans une position de faiblesse. Pour être poli, il y a d'autres mots merveilleux comme « merci » et « s'il vous plaît ».

7. Apprendre à utiliser correctement le langage du corps

Si vous avez un problème avec confiance, il est nécessaire de travailler non seulement sur l'estime de soi, mais aussi sur les gestes. Faites attention à la façon dont vous vous comportez au cours d'une conversation avec quelqu'un: si empoté, croisant ses bras, en difficulté. La correction de ces erreurs, vous pouvez faire bonne impression sur l'interlocuteur et se sentir plus fort.

Pour projeter une image confiante, psychothérapeute Heidi McBain conseille principalement de travailler afin de se sentir mieux. Dormez suffisamment, bien manger, pour promouvoir la santé mentale, chercher des incitations positives qui vous entoure. Si vous êtes calme et bien à l'intérieur, elle doit se manifester à l'extérieur.

8. limites ensembles

Les limites ne doivent pas seulement être en mesure de se débrouiller par eux-mêmes. Ils donnent d'autres une idée de ce qu'il faut faire avec moi-même vous attendez-vous. En tant que psychologue clinicien explique Joshua Clapier, les limites personnelles - c'est l'action que vous n'êtes pas prêt à accepter ou tolérer des autres.

Les limites peuvent changer au fil du temps, et leur formation - un processus continu. Comment l'organiser pour communiquer avec des amis, collègues ou partenaires, nous avons déjà dit.

9. Rappelez-vous que vous méritez le respect

Ce qui est important est négligé par ceux qui ne sont pas en mesure d'avoir sa propre opinion - chacun de nous est digne de respect en soi. Personne n'a le droit d'être impoli de vous ou ignorer vos besoins. Oui, les gens le font parfois, mais vous n'êtes pas obligé de mettre en place avec elle.