6 étapes qui vous soulagera de la peur

Neurosis, l'anxiété, les peurs sont formées chez l'homme dès la petite enfance et sans l'attention voulue à rester avec lui pour toujours. La peur du changement conduit à vous convaincre que vous êtes satisfait de la vie; la peur de commettre une erreur ne passive; peur de paraître stupide prive confiance. Si ce dernier est sur vous, alors lisez comment surmonter le doute de soi.

Pour faire face au monstre qui se trouve à l'intérieur, que vous pouvez. Voici quelques conseils sur la façon de garder leur peur sous contrôle.

1. Apprenez à vous faire confiance

Chacun d'entre nous de temps en temps de doute que la maison est hors du fer. Si vous continuez à revenir pour le vérifier, mais en même temps tirer la poignée de porte - si la serrure est fermée? - vous promener dans les chambres - si la lumière est éteinte? - c'est un syndrome d'anxiété typique. Pour y faire face, parfois vous avez besoin de me mettre physiquement à faire confiance à votre propre esprit - ne revenez pas à vérifier les fers. Dites-vous: « Oui, je l'éteins » - et aller travailler. Une fois que vous rentrez chez vous et, très probablement, vous ne verrez pas dans ses cendres lieu, la vie deviendra plus facile. Vous comprendrez qu'il est suffisant, et cesser de se tourmenter avec des doutes.

2. Arrêtez d'autres suspects

Pas besoin de cultiver la peur que vous trahir, obsmeyut substitution, même si vous avez déjà tiré. Suspicion remplit votre tête avec les théories du complot absurde et suppositions - les chasser. Nous vous conseillons vivement de ne pas être naïf - sens commun n'a pas été annulée. Il suffit de croire qu'il ya des choses plus importantes dans le monde que de penser à la façon de lancer vos problèmes, et ne cherchez pas de problèmes où il n'y en a pas.

3. Ne vous concentrez pas sur ce que vous n'affectent pas

Il y a des choses qui peuvent avoir peur pour toujours. Par exemple, imaginez comment l'humanité est en train de détruire les robots que la population meurt à cause du chômage, comme les réserves de fin d'eau douce de la Terre. Ce qui est commun dans ces expériences? Vous ne pouvez rien faire si elle va vraiment se passer. Il est pas seulement de cataclysmes échelle planétaire. Sentez-vous la peur, qui commence par la phrase: « Et si? » - demandez-vous si vous pouvez l'influencer d'une certaine manière. Si la réponse est « non » - l'oublier. Jeter ces ordures futurologique alarmante de ma tête.

4. Ne pas essayer sur les problèmes des autres

Ma mère peut passer toute la soirée dans les expériences qui va se passer maintenant pour rendre l'ami lointain familier qui a perdu son emploi. Préoccupation des questions qui ne concernent pas, quand l'esprit se coince dans un argument négatif dénué de sens - un autre piège de notre peur.

En outre, ces considérations conduisent au fait que vous allez faire dans une telle situation, la question: « Et si? » Et le point de notre liste de conseils précédente.

5. Reconnaître votre peur

Afin de percevoir votre propre, il est important de comprendre une chose. Si vous ne mentez pas dans le coffre d'une personne, ne se sentent pas quelqu'un de respirer dans le cou dans une entrée sombre, ne restez pas dans le cratère du volcan en éruption et autres - donc vous avez tout dans l'ordre, et la crainte est que dans votre tête. Otez l'émotion de la réalité et vous verrez que les raisons objectives de souffrir de crises de panique. Ne laissez pas les soins de santé et de prévoyance à devenir une attente perpétuelle de quelque chose de mal.

6. Étude en direct dans le temps

Comme Dovlatov a écrit: « Au pêle-mêle des actions à peine devinés âme. » Certaines personnes remplissent la vie vanité sens, pour ne pas être seul avec vous-même et vos peurs. Éteignez l'illusion de panique et essayer de vivre dans le moment présent. Portez une attention particulière à l'essence de ce qui est dit dans une conversation sont vos amis, de ne pas moudre l'idée de savoir si vous avez bien compris la source si vous exprimez cela signifiait.

En fin de compte, il n'y a rien vraiment mal avec ce que vous avez mal compris ou a nié que la connaissance lointaine familier a été tiré, et la lumière dans la chambre aurait pu rester sur.